七個習慣高度健康飲食
“什麼運動我能做些什麼？？專業的健身我聽到這些話往往。不要緊，如果句子結尾，”肌肉變大“，”堅定了我的屁股“或”打倒我 胃。“我最初的反應是一樣的。”餵，你吃什麼？在體能方面的工作只是一部分方程。適當的營養是至關重要的，不論具體健身 goal.If你想維持能量水平，達到或維持理想的體重和疾病的風險較低，健康的飲食是必要的。不要緊，如果你的目標是脂肪的減少，美體，大規模建設，提高 運動成績或只是保持健康的生活方式;以下提示將有助於建立健康的生活習慣，讓您微調你的身體和感覺great.1。吃5 - 6小餐一Day.This實踐 讓你的身體利用你吃的食物更有效。更多的食品將被用於提供能源，建設和維護健康的肌肉組織，而更不會被存儲為脂肪。如果你的目標是 減肥，這是一個偉大的方式，以減少熱量而失去能量或飢餓感。如果您正在尋找獲得肌肉質量，更頻繁地吃三餐，讓你參加人數增加 卡路里而不感到飽了。這也將保證肌肉的建設的重要營養素可當你的身體需要他們。無論您的健身目標，吃5 - 6小餐，每天將得到 新陳代謝全速前進，並為您所需的能量達到您goals.2。不要跳過Meals.Skipping吃飯往往導致極端飢餓，從而導致“狂飲”型吃。該機構可以 只處理和利用如此多的食品一次。這不要緊，如果你只是一餐或兩餐。如果你吃太多在任何給定餐，有很多身體不使用將被存儲為脂肪。這裡的 另一個重要理由不跳過吃飯。剝奪體內重要的營養，往往有一個感覺疲倦，無心向學的（真正的鍛煉殺手。）3。吃皇馬Food.Our機構的目的是代謝的食物！ 不幸的是，食品產業已成為我們的身體成化學加工廠。食品商店的貨架上到處是食品含有非食品添加劑，用於顏色，懷柔，穩定， 乳化，漂白劑，風味和保存食物。美國FDA列出了大約2800年國際食品添加劑和3000化學成分，這被添加到我們的食物。避免食品，宣稱是“豐富”。 的唯一原因是豐富的加工食品，首先是因為他們的過程中，剝去他們幾乎所有的重要營養素。堅持整體良好的食品，包括水果和多種 蔬菜，全穀物，瘦肉meats.4。閱讀食物Labels.To確保正在取得良好的食物選擇，閱讀食物標籤。看看成分，主要成分是列在最前面。如果在頭幾個成分 標籤包括加工糖（即高果糖玉米糖漿。）或飽和脂肪或反式？脂肪酸（椰子油，棕櫚仁油，氫化或部分氫化油，植物油），你可以做好 再作食物choice.5。注重服務Sizes.Pay注意份量，很容易過載。度量衡食物是一個很好的方式向你保證，參加了適量的熱量 和營養素。這一點尤其重要，如果你正在減肥或體重增加program.6。慢慢吃和咀嚼食物Thoroughly.Chewing艾滋病的食物徹底消化，從而減少花費的時間 重要的營養，成為供使用你的身體。慢慢吃，使胃的時間需要告訴它的大腦充分。以你的時間吃你的飯是特別有幫助，如果您是在減少 熱量飲食。它可以讓你吃的少，但仍覺得satiated.7。保留下來的所有食品Journal.Write你吃，喝。最初包括現任尺寸和數量的熱量，以及 量宏量營養素（脂肪，蛋白質和碳水化合物）。這會使你意識到你吃的一切當你成為有教養的組成部分的健康飲食。如果您沒有取得令人滿意的進展 實現你的目標，你的食物雜誌可以提供有價值的信息需要作出必要的adjustments.Bill希貝塔，護士，核安全和控制，中華映管條例草案的創始人和主席精密健身？個人培訓中心 在北卡羅來納州夏洛特地區和合作一書的作者踢得更好更長！ ？峰值性能和傷害預防的高爾夫球。條例草案持牌註冊護士以及國力和空調協會 ？認證的私人教練。經過多年實踐花費在專業的整形外科及運動醫學，條例草案奉獻的職業生涯中幫助個人確定和克服障礙阻撓 最佳方式身體健康和高峰performance.For更多信息，請訪問http://www.lakenormanfitness.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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