Высокое кровяное давление? Природные альтернатив может помочь!
Высокое кровяное давление (гипертония) является опасным состоянием, которое может привести к инсульту =, увеличенное сердце, застойная сердечная недостаточность, почечная и повреждения глаз, атеросклероз эластичности артерий и преждевременной death.According недавнего доклада, опубликованного в New England Journal медицины 16000 взрослых, обследованных в возрасте старше 24, почти 30 процентов имели кровяное давление, по крайней мере 140/90, и более чем на одну треть из них не знают о своих condition.Blood давления относится к силе крови против стен артерий, поскольку они доставить кровь от сердца к остальной части тела. Нормальный, здоровый кровяное давление колеблется от 110/80 подняться до уровня 140/90. Чем выше цифра показывает систолическое давление, которое является сердцем сокращений. Второй номер, диастолическое давление, мер лежит между ударами сердца. Вот категорий необходимо учитывать при оценке кровяное давление: Normal - Менее 140/90Borderline - 159/94High до 141/91 - 160/95 или более Что вызывает высокое кровяное давление? Хотя все еще существуют вопросы по поводу Корни гипертоническая болезнь, многие исследователи названия двух виновников: типично американская диета и образ жизни факторы. Ниже приведены 9 основных факторов, которые могут способствовать достижению этой потенциально смертоносных условия: 1. С высоким содержанием жира, высокий-натриевой диеты. . . Интересно, что вегетарианцы, которые обычно едят с низким содержанием жиров, с низким содержанием натрия диеты глубокое снижение заболеваемости гипертонией, чем не vegetarians.2. Жир дисбаланс. . . Слишком много насыщенных жиров в диете. Нам нужно больше незаменимых жирных кислот, чтобы помочь четкой системы жира solids.3. Дефицит питательных веществ. . . Люди, которые диеты с низким содержанием калия, магния, кальция и витамина С, подвергаются большему риску hypertension.4. Ожирение. . . Высокое кровяное давление почти в шесть раз чаще встречается среди избыточного веса люди возрасте от 20 до 44 лет, а в два раза чаще в тех 45 до 745. Курение. . . Хроническое курение уменьшает поток крови к мозгу, что повышает риск stroke.6. Алкоголь. . . Пьянство является очередным свидетельством высокого кровяного pressure.7. Стресс. . . Во многих случаях, стресс может стать основным фактором, обусловливающим высокое кровяное pressure.8. Атеросклероз. . . Накоплению жировых отложений, может сузить кровеносные сосуды, что приводит к повышению кровяного давления. Повышенная устойчивость означает, что сердце работать больше, чтобы перекачивать кровь через тело, уделяя под strain.9. Высокое потребление сахара. . . Люди, которые больше сахара в своем рационе заметно увеличилось крови pressure.Anti гипотензивный Диета GuidelinesThe Следующие рекомендации помогут вам сохранить вашу кровь давление на здоровую уровней: Следуйте низким содержанием жиров. Увеличить потребление калия, магния и кальция. Уменьшите потребление соли. Ограничьте потребление рафинированного сахара. Осуществлять более часто. С тех пор, как избыточного жира в организме является основным фактором риска при гипертонии, крайне важно для поддержания здорового веса. Значение регулярных занятий не может переоценить. Основными питательными веществами IntakeWhat вы едите имеет мощное влияние на кровяное давление, а также почти все другие аспекты вашего health.For большинство людей, натрия / калия соотношения является более значительным, чем натрия в одиночку. Мы должны быть затраты примерно в пять раз больше калия, чем натрия (5:1), но типично американская диета включает в себя два раза меньше натрия potassiumas (1:2). поедая более калиевые пищевые продукты, вы можете обратить отношения и содействовать здоровому кровяного давления. Корма такие, как бананы, апельсины, мандарины, фасоль, горох, картофель обеспечивает богатые природные potassium.MAGNESIUM другим жизненно важных питательных веществ для кровяного давления. Считается, что магний активизирует в теле клеточных мембран насос, который прокачивает из натрия и калия в клетки. Некоторые клинические испытания показали, что добавки магния снижает кровяное давление. Магний продукты, богатые относятся орехи (особенно миндаль, кешью, пекан и), рис, бананы, картофель, проростки пшеницы, почки и Лиме, фасоль, горох, соевые продукты, патоки, овес, отруби, и fish.CALCIUM важно. Люди с высоким кровяным давлением, рекомендуется увеличить Кальция и есть более богатые кальцием продукты, такие как орехи, лосось, сардины, нежирные молочные продукты, кресс-салат, капуста, брокколи, репа, листовая зелень, горчицу greens.Here список других питательных добавок, которые могут помочь предотвратить высокое кровяное давление: Hawthorne это трава, которая была показана на расширение кровеносных сосудов, особенно коронарных артерий. CAYENNE снижает риск развития атеросклероза, который может привести к hypertension.VALERIAN обладает успокаивающим деятельности, которая оказывает благотворное воздействие на кровь pressure.VITAMIN C добавок оказал ценную кровяное давление для снижения эффекта у людей путем содействия выведению свинца, которая связана с гипертонией. CoQ10 показывает перспективы для гипертоников. Коэнзим Q10 является питательной что, естественно, происходит в нашем организме и может быть дополнен, чтобы обеспечить адекватный объем ежедневного потребления. Чеснок помогает снизить холестерина, а также кровяное давление. Резюме. . . Последствия необработанной высокое кровяное давление слишком серьезны, чтобы не получают лечения. Делая осознанный выбор с пищей, прием полезно факторы питания и ваш осуществлять режим, вы можете помочь контролировать свой собственный pressure.Roger крови Jirves уполномоченного дилера Витамин Power качестве пищевых добавок и продуктов личной гигиены.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
