Hoher Blutdruck? natürliche Alternativen können helfen!
Hoher Blutdruck (Bluthochdruck) ist ein gefährlicher Zustand, der das lead= kann streichen, vergrößertes Herz, congestive Herzversagen, Niere und Augenschaden, Atheroscleroseverhärtung der Arterien und vorzeitiger Tod.
Entsprechend einem neuen Report, der in New England Journal von Medizin von 16.000 Erwachsenen überblickt wurden über dem Alter von 24 freigegeben wurde, hatten fast 30 Prozent Blutdruck von 140/90 mindestens und mehr als war Drittel von ihnen von ihrem Zustand ahnungslos.
Blutdruck bezieht sich die auf Kraft des Blutstroms gegen die Wände der Arterien, während sie Blut vom Herzen an den Rest des Körpers liefern. Normaler, gesunder Blutdruck reicht von ungefähr 110/80 nach so hoch wie 140/90. Die höhere Zahl bezieht sich auf systolischen Druck, der die Herzkontraktionen ist. Die zweite Zahl, der diastolische Druck, Masse die Reste zwischen Herzschlägen. Sind hier die zu betrachten Kategorien, wenn auswertenblutdruck:
Normal - weniger als 140/90
Grenzlinie - 141/91 bis 159/94
Hoch - 160/95 oder mehr
Was verursacht hohen Blutdruck?
Obgleich es noch Fragen über die Wurzeln des wesentlichen Bluthochdrucks gibt, nennen viele Forscher zwei Angeklagte: Die typischen amerikanischen Diät- und Lebensstilfaktoren. Das Folgen sind 9 Hauptfaktoren, die zu diesem möglicherweise tödlichen Zustand beitragen können:
1. Fettreich, haben Hochnatriumdiät… interessant, Vegetarier, die normalerweise ein leicht fetthaltiges essen, Niedrignatriumdiät senken profund Ausdehnung des Bluthochdrucks als Nichtvegetarier.
2. Fette Ungleichheit… zu viel gesättigtes Fett in der Diät. Wir benötigen wesentlichere Fettsäuren, dem System der fetten Körper klar zu helfen.
3. Ernährungsmängel…. Leute, deren Diäten im Kalium, im Magnesium, im Kalzium und im Vitamin C niedrig sind, sind am größeren Risiko des Bluthochdrucks.
4. Ist hoher Blutdruck der Korpulenz… fast sechsmal unter überladenem Leutealter 20 bis 44 und zweimal so Common in jenen 45 bis 74 allgemeiner
5. Das rauchende… chronische Rauchen verringert Durchblutung auf das Gehirn und erhöht das Risiko des Anschlags.
6. Das schwere Trinken des Spiritus… ist eine andere Anzeige des hohen Blutdruckes.
7. Betonen Sie… in vielen Fällen, Druck kann der Hauptfaktor sein, der hohen Blutdruck verursacht.
8. Atherosclerose…. Eine Anhäufung der fetthaltigen Ablagerungen kann die Blutgefäße verengen und zu einen Aufstieg im Blutdruck führen. Der erhöhte Widerstand bedeutet, dass das Herz schwerer arbeiten muss, um Blut durch den Körper zu pumpen und es unter Belastung setzen.
9. Hoher Zuckereinlaß…. Leute, die mehr Zucker in ihrer Diät aßen, hatten deutlich Blutdruck erhöht.
Bluthochdruckgegenmittel-Diät-Richtlinien
Die folgenden Empfehlungen können Ihnen helfen, Ihren Blutdruck auf gesünderen Niveaus zu halten:
Folgen Sie einer leicht fetthaltigen Diät. Erhöhen Sie Ihren Einlass des Kaliums, des Magnesiums und des Kalziums. Verringern Sie Ihren Einlass des Salzes. Schränken Sie Ihren Verbrauch des raffinierten Zuckers ein. Trainieren Sie häufig. Da überschüssiges Körperfett ein Primärrisikofaktor im Bluthochdruck ist, ist es kritisch, ein gesundes Gewicht beizubehalten. Der Wert der regelmäßigen Übung kann nicht übermäßig betont werden.
Wesentlicher Nähreinlaß
Was Sie essen, hat einen leistungsfähigen Einfluss auf Ihren Blutdruck sowie fast jeden anderen Aspekt Ihrer Gesundheit.
Für die meisten Leute ist das Verhältnis des Natrium/Kalium bedeutender als Natrium alleine. Wir sollten ungefähr fünfmal mehr Kalium als Natrium verbrauchen (5: 1), aber die typische amerikanische Diät schließt so viel potassiumas Hälfte Natriums ein (1: 2).
Indem Sie Kalium-reichere Nahrungsmittel essen, können Sie das Verhältnis aufheben und gesunden Blutdruck fördern. Nahrungsmittel wie Bananen, Orangen, Tangerinen, Bohnen, trockneten Erbsen, und Kartoffeln liefern einen Reichtum des natürlichen Kaliums.
MAGNESIUM ist ein anderer lebenswichtiger Nährstoff für Blutdruck. Es wird geglaubt, dass Magnesium die bodys zellulare Membranenpumpe aktiviert, die Natrium heraus und Kalium in die Zellen pumpt. Einige klinische Studien haben gezeigt, dass Magnesiumergänzung Blutdruck verringert. Reiche Nahrungsmittel des Magnesiums schließen Nüsse (besonders Mandeln, Acajoubäume und Pekannüsse), Reis, Bananen, Kartoffeln, Weizenmikrobe, Niere und Limabohnen, Erbsen, Sojabohnenölprodukte, Melasse, Hafer, Kleie und Fische mit ein.
KALZIUM ist wichtig. Leute mit hohem Blutdruck werden, Kalziumeinlaß zu erhöhen geraten und Kalzium-reichere Nahrungsmittel wie Nüsse, Lachse, Sardinen, leicht fetthaltige Milchspeisen, Brunnenkresse, Kohl, Brokkoli, Rübegrüns, Kohlgrüns und Senfgrüns zu essen.
Ist hier eine Liste anderer Ernährungsergänzungen, die helfen können, hohen Blutdruck zu verhindern:
HAWTHORNE ist ein Kraut, das gezeigt worden ist, um Blutgefäße zu verbreitern, besonders die Koronararterien.
CAYENNEPFEFFER verringert das Risiko von Atherosclerose, das zu Bluthochdruck führen kann.
BALDRIAN hat beruhigende Tätigkeit, die einen vorteilhaften Effekt auf Blutdruck hat.
VITAMIN- Cergänzung hat einen wertvollen Blut-Druck-senkeneffekt in den Leuten ausgeübt, indem sie die Ausscheidung des Bleis förderte, das mit Bluthochdruck verbunden wird.
COQ10 ist für hypertensives. Coenzym Q10 ist ein Nährstoff, der natürlich in unseren Körpern auftritt und ergänzt werden kann, um ausreichendem täglichem Einlass zu versichern.
KNOBLAUCH-Hilfen verringern Cholesterin sowie Blutdruck.
Zusammenfassung…. Die Konsequenzen des unbehandelten hohen Blutdruckes sind zu ernst, unbehandelt zu gehen. Indem Sie intelligente Wahlen über die Nahrungsmittel Sie bilden, essen Sie, der Einlass der vorteilhaften Ernährungsfaktoren und Ihre Übungsregierung, können Sie helfen, Ihren eigenen Blutdruck zu steuern.
Roger Jirves ein berechtigter Händler der Vitamin-Stromleitung der Produkte der Qualitätsernährungsergänzungen und der persönlichen Sorgfalt.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
