L'hypertension artérielle? naturelles alternatives peuvent vous aider!
Une pression artérielle élevée (hypertension) est une condition dangereuse qui peut conduire à un accident vasculaire cérébral = élargie cardiaque, insuffisance cardiaque, rénale et des lésions oculaires, l'athérosclérose durcissement des artères, et prématuré death.According un récent rapport publié dans le New England Journal of Medicine de 16.000 adultes interrogés sur l'âge de 24 ans, près de 30 pour cent avaient la pression sanguine de 140/90 au moins et plus d'un tiers d'entre eux n'étaient pas au courant de leur condition.Blood pression se réfère à la force du sang contre les parois des artères comme ils fournissent le sang du cœur vers le reste du corps. Normal, la pression du sang sain va de 110/80 à 140/90 atteindre. Le plus grand nombre se réfère à la pression systolique, qui est le cœur des contractions. Le deuxième numéro, la pression diastolique, les mesures de repos entre les battements cardiaques. Voici les catégories à prendre en compte lors de l'évaluation de la pression artérielle: Normal - Moins de 140/90Borderline - 141/91 à 159/94High - 160/95 ou plus Quelle est la cause de l'hypertension artérielle? Bien qu'il existe encore des questions sur le les racines de l'hypertension artérielle essentielle, de nombreux chercheurs nommer deux coupables: le régime alimentaire américain typique et au mode de vie. 9 Voici les principaux facteurs qui peuvent contribuer à cette condition potentiellement mortelle: 1. High-fat, high-sodium diet. . . Fait intéressant, les végétariens qui mangent normalement une faible teneur en matières grasses, à faible teneur en sodium profondément le régime alimentaire ont un plus faible incidence de l'hypertension que les non-vegetarians.2. Fat déséquilibre. . . Trop de graisses saturées dans les régime alimentaire. Nous avons besoin de plus d'acides gras essentiels pour aider à nettoyer le système de graisse solids.3. Carences nutritionnelles. . . Les personnes dont l'alimentation est faible en potassium, du magnésium, du calcium et de vitamine C sont plus à risque de hypertension.4. Obésité. . . L'hypertension est presque six fois plus fréquente chez les personnes en surpoids âgés de 20 à 44, et deux fois plus fréquente chez ceux de 45 à 745. Fumeurs. . . Chronique de fumer diminue le flux sanguin vers la cerveau, augmentant le risque de stroke.6. Alcohol. . . Heavy potable est un autre indicateur de l'hypertension pressure.7. Stress. . . Dans de nombreux cas, le stress peut être le principal facteur causant l'hypertension pressure.8. Atherosclerosis. . . Une accumulation de dépôts graisseux peuvent rétrécir les vaisseaux sanguins, provoquant une augmentation de la pression artérielle. L'augmentation de la résistance moyen a le coeur à travailler plus fort pour pomper le sang dans le corps, la mise sous strain.9. Haut de sucre. . . Des gens qui avaient plus de sucre dans leur alimentation a très sensiblement augmenté pressure.Anti-sang Hypertensive Diet GuidelinesThe recommandations suivantes peuvent vous aider à garder votre sang pression à des niveaux sains: Suivez un régime alimentaire à faible teneur en gras. Augmentez votre apport en potassium, de magnésium et de calcium. Réduisez votre consommation de sel. Limitez votre consommation de sucres raffinés. L'exercice le plus souvent. Depuis l'excès de graisse corporelle est un facteur de risque d'hypertension, il est essentiel de maintenir un poids santé. L'importance de la pratique régulière d'exercice ne peut pas être surestimée. Des éléments nutritifs essentiels IntakeWhat vous mangez a un puissante influence sur la tension artérielle ainsi que de presque tous les autres aspects de votre health.For la plupart des gens, le sodium / potassium ratio est plus important que le sodium seul. Nous devrions consommer environ cinq fois plus de potassium que de sodium (5:1), mais le régime alimentaire américain typique comprend la moitié de la potassiumas de sodium (1:2). En plus de manger des aliments riches en POTASSIUM, vous pouvez inverser le ratio et de promouvoir une saine tension artérielle. Aliments tels que les bananes, les oranges, les mandarines, les haricots, les pois secs, les pommes de terre et de fournir une foule de potassium.MAGNESIUM naturelles est un autre nutriment essentiel pour la pression artérielle. On croit que l'organisme de magnésium active pompe à membrane cellulaire, dont les pompes à sodium et de potassium dans les cellules. Certains essais cliniques ont montré que la supplémentation en magnésium réduit la pression artérielle. Aliments riches en magnésium comprennent les fruits secs (en particulier les amandes, les noix de cajou, les pacanes et), le riz, les bananes, les pommes de terre, le germe de blé, les reins et les haricots de Lima, les pois, les produits à base de soja, de mélasse, de l'avoine, le son, et fish.CALCIUM est important. Les personnes ayant une pression artérielle élevée est conseillé d'augmenter Apport de calcium et de manger plus d'aliments riches en calcium tels que les noix, le saumon, les sardines, les produits laitiers à faible teneur en gras des aliments, cresson, chou frisé, brocoli, navet, vert, et la moutarde greens.Here est une liste d'autres nutritionnel les suppléments qui peuvent aider à prévenir l'hypertension artérielle: HAWTHORNE est une plante qui a été montré à élargir les vaisseaux sanguins, en particulier les artères coronaires. CAYENNE réduit le risque de l'athérosclérose, ce qui peut conduire à hypertension.VALERIAN a des propriétés sédatives, ce qui a un effet bénéfique sur le sang pressure.VITAMIN C supplémentation a exercé une pression artérielle abaisser effet chez les personnes en favorisant l'excrétion de plomb, qui est liée à l'hypertension. CoQ10 prometteuse pour hypertenseurs. La coenzyme Q10 est une substance nutritive qui se produit naturellement dans notre corps et peut être complétée de manière à assurer l'apport quotidien adéquat. AIL contribue à réduire le taux de cholestérol ainsi que la pression artérielle. Résumé. . . Les conséquences de l'hypertension artérielle non traitée sont trop graves pour ne seront pas traitées. En faisant des choix intelligents sur les aliments que vous mangez, l'apport du bénéficiaire les facteurs nutritionnels et de vos exercices, vous pouvez vous aider de votre propre sang pressure.Roger Jirves un concessionnaire autorisé de la ligne de vitamine Power Quality suppléments nutritionnels et produits de soins personnels.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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