高血圧？自然な選択肢を支援することができます！
高血圧（高血圧症）は、=に脳卒中、肥大した心臓、うっ血性心不全、腎臓、眼損傷、動脈のアテローム性動脈硬化つながる危険な状態は、時期尚早である 最近の報告書は、ニューイングランドの医療ジャーナルの約30％が、少なくとも140/90、1つ以上の血圧が、それらの3分の1が16,000大人24歳以上を対象に、年にリリースするdeath.According としては、心臓から体の残りの部分への血液供給がcondition.Blood圧力を知りませんでしたが動脈の壁には血流の力を指します。正常な、健全な血圧 約110/80と140/90高からの範囲。高い数値では収縮期圧を指すの心収縮。 2番目の番号は、拡張期血圧、心拍の間に休符を測定します。現在のページ カテゴリときに血圧：標準- 140/90Borderlineより小さい- 91分の141 159/94Highに- 95分の160以上の何が原因で高血圧の評価を考慮する？これはまだについての質問です 本態性高血圧の根は、多くの研究者の名前が2つ犯人：典型的なアメリカ人の食生活やライフスタイルの要因。以下は、この潜在的に致命的な状態に貢献する9つの主要な要因があります：1。高脂肪、 高ナトリウム食。 。 。興味深いことに、菜食主義者は、通常、低脂肪、ナトリウムの少ない食事以外のより高血圧症の深く低い発生率vegetarians.2して食べている。脂肪の不均衡。 。 。あまりの飽和脂肪 ダイエット。我々は脂肪solids.3の明確なシステムを支援する以上、必須脂肪酸が必要です。栄養不足。 。 。そのダイエット、カリウム、マグネシウム、カルシウムやビタミンのCが低い人々より大きなリスクでいる hypertension.4。肥満。 。 。高血圧はほぼ6倍以上の44太りすぎの人20歳の間で共通し、2倍に45から745のが一般的です。禁煙。 。 。慢性的な喫煙への血流減少 脳stroke.6の危険性が高まる。アルコール。 。 。過度の飲酒高血圧pressure.7の別の指標です。を強調する。 。 。多くのインスタンスでは、ストレスが主な要因高血圧pressure.8を引き起こすことができます。 動脈硬化。 。 。脂肪性沈着物の蓄積、血圧の上昇につながる血管を絞り込むことができます。増加の抵抗の中心を意味難しく体を介して、配置、血液ポンプに動作するようにして それstrain.9の下に。糖分摂取。 。 。著しく推奨事項に従って、あなたの血液を保つことができます血液pressure.Anti -高血圧国会GuidelinesThe増加していた人々は自分たちの食事に砂糖が 健康的なレベルでの圧力：低脂肪食に従ってください。カリウム、マグネシウム、カルシウムの摂取量を増やします。塩のあなたの摂取量を減らします。洗練された糖のあなたの消費を制限する。より頻繁に運動をします。それ以来 過剰な体脂肪高血圧症の主な危険因子ですが、維持するために健康的な体重が重要です。定期的な運動の重要性を超えることはできると強調した。不可欠な栄養IntakeWhatを食べている あなたの血圧に対する強力な影響を与えるだけでなく、あなたhealth.Forのほぼすべての他の側面、ほとんどの人は、ナトリウム/カリウム比のナトリウム単独よりも重要です。我々は消費する必要があります約5倍 ナトリウム（5:1）よりも多くのカリウムが、典型的なアメリカ人の食生活もpotassiumasナトリウム（1:2）の半分が含まれます。さらにカリウムを食べることによって豊富な食品を、あなたの比率を逆にすることができますし、健康的な血圧を促進する。食品 バナナ、オレンジ、ミカンなど、豆、エンドウ豆、乾燥し、ジャガイモの自然potassium.MAGNESIUMの富を提供し、血圧の別の重要な栄養素です。これは、マグネシウムbodysをアクティブに信じられている は、ポンプのナトリウムがカリウムの細胞に細胞膜ポンプ。いくつかの臨床試験では、マグネシウム添加血圧の減少を示している。マグネシウム豊富な食品ナッツ類など（特に、 アーモンド、カシューナッツ、そしてピーカン）、米、バナナ、ジャガイモ、小麦胚芽、腎臓、リマ豆、エンドウ豆、大豆製品、糖蜜、麦、ふすま、およびfish.CALCIUMが重要です。高血圧の人々を増やすことをお勧めている カルシウムを摂取し、より多くのカルシウム、ナッツ類、サケ、イワシ、低脂肪の乳製品、クレソン、キャベツ、ブロッコリー、カブ、コラードなどの豊富な食品を食べることとマスタードgreens.Hereのリストは、他の栄養 サプリメントは、高血圧を防ぐことができます：ホーソーンは、特に冠状動脈の血管を広げることが示されているハーブです。カイエン動脈硬化の発症につながり得るリスクを軽減 hypertension.VALERIANは、貴重な血圧の人々への鉛の排泄を促進し低下させる効果を与えてきた血液pressure.VITAMIN Ĉ補充に有益な効果があり、鎮静活性を有する は、高血圧にリンクされています。コエンザイムQ10 hypertensivesの約束を示しています。コエンザイムQ10は、自然に私たちの体に発生し、適切な1日摂取量を確保するため添加することができる栄養素です。ガーリックを減らすことができます コレステロール値だけでなく、血圧。まとめ。 。 。未処理の高血圧の影響も未行くに深刻です。あなたの摂取量を食べている食品についての賢い選択することによって有益な 栄養因子と運動で、あなた自身の血液pressure.Rogerの制御に役立つことが品質栄養サプリメントやパーソナルケア製品のビタミン、電力線の認定ディーラーJirves。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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