L'alta pressione sanguigna? alternative naturali possono aiutare!
La pressione alta (ipertensione) è una condizione pericolosa che può portare a = ictus, ingrossamento del cuore, insufficienza cardiaca congestizia, danni ai reni e degli occhi, aterosclerosi indurimento delle arterie, e prematuro death.According ad un recente rapporto pubblicato sul The New England Journal of Medicine di 16.000 adulti intervistati di età superiore a 24, quasi il 30 per cento ha la pressione arteriosa di almeno 140/90 e più di un terzo di loro erano all'oscuro della loro pressione condition.Blood si riferisce alla forza del sangue contro le pareti delle arterie, come si esprime il sangue dal cuore al resto del corpo. Normale, la pressione sanguigna sani le categorie a prendere in considerazione quando si valuta la pressione sanguigna: normale - Meno di 140/90Borderline - 141/91 per 159/94High - 160/95 o più Quali sono le cause di alta pressione sanguigna? Anche se ci sono ancora dubbi sulla radici di ipertensione essenziale, molti ricercatori nome di due colpevoli: la tipica dieta americana e lo stile di vita. Di seguito sono 9 i principali fattori che possono contribuire a questa condizione potenzialmente letale: 1. Ad alto contenuto di grassi, dieta di sodio ad alta. . . È interessante notare, i vegetariani che di solito mangiare un basso contenuto di grassi, dieta a basso contenuto di sodio hanno una incidenza inferiore profondamente di ipertensione rispetto ai non-vegetarians.2. Fat squilibrio. . . Troppo grassi saturi nella dieta. Abbiamo bisogno di acidi grassi essenziali per aiutare chiaro il sistema di solids.3 grasso. Carenze nutrizionali. . . Le persone la cui dieta è a basso contenuto di potassio, magnesio, calcio e vitamina C sono a maggior rischio di hypertension.4. L'obesità. . . La pressione alta è di quasi sei volte più comune tra le persone sovrappeso, età 20-44, e due volte più comune nei pazienti 45-745. Fumatori. . . Fumatori cronici diminuisce il flusso di sangue al cervello, aumentando il rischio di stroke.6. Alcol. . . Forte consumo di alcool è un altro indicatore del sangue alta pressure.7. Stress. . . In molti casi, lo stress può essere il fattore principale causa del sangue elevata pressure.8. Aterosclerosi. . . Un accumulo di depositi di grasso possono restringere i vasi sanguigni, causando un aumento della pressione sanguigna. La maggiore resistenza, il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue attraverso il corpo, l'immissione sotto strain.9. Elevato apporto di zuccheri. . . Persone che avevano più zucchero nella loro dieta era notevolmente aumentato pressure.Anti sangue-ipertensive Dieta GuidelinesThe seguenti raccomandazioni possono aiutare a mantenere il vostro sangue eccesso di grasso corporeo è un fattore di rischio primario per l'ipertensione, è fondamentale per mantenere un peso sano. L'importanza di un'attività fisica regolare, non può essere troppo enfatizzato. Nutrienti essenziali IntakeWhat mangi ha un forte influenza sulla sua pressione arteriosa oltre a quasi ogni altro aspetto del vostro health.For maggior parte delle persone, il sodio / potassio rapporto è più significativa di sodio da solo. Dovremmo essere consumando circa cinque volte più di potassio di sodio (5,1), ma la tipica dieta americana comprende la metà di quello potassiumas di sodio (1,2). mangiando di più cibi ricchi di potassio, è possibile invertire il rapporto tra pressione sanguigna e promuovere la salute. Foods come le banane, arance, mandarini, fagioli, piselli secchi e patate forniscono una ricchezza delle risorse naturali potassium.MAGNESIUM è un altro nutriente essenziale per la pressione arteriosa. Si ritiene che il magnesio attiva il bodys Pompa membrana cellulare, che le pompe di sodio e di potassio nelle cellule. Alcuni studi clinici hanno dimostrato che la supplementazione di magnesio riduce la pressione sanguigna. Gli alimenti ricchi di magnesio sono i dadi (in particolare mandorle, anacardi e pecan), riso, banane, patate, germe di grano, fagioli e Lima, piselli, prodotti di soia, melassa, avena, crusca, e fish.CALCIUM è importante. Le persone con pressione sanguigna elevata si consiglia di aumentare L'apporto di calcio e di mangiare più alimenti ricchi di calcio come noci, salmone, sardine, a basso latticini grassi, crescione, cavoli, broccoli, cime di rapa, cavolo, e greens.Here senape è un elenco di altre nutrizionali integratori che possono aiutare a prevenire la pressione alta: HAWTHORNE è un'erba che ha dimostrato di allargare i vasi sanguigni, in particolare le arterie coronarie. CAYENNE riduce il rischio di aterosclerosi, che può portare a hypertension.VALERIAN ha un'attività sedativa, che ha un effetto benefico sul sangue pressure.VITAMIN supplementazione C ha esercitato una pressione del sangue prezioso effetto di riduzione nelle persone, promuovendo l'escrezione di piombo, che è legata a ipertensione. CoQ10 mostra la promessa per ipertesi. Coenzima Q10 è una sostanza nutritiva che si trova naturalmente nel nostro corpo e possono essere integrate in modo da assicurare un adeguato apporto giornaliero. AGLIO aiuta a ridurre colesterolo così come la pressione sanguigna. Sintesi. . . Le conseguenze di una non trattata alta pressione sanguigna sono troppo gravi per andare non trattati. Facendo scelte intelligenti per il cibo che mangiamo, l'assunzione di benefici fattori nutrizionali e il regime di esercizio, si può controllare il suo pressure.Roger sangue Jirves un rivenditore autorizzato della linea di alimentazione di vitamina Qualità Integratori alimentari e prodotti per la cura personale.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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