Hoge bloeddruk? natuurlijke alternatieven kunnen helpen!
Hoge bloeddruk (hypertensie) is een gevaarlijke aandoening die kan leiden = tot beroerte, vergroot hart, congestief hartfalen, nier-en oogletsel, atherosclerose verharding van de slagaders, en voortijdige death.According een recent rapport uitgebracht in The New England Journal of Medicine van 16.000 ondervraagde volwassenen in de leeftijd van 24 jaar, bijna 30 procent had de bloeddruk van ten minste 140/90 en meer dan een derde van hen waren zich niet bewust van hun condition.Blood druk verwijst naar de kracht van het bloed tegen de wanden van de slagaders als ze bloed leveren van het hart naar de rest van het lichaam. Normale, gezonde bloeddruk varieert van ongeveer 110/80 tot zo hoog als 140/90. Het hogere cijfer verwijst naar de systolische druk, die de harten contracties. Het tweede nummer, de diastolische druk, meet de rust tussen de hartslagen. Hier zijn de categorieën om te overwegen wanneer de evaluatie van de bloeddruk: Normaal - Minder dan 140/90Borderline - 141/91 tot 159/94High - 160/95 of meer Wat is de oorzaak hoge bloeddruk? Hoewel er nog steeds vragen over de oorzaken van essentiële hypertensie, veel onderzoekers naam twee schuldigen: De typische Amerikaanse dieet en levensstijl factoren. Na zijn 9 belangrijke factoren die kunnen bijdragen aan deze potentieel dodelijke aandoening: 1. High-vet, high-natrium dieet. . . Interessant, vegetariërs die normaal eet een vetarm, zoutarm dieet hebben een diep de incidentie van hypertensie lager dan niet-vegetarians.2. Fat onbalans. . . Te veel verzadigd vet in de dieet. We hebben meer essentiële vetzuren te helpen duidelijk het systeem van vet solids.3. Voedingstekorten. . . Mensen wiens diëten zijn laag in kalium, magnesium, calcium en vitamine C zijn een groter risico hypertension.4. Obesitas. . . Hoge bloeddruk is bijna zes keer vaker voor bij mensen met overgewicht leeftijd 20 tot 44, en twee keer zo vaak voor bij die 45 tot 745. Roken. . . Chronische roken vermindert de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor het risico van stroke.6. Alcohol. . . Zwaar drinken is een andere indicator van hoge bloeddruk pressure.7. Stress. . . In veel gevallen kan stress worden de belangrijkste oorzaak van hoge bloeddruk pressure.8. Atherosclerose. . . Een ophoping van vet deposito's verkleinen de bloedvaten, wat leidt tot een stijging van de bloeddruk. De verhoogde weerstand: het hart moet harder werken om bloed pompen door het lichaam, in de handel het onder strain.9. Hoge suiker inname. . . Mensen die hadden meer suiker in hun dieet hadden sterk verhoogde bloed pressure.Anti-Hypertensieve Diet GuidelinesThe volgende aanbevelingen kunnen u helpen uw bloed houden druk op gezonder niveaus: Volg een vetarm dieet. Verhoog uw inname van kalium, magnesium en calcium. Verminder je inname van zout. Beperk uw consumptie van geraffineerde suikers. Oefening vaker. Sinds teveel lichaamsvet is een primaire risicofactor voor hypertensie, is het van cruciaal belang voor de handhaving van een gezond gewicht. Het belang van regelmatige oefening kan niet genoeg worden benadrukt. Essentiële voedingsstof IntakeWhat je eet heeft een krachtige invloed op uw bloeddruk evenals bijna elk ander aspect van uw health.For de meeste mensen, de natrium / kalium-verhouding groter dan natrium alleen. We moeten verbruiken ongeveer vijf keer meer kalium dan natrium (5:1), maar de typische Amerikaanse dieet bevat half zoveel potassiumas natrium (1:2). Door het eten van meer kalium-rijk voedsel, kunt u de omkering van de ratio en bevordering van een gezonde bloeddruk. Foods zoals bananen, sinaasappelen, mandarijnen, bonen, gedroogde erwten en aardappelen leveren een schat aan natuurlijke potassium.MAGNESIUM is een andere belangrijke voedingsstof voor de bloeddruk. Men gelooft dat magnesium activeert het lichaamseigen membraan pomp, die buiten pompen natrium en kalium in de cellen. Sommige klinische studies hebben aangetoond dat magnesium suppletie verlaagt de bloeddruk. Magnesium-rijk voedsel bevatten noten (vooral amandelen, cashewnoten, pecannoten en), rijst, bananen, aardappelen, tarwekiemen, nier-en lima bonen, erwten, soja producten, melasse, haver, zemelen, en fish.CALCIUM is belangrijk. Mensen met hoge bloeddruk wordt aangeraden te verhogen Calcium intake en meer kalk-rijke voedingsmiddelen zoals noten, zalm, sardines, vetarme zuivel voedingsmiddelen, waterkers, boerenkool, broccoli, raapstelen, boerenkool eten, en mosterd greens.Here is een lijst van andere voeding supplementen die kunnen helpen bij het voorkomen van hoge bloeddruk: HAWTHORNE is een kruid dat is aangetoond dat bloedvaten, met name de kransslagaders. CAYENNE vermindert het risico van atherosclerose, die kan leiden tot hypertension.VALERIAN heeft sederende activiteit, die een gunstig effect op het bloed pressure.VITAMIN C suppletie heeft uitgeoefend heeft een waardevolle blood-pressure-verlagend effect bij mensen door het bevorderen van de uitscheiding van lood, die gekoppeld is aan hypertensie. CoQ10 toont belofte voor hypertensiva. Co-enzym Q10 is een voedingsstof die van nature voorkomt in ons lichaam en kan worden aangevuld om een adequate dagelijkse inname te garanderen. KNOFLOOK helpt cholesterol en bloeddruk. Samenvatting. . . De gevolgen van onbehandelde hoge bloeddruk zijn te ernstig om te gaan onbehandeld. Door het maken van slimme keuzes over het voedsel dat je eet, de inname van gunstige nutritionele factoren en uw oefening regime, kan je helpen bij het controleren van uw eigen bloed pressure.Roger Jirves een erkende dealer van de vitamine-Power Quality lijn van voedingssupplementen en producten voor persoonlijke verzorging.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
