고혈압? 자연적인 대안은 돕l 수 있는다!
고혈압 (고혈압)은 동맥의 경화 치기에=, 심장 비대, 울혈성 심부전, 신장 및 시력 손상, 아테롬, 및 요절 지도할 수 있는 위험한 상태 이다.
24의 나이에 조사된16,000성인의 뉴잉글랜드 의학 잡지안에 발표하는 최근 보고에 따르면, 가깝게30퍼센트에는 그들의 적어도140/90의 혈압이와 더 보다는 1/3 그들의 상태의 몰랐다 있었다.
그들이 심혼에서 몸의 나머지로 혈액을 전달하는 때 동맥의 벽향하여 혈류량의 힘이 혈압에 의하여 언급한다. 정상 적이고, 건강한 혈압은140/90높이 대략110/80에에서 구역수색한다. 심혼 수축 이는 수축기 혈압이 더 높은 수에 의하여 언급한다. 제 2 수, 확장기 혈압, 측정 박동사이 나머지. 평가 혈압 때 여기 사려할 것이다 종류는 있는다:
정상 - 더 적은 보다는140/90
국경선 -141/91에159/94
높은 -160/95이상
무엇이 고혈압을 일으키는 원인이 되는가?
근본 고혈압의 뿌리에 관하여 고요한 질문 있어도, 2명의 범죄자가 많은 연구원에 의하여 이름을 댄다: 전형적인 미국 규정식과 생활양식 요인. 따름것은 이 잠재적으로 치명적인 상태에 공헌할 수 있는 9개의 중요 요인 이다:
1. 고지방, 높 나트륨 규정식. . . 재미있, 정상적으로low-fat먹는 채식주의자, 낮 나트륨 규정식은 중후하게 낮춘다 무 채식주의자보다는 고혈압의 부각을 있는다.
2. 뚱뚱한 불균형. . . 규정식안에 너무 많은 포화지방. 우리는 근본적인 지방산을 분명히 뚱뚱한 고체의 체계를 돕 필요로 한다.
3. 영양 부족. . . 그의 규정식이 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 비타민c안에 낮은 사람은 고혈압의 더 중대한 위험에 이다.
4. 비만. . . 고혈압은 거의 6 중량이 초과되는 사람 나이20에44, 및 두번 그45에74안에 만큼 일반사이에 번 일반적 이다
5. 연기가 남. . . 만성에게 연기가 남것은 치기의 위험을 증가하는 두뇌에 혈류량을 줄인다.
6. 알콜. . . 무거운 마심것은 고혈압의 다른 지시자 이다.
7. 긴장. . . 여러가지 경우에서, 긴장은 고혈압을 일으키는 원인이 되는 중요 요인 이을 수 있는다.
8. 아테롬. . . 지방 예금의 형성은 혈압안에 상승에 지도하는 혈관을 좁힐 수 있는다. 긴장의 밑에 그것을 두는 몸을 통해서 혈액을 양수하기 위하여 심혼이 열심히 일해야 한다 것 을 증가한 저항은 의미한다.
9. 높은 설탕 입구. . . 그들의 규정식안에 설탕을 더 먹은 사람은 표시되어 있 혈압을 증가했었다.
항고혈압제 규정식 지침서
뒤에 오는 권고는 너가 더 건강한 수준에 너의 혈압을 지킬것을 돕l 수 있는다:
저지방 다이어트를 따르십시요. 칼륨, 마그네슘 및 칼슘의 너의 입구를 증가하십시요. 소금의 너의 입구를 감소하십시요. 세련한 설탕의 너의 소비를 제한하십시요. 수시로 운동하십시요. 과잉 체지방은 고혈압안에 1 차 위험 요소 이기 때문에, 건강한 무게를 유지하는것은 긴요하다. 규칙적인 운동의 중요성은 지나치게 강조될.
근본적인 영양이 되는 입구
너가 먹는 무엇을 너의 혈압에 강력한 영향이 있는다 너의 건강의 거의 격 양상아울러.
가장 큰 혼자의 사람를 위해,sodium/potassium비율은 나트륨보다는 더 뜻깊다. 우리는 칼륨을 대략 5 나트륨 (5:1)보다는 번 더 소모했음 에, 그러나 전형적인 미국 규정식은 반 만큼 다량potassiumas나트륨 (1:2) 포함한다.
덥우유한 음식을 먹어서, 너는 비율을 반전하, 건강한 혈압을 승진시킬 수 있는다. 바나나, 오렌지, 귤, 콩 음식은, 완두를 말리고, 감자는 자연적인 칼륨의 부를 제공한다.
마그네슘은 혈압을 위해 다른 생명 양분 이다. 마그네슘이 세포로 나트륨과 칼륨을 양수하는bodys세포질 막 펌프를 활성화한다 고 믿는다. 마그네슘 습p럼언닫이온이 혈압을 감소하는 것을 몇몇 임상 시험은 보였다. 마그네슘 부유한 음식은 견과 (특별하게 알몬드, 캐슈, 및 피캔), 밥, 바나나, 감자, 밀싹, 신장 및 리마콩, 완두, 간장 제품, 당밀, 귀리, 밀기울, 및 물고기 포함한다.
칼슘은 중요하다. 고혈압에 사람은 칼슘 입구를 증가하, 견과, 연어, 정어리,low-fat유제품, 양갓냉이, 양배추의 일종, 브로콜리, 순무 녹색, 콜라드 녹색, 및 머스타드 그린 덥우유한 음식을 먹으라고 조언된다.
여기 고혈압을 방지한것을 돕l 수 있는 다른 영양 보충교재의 명부는 있는다:
HAWTHORNE은 혈관을 넓히기 위하여 보인 나물, 특별하게 관상 동맥 이다.
카이엔은 고혈압에 지도할 수 있는 아테롬의 위험을 감소한다.
쥐오줌풀속의 식물에는 혈압에 유리한 효력이 있는 가라않히는 활동이 있는다.
비타민c습p럼언닫이온은 고혈압에 연결되는 지도의 배설물을 승진시켜서 사람안에 귀중한 혈액 압력 낮추는 효력을 발휘했다.
COQ10은hypertensives을 위해 약속을 보인다. 보효소Q10은 충분한 매일 입구를 확신하기 위하여 우리 몸안에 자연적으로 생기고 보충될 수 있는 양분 이다.
마늘 도움은 혈압아울러 콜레스테롤을 감소한다.
개요. . . 치료되지 않는 고혈압의 결과는 치료되지 않 가기 에는 너무 심각하다. 음식에 관하여 똑똑한 선택에게 너를 해서, 유리한 영양 인자의 입구 먹거든 너의 운동 식이요법, 너는 너의 자신의 혈압을 통제한것을 돕l 수 있는다.
RogerJirves질 영양 보충교재 및 개인 배려 제품의 비타민 동력선의 인가된 상인.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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