секреты для успеха коллежа - 6 ключевых секретов Разум-tela
Обните секреты соединения тел-razuma и выстучайте в неиссякаемую поставку силы и энергии водя к вашему успеху коллежа. Коллеж будет требуя возможностью. Роль физического тела ключева для того чтобы выступить представление. Этот втихомолку инструмент позволяет нас summon полное измерение наших brainpower и талантливости на требовании без hesitation. Сильные привычки изучения и академичная дисциплина самое производительное после того как я выполняны точно настроенным мозгом и телом наилучшим образом заправленным топливом и. 6 ключевыми секретами представления разум-tela будут питанием (сделал и don'ts), оводнением, тренировкой, сном и поистине релаксацией.
Brainpower втихомолку _____питания #1?Focused главный требует топлива высокого качества. Мозг заправлен топливом оксигенацией, оводнением и правильным питанием, namely углеводами. Углеводы преобразованы в гликоген внутри тело, заправляющ топливом мышцы и мозг. Мозг использует 50% из имеющегося гликогена тела и even more когда под усилием (как во время exams). Несмотря на репутацию протеина как "еда мозга", сложные углеводы будут значительно главным топливом. Направьте для смешивания углеводов 2/3 комплексов и 1/3 протеинов в ваших едах и заедках. Наилучшаяа стратегия для того чтобы заправить топливом мозг будет начать день с завтраком сложного углевода богатым и после этого съесть светло и nutritiously; ' пасущ ' в течении дня. Будьте уверен держать мозг наилучшим образом поставлено с другим ' питательным веществом ': вода.
Втихомолку _____ downfalls#2?Diet несмотря на славолюбие низких планов вес-poteri carb, один из самых больших contributors к плохому умственному представлению будет диетпитание низкое в сложных углеводах. Пока, избежание некоторых типов еды поддерживает high-level действовать мозга. Еды слащавых, наварных, и много протеина тяжелой будет топливом мозга плохого качества. Сахар увеличивает тревожность пока обеспечивающ jittery, разбросанную последованную за спешку энергии, драматически аварией в энергии, думая способности и иногда настроении. Сала и протеин замедляют мозг и создают туманнейший думать. Он должен очень более лучше сохранить cheeseburger или стейк до после exam или сил-izucaet встречу.
Оводнением втихомолку _____оводнения #3?Ample правильным будет другой втихомолку компонент к форсируя brainpower. Ткань сама мозга будет водой 85%, и мозг довольно чувствительн к обезвоживанию. Ample оводнение позволяет мозг действовать само эффективно, much like тавот на шестернях. Наоборот, обезвоживанием замедляет мозг и будет главныйа фактор в усталости. Достигаемость для высокорослого стекла воды весны rather than а caffeinated напиток, по мере того как он будет служить вы более лучше как студент энергия и фокус. Консервативной и judicious пользой кофеина может быть полезная помощь изучения, но более часто она overused или злоупотребляна и имеет общее отрицательное влияние на представлении. Будьте осведомленна что кофеий специально обезвоживает. Для максимального преимущества ввпейте 48-64 унций воды в день. Преимущества расширяют далекое за форсировать ваш brainpower для того чтобы поддержать здоровье ваш весь быть.
Втихомолку тренировка _____тренировки #4?Essential накормила мозг с кислородом пока cleansing тело химикатов представления damaging. Тренировка сбрасывает тело усилия и это будет субпродуктами для того чтобы создать clearer, более творческий думать. Тренировка тренирует тело для того чтобы отрегулировать усилие так же, как помогающ в брать от усилия. Усилие само не плох. Усилие создает рост (умственно, физическо и эмоционально), но рост происходит во время периода спасения. Тренировка адресует обе стороны этого уровнения; она может ослабить так же, как увеличить емкость усилия. Это специально поистине когда форма тренировки быть осторожным выбрана для того чтобы создать специфически влияние. Например, типом кичкбох-kickbox-aerobics или long-run могут быть самый лучший выбор когда вы чувствуете тускловатыми и вялыми или расстроенными и раздражительно. Yoga, хи Gung или помощь прогулки природы успокаивают нервы и re- фокус разум когда вы чувствуете надавленными или тревожеными. Будет физиология к нашим взволнованностям и наилучшим образом установлено что мы учим и выполняем более лучше когда мы чувствуем хорошими. Тренировкой будет главный ключ для того чтобы выступить представление мощно поддерживает академичный и личный успех и в коллеже и в жизни.
_____ сна секрета#5?Quality мы недооцениваем важность сна качества и поистине релаксации на нашем успехе. Однако, необходимо. Мы по крайней мере 7 часов спим для пикового представления. Ворсины больш, но не как замена для регулярно сна. Изучения фактическ показывают что "раньше к кровати, раньше к подъему" реально создает успех. Это может быть довольно возможность на школе, но держит его в разуме.
Втихомолку успех коллежа_____ релаксации #6?Deep может быть derailed неправильным видом релаксации. Пока общающся и ' partying ' имеет будет традиционным местом в жизни коллежа, они не выполняет требования "глубокой релаксации." Высоки лично, начните ваш собственный репертуар дух-podava4, тел-uspokoennyx деятельностей как прогулки природы, играя аппаратуру, чтение inspirational, глубокую дышая практику тренировок, star-gazing, meditating или yoga. Окончательн вы будете точно прочитать сигналы вашего тела и принять целенаправленная акция для того чтобы увеличить ваши талантливости и способности несмотря на любые наружные усилие или обстоятельство.
Большинств консультация о достигать успеха коллежа центризована на начинать превосходные привычки изучения. Пока академично дисциплиной и сильными привычками изучения будут непререкаемо ключевые факторы в успехе коллежа, будет мощный ' втихомолку инструмент ' на работе на очень учредительстве всех наших усилий. Достигать содержательного успеха на коллеже, и academically и лично, требует holistic подхода. Все умственные и эмоциональные стратегии, котор мы можем использовать глубоки повлияны на нашим учредительством сердечника: физическое тело.
Авторское право Karen 2005 B Чоюен
Karen B Чоюен будет каретой представления и wellness живя в городке коллежа в сельском virginia. Она работает част с факультетом и студентами на washington и университете укрытий. Само недавн Karen представило "новые парадигмы в самомоднейшем водительстве" как часть "уроки в серию семинара водительстве" на W&L. Она имеющяяся для семинаров, мастерских и индивидуального coaching, и может достигнуться через ее самый последний проект http://www.RockbridgeMag.com (Karen@RockbridgeMag.com).
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
