Secrets d'Esprit-Corps pour le succès d'université - six secrets principaux
Embrassez les secrets du raccordement d'corps-esprit et branchez sur un approvisionnement inépuisable en puissance et énergie menant à votre succès d'université. L'université est un défi exigeant. Le rôle du corps physique est principal pour faire une pointe l'exécution. Cet outil secret nous permet de rassembler la pleine mesure de notre intelligence et talent sur demande sans hésitation. Les habitudes d'étude et la discipline fortes d'universitaire sont les plus productives une fois exécutées par un cerveau et un corps bien remplis de combustible et avec précision accordés. Six secrets principaux d'exécution d'esprit-corps sont nutrition (ont fait et des don'ts), hydration, exercice, sommeil et relaxation vraie.
L'intelligence supérieure de #1?Focusedde _____ secret de nutrition exige le carburant de haute qualité. Le cerveau est rempli de combustible par oxygénation, hydration et nutrition appropriée, à savoir hydrates de carbone. Des hydrates de carbone sont transformés en glycogène dans le corps, remplissant de combustible les muscles et le cerveau. Le cerveau emploie 50% du glycogène disponible du corps et encore plus quand sous l'effort (comme pendant les examens). En dépit de la réputation de la protéine en tant que "nourriture de cerveau", les hydrates de carbone complexes sont un carburant loin supérieur. Visez pour un mélange des hydrates de carbone de 2/3 complexe et de 1/3 protéine en vos repas et casse-croûte. La meilleure stratégie pour remplir de combustible le cerveau est de commencer le jour par un petit déjeuner riche d'hydrate de carbone complexe et de manger alors légèrement et nutritif ; 'frôlant 'tout au long de la journée. Soyez sûr de maintenir le cerveau bien fourni avec un autre 'aliment ': l'eau.
Le _____ secret de chutesde #2?Diet en dépit de la popularité de bas plans de poids-perte de carb, un des plus grands contribuants à l'exécution mentale faible est un régime bas en hydrates de carbone complexes. Cependant, éviter certains types de nourriture soutient le fonctionnement à niveau élevé de cerveau. Nourritures lourdes sucrées, grasses, et beaucoup de de protéine sont carburant de cerveau de qualité inférieure. Le sucre augmente l'inquiétude tout en fournissant des précipitations nerveuses et dispersées d'énergie, suivies d'un accident dramatique dans l'énergie, des capacités de pensée et parfois l'humeur. Les graisses et la protéine ralentissent le cerveau et créent la pensée brumeuse. Il doit bien mieux sauver le cheeseburger ou le bifteck jusque 2'après l'examen ou puissance-étudie la session.
L'hydration appropriée de #3?Amplede _____ secret d'hydration est un autre composant secret à l'intelligence amplifiante. Le tissu de cerveau lui-même est l'eau de 85%, et le cerveau est tout à fait sensible à la déshydratation. L'hydration suffisante permet au cerveau de fonctionner le plus efficacement, tout comme la graisse sur des vitesses. Réciproquement, la déshydratation ralentit le cerveau et est un facteur important dans la fatigue. L'extension pour un verre grand d'eau de source plutôt que le a caffeinated la boisson, car elle vous servira mieux d'étudiant ayant besoin d'énergie et de foyer. L'utilisation conservatrice et judicieuse de la caféine peut être une aide utile d'étude, mais plus souvent elle est surutilisée ou maltraitée et a un effet négatif global sur l'exécution. Rendez-vous compte que le café déshydrate particulièrement. Pour l'avantage maximum buvez 48-64 onces de l'eau par jour. Les avantages prolongent lointain au delà d'amplifier votre intelligence pour soutenir la santé de votre être entier.
L'exercice secret de _____d'exercice de #4?Essential nourrit le cerveau avec l'oxygène tout en nettoyant le corps des produits chimiques préjudiciables d'exécution. L'exercice soulage le corps de l'effort et c'est des sous-produits pour créer le clairifiant, une pensée plus créatrice. L'exercice forme le corps pour manipuler l'effort comme facilitant la récupération de l'effort. L'effort lui-même n'est pas mauvais. L'effort crée la croissance (mental, physique et émotif), pourtant la croissance se produit pendant une période de rétablissement. L'exercice adresse les deux côtés de cette équation ; il peut détendre comme augmenter la capacité d'effort. C'est particulièrement vrai quand la forme d'exercice est soigneusement choisie pour créer un effet spécifique. Par exemple, une classe d'kickbox-aérobic ou un de longue durée peut être le meilleur choix quand vous vous sentez mat et lent ou frustré et irritable. Le yoga, le chi Gung ou une aide de promenade de nature apaisent les nerfs et le foyer re l'esprit quand vous vous sentez pressurisé ou impatient. Il y a une physiologie à nos émotions et il est bien établi que nous apprennions et exécutons mieux quand nous nous sentons bons. L'exercice est une clef importante pour faire une pointe l'exécution qui soutient puissant l'universitaire et le succès personnel dans l'université et dans la vie.
_____ de sommeil du secret#5?Quality nous sous-estimons l'importance du sommeil de qualité et de la relaxation vraie sur notre succès. Cependant, c'est essentiel. Nous avons besoin au moins de sept heures dormons pour l'exécution maximale. Les petits sommes sont grands, mais pas comme produit de remplacement pour le sommeil régulier. Les études prouvent réellement que "tôt au lit, tôt à l'élévation" vraiment crée le succès. Ceci peut être tout à fait un défi à l'école, mais la maintient dans l'esprit.
Le succès secret d'universitéde _____ de relaxation de #6?Deep peut être déraillé par le genre faux de relaxation. Tout en ayant une vie sociale et 'partying 'a c'est endroit traditionnel dans la vie d'université, ils ne remplissent pas les conditions "de la relaxation profonde." Fortement personnel, développez votre propre répertoire des activités esprit-alimentantes et corps-calmantes comme des promenades de nature, jouant un instrument, une lecture inspirée, une pratique en matière de respiration profonde d'exercices, de tenir le premier rôle-gazing, de méditer ou de yoga. Par la suite vous pourrez lire avec précision les signaux de votre corps et prendre une mesure signicative pour augmenter vos talents et capacités en dépit de n'importe quel effort ou circonstance externe.
La plupart de conseil au sujet de réaliser le succès d'université est porté sur développer d'excellentes habitudes d'étude. Tandis que la discipline d'universitaire et les habitudes fortes d'étude sont les facteurs de manière indisputable principaux dans le succès d'université, il y a 'un outil secret 'puissant au travail à la base même de tous nos efforts. La réalisation du succès signicatif à l'université, scolaire et personnellement, exige une approche holistique. Toutes les stratégies mentales et émotives que nous pouvons utiliser sont profondément affectées par notre base de noyau : le corps physique.
Copyright Karen 2005 B. Cohen
Karen B. Cohen est une exécution et un autocar de santé vivant dans une ville d'université en Virginie rurale. Elle travaille fréquemment avec le corps enseignant et les étudiants à Washington et université de lie. Le plus récemment Karen a présenté des "nouveaux paradigmes dans la conduite moderne" en tant qu'élément des "leçons de la série de conférence dans conduite" à W&L. Elle est disponible pour des conférences, des ateliers et l'entraînement individuel, et peut être accédée par elle le dernier projet http://www.RockbridgeMag.com (Karen@RockbridgeMag.com).
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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