Μυαλό-σώμα μυστικά για την επιτυχία κολλεγίου - έξι βασικά μυστικά
Αγκαλιάστε τα μυστικά της σύνδεσης σώμα-μυαλού και τρυπήστε σε έναν ανεξάντλητο ανεφοδιασμό της δύναμης και της ενέργειας που οδηγούν στην επιτυχία κολλεγίων σας. Το κολλέγιο είναι μια απαιτητική πρόκληση. Ο ρόλος του φυσικού σώματος είναι βασικός για να οξύνει την απόδοση. Αυτό το μυστικό εργαλείο επιτρέπει σε μας για να καλέσει το πλήρες μέτρο brainpower και του ταλέντου μας μετά από την απαίτηση χωρίς δισταγμό. Οι ισχυρές συνήθειες μελέτης και η ακαδημαϊκή επιστήμη είναι οι παραγωγικότερες όταν εκτελείται από έναν εγκέφαλο και ένα σώμα που τροφοδοτούνται με καύσιμα καλά και που συντονίζονται ακριβώς. Έξι βασικά μυστικά της απόδοσης μυαλό-σωμάτων είναι διατροφή (έκανε και don'ts), υδάτωση, άσκηση, ύπνος και αληθινή χαλάρωση.
Ανώτερο brainpower μυστικού #1?Focused διατροφήσ_____ απαιτεί τα υψηλής ποιότητας καύσιμα. Ο εγκέφαλος τροφοδοτείται με καύσιμα από την οξυγόνωση, την υδάτωση και την κατάλληλη διατροφή, δηλαδή υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες μετασχηματίζονται στο γλυκογόνο μέσα στο σώμα, που τροφοδοτεί με καύσιμα τους μυς και τον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί 50% του διαθέσιμου γλυκογόνου του σώματος και ακόμη και περισσότεροι όταν είναι κάτω από την πίεση (όπως κατά τη διάρκεια των διαγωνισμών). Παρά τη φήμη της πρωτεϊ'νης ως "τρόφιμα εγκεφάλου", οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι μακριά ανώτερα καύσιμα. Στόχος για ένα μίγμα των 2/3 σύνθετων υδατανθράκων και της 1/3 πρωτεϊ'νης στα γεύματα και τα πρόχειρα φαγητά σας. Η καλύτερη στρατηγική για να τροφοδοτήσει με καύσιμα τον εγκέφαλο είναι να αρχιστεί η ημέρα με ένα σύνθετο πλούσιο πρόγευμα υδατανθράκων και να φάει έπειτα ελαφριά και nutritiously "βόσκοντασ" καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Να είστε βέβαιος να κρατήσει τον εγκέφαλο παρεχόμενο καλά μια άλλη "θρεπτική ουσία": ύδωρ.
Μυστικό # 2?Diet πτώσεισ_____ παρά τη δημοτικότητα χαμηλού - τα σχέδια βάρος-απώλειας εξαερωτήρων, ένας από τους μεγαλύτερους συνεισφέροντες στην κακή διανοητική απόδοση είναι μια διατροφή χαμηλή στους σύνθετους υδατάνθρακες. Ακόμα, η αποφυγή ορισμένων τύπων τροφίμων υποστηρίζει την υψηλού επιπέδου λειτουργία εγκεφάλου. Τα ζαχαρούχα, λιπαρά, και πολλά πρωτεϊνικά βαριά τρόφιμα είναι καύσιμα εγκεφάλου κακής ποιότητας. Η ζάχαρη αυξάνει την ανησυχία παρέχοντας μια ταραγμένη, διεσπαρμένη βιασύνη της ενέργειας, που ακολουθείται από μια δραματική συντριβή στην ενέργεια, τη δυνατότητα σκέψης και μερικές φορές τη διάθεση. Τα λίπη και πρωτεϊνικός επιβραδύνουν τον εγκέφαλο και δημιουργούν την ομιχλώδη σκέψη. Είναι πολύ καλύτερο να σωθεί cheeseburger ή η μπριζόλα μέχρι τη σύνοδο διαγωνισμών ή δύναμη-μελέτης.
Η κατάλληλη υδάτωση μυστικού #3?Ample υδάτωσησ_____ είναι ένα άλλο μυστικό συστατικό στην ώθηση brainpower. Ο ιστός ο ίδιος εγκεφάλου είναι ύδωρ 85%, και ο εγκέφαλος είναι αρκετά ευαίσθητος στην αφυδάτωση. Η άφθονη υδάτωση επιτρέπει στον εγκέφαλο για να λειτουργήσει ο αποτελεσματικότερα, σαν το λίπος στα εργαλεία. Αντιθέτως, η αφυδάτωση επιβραδύνει τον εγκέφαλο και είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην κούραση. Η προσιτότητα για ένα ψηλό ποτήρι των νερών πηγής παρά το α το ποτό, δεδομένου ότι θα σας χρησιμεύσει καλύτερα ως ένας σπουδαστής που χρειάζεται την ενέργεια και θα στραφεί. Η συντηρητική και συνετή χρήση της καφεϊ'νης μπορεί να είναι μια χρήσιμη ενίσχυση μελέτης, αλλά συχνότερα καταχράται ή καμένος κακή χρήση και έχει μια γενική αρνητική επίπτωση στην απόδοση. Γνωρίστε ότι ο καφές αφυδατώνει ειδικά. Για το μέγιστο ποτό οφελών 48-64 ουγγιές του ύδατος ανά ημέρα. Τα οφέλη επεκτείνονται αρκετά πέρα από την ώθηση brainpower σας για να υποστηρίξουν την υγεία της ολόκληρης ύπαρξής σας.
Η άσκηση μυστικού # 4?Essentialάσκησησ_____ τρέφει τον εγκέφαλο με το οξυγόνο καθαρίζοντας το σώμα των καταστρεπτικών χημικών ουσιών απόδοσης. Η άσκηση ανακουφίζει το σώμα της πίεσης και είναι υποπροϊόντα για να δημιουργήσει τη σαφέστερη, δημιουργικότερη σκέψη. Η άσκηση εκπαιδεύει το σώμα για να χειριστεί την πίεση καθώς επίσης και βοηθώντας στην ανάκτηση από την πίεση. Η* πίεση η ίδια δεν είναι κακή. Η πίεση δημιουργεί την αύξηση (διανοητικός, φυσικός και συναισθηματικός), όμως η αύξηση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου αποκατάστασης. Η άσκηση εξετάζει και τις δύο πλευρές αυτής της εξίσωσης μπορεί να χαλαρώσει καθώς επίσης και να αυξήσει την ικανότητα πίεσης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν επιλέγεται για να δημιουργήσει η μορφή άσκησης προσεκτικά μια συγκεκριμένη επίδραση. Παραδείγματος χάριν, μια κηθκψοξ-αερόμπικ κατηγορία ή ένα μακροχρόνιο τρέξιμο μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή όταν αισθάνεστε θαμποί και αργόστροφοι ή ματαιωμένος και οξύθυμοι. Η γιόγκα, chi Gung ή μια φύση περπατούν τα νεύρα βοήθειας soothe και το Πε - στρέψτε το μυαλό όταν αισθάνεστε πιεσμένοι ή ανήσυχοι. Υπάρχει μια φυσιολογία στις συγκινήσεις μας και καλά καθορίζεται ότι μαθαίνουμε και αποδίδουμε καλύτερα πότε αισθανόμαστε καλοί. Η άσκηση είναι ένα σημαντικό κλειδί για να οξύνει την απόδοση που υποστηρίζει με δύναμη την ακαδημαϊκή και προσωπική επιτυχία και στο κολλέγιο και στη ζωή.
Μυστικό # 5?Quality ύπνοσ_____ υποτιμάμε τη σημασία του ποιοτικού ύπνου και της αληθινής χαλάρωσης στην επιτυχία μας. Εντούτοις, είναι ουσιαστικό. Χρειαζόμαστε τουλάχιστον τον ύπνο επτά ωρών για τη μέγιστη απόδοση. Τα NAP είναι μεγάλα, αλλά όχι ως υποκατάστατο του κανονικού ύπνου. Οι μελέτες πραγματικά δείχνουν ότι "νωρίς στο κρεβάτι, πρόωρο να αυξηθεί" πραγματικά δημιουργεί την επιτυχία. Αυτό μπορεί να είναι αρκετά μια πρόκληση στο σχολείο, αλλά το λαμβάνει υπόψη.
Η επιτυχία κολλεγίου μυστικού #6?Deep χαλάρωσησ_____ μπορεί να εκτροχιαστεί από το λανθασμένο είδος χαλάρωσης. Ενώ κοινωνικοποιώντας και "partying" έχει είναι παραδοσιακή θέση στη ζωή κολλεγίων, δεν ικανοποιούν τις απαιτήσεις της "βαθιάς χαλάρωσης." Ιδιαίτερα προσωπικός, αναπτύξτε το ρεπερτόριο πνεύμα-ταϊ'ζοντας, σώμα-κατευναστικών δραστηριοτήτων σας όπως τους περιπάτους φύσης, που παίζουν ένα όργανο, μια εμπνευσμένη ανάγνωση, βαθιές ασκήσεις αναπνοής, star-gazing, ή γιόγκας μια πρακτική. Τελικά θα είστε σε θέση να διαβάσετε ακριβώς τα σήματα του σώματός σας και να λάβετε σημαντικά μέτρα να ενισχύσετε τα ταλέντα και τις δυνατότητές σας παρά οποιαδήποτε εξωτερική πίεση ή περίσταση.
Οι περισσότερες συμβουλές για την επίτευξη της επιτυχίας κολλεγίων είναι κεντροθετημένες στην ανάπτυξη των άριστων συνηθειών μελέτης. Ενώ η ακαδημαϊκή επιστήμη και οι ισχυρές συνήθειες μελέτης είναι αναμφισβήτητα βασικοί παράγοντες στην επιτυχία κολλεγίων, υπάρχει ένα ισχυρό "μυστικό εργαλείο" στην εργασία στο ίδιο το ίδρυμα όλων των προσπαθειών μας. Να επιτύχει τη σημαντική επιτυχία στο κολλέγιο, και ακαδημαϊκά και προσωπικά, απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση. Όλες οι διανοητικές και συναισθηματικές στρατηγικές που μπορούμε να υιοθετήσουμε επηρεάζονται βαθειά από το ίδρυμα πυρήνων μας: το φυσικό σώμα.
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Karen B. Cohen
Η Karen B. Cohen είναι ένα λεωφορείο απόδοσης και wellness ζωντανός σε μια πόλη κολλεγίων στην αγροτική Βιρτζίνια. Συνεργάζεται συχνά με τη σχολή και τους σπουδαστές στην Ουάσιγκτον και το Lee University. Πρόσφατα η Karen παρουσίασε "νέα παραδείγματα στη σύγχρονη ηγεσία" ως τμήμα της σειράς σεμιναρίου "μαθημάτων στην ηγεσία" σε W&L. Είναι διαθέσιμη για τα σεμινάρια, τα εργαστήρια και τη μεμονωμένη προγύμναση, και μπορεί να επιτευχθεί μέσω του πιό πρόσφατου προγράμματός τησ http://www.RockbridgeMag.com (Karen@RockbridgeMag.com).
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
