大学成功のための心ボディ秘密- 6 つの主秘密
ボディ心の関係の秘密を包含し、あなたの大学成功をもたらす力及びエネルギーの無尽蔵の供給に叩きなさい。 大学はデマンドが高い挑戦である。性能を最高にするために物理的なボディの役割は主である。この秘密用具は私達が目一杯をちゅうちょのない私達のbrainpower そして才能請求あり次第呼び出すことを可能にする。よく燃料を供給され、正確に調整される頭脳およびボディによって行われたとき強い調査の習慣および学術の訓練は最も生産的である。心ボディ性能の6 つの主秘密は栄養物(およびdon'ts した) 、水和、練習、睡眠および本当の弛緩である。
秘密の#1?Focused の栄養物の_____ の優秀なbrainpower は良質の燃料を要求する。頭脳は酸素処理、水和および適切な栄養物の即ち炭水化物によって燃料を供給される。炭水化物はボディ内のグリコーゲンに変形し、筋肉および頭脳に燃料を供給する。頭脳はボディの利用できるグリコーゲンの50% をさらにもっと時圧力の下で使用し、(検査の間にのように) 。"頭脳食糧" のとして蛋白質の評判にもかかわらず、複雑な炭水化物はずっと優秀な燃料である。あなたの食事および軽食の2/3 の複合体の炭水化物そして1/3 の蛋白質の組合せのための目標。頭脳に燃料を供給する最もよい作戦は日複雑な炭水化物の豊富な朝食から始まり、次に軽くそしてnutritiously 食べることである; 日中' 牧草を食べる' 。頭脳を別の' 栄養素' とよく供給しておくことを忘れないでいなさい: 水。
低いcarb の重量損失の計画の人気、悪い精神性能への最も大きい貢献者の1 にもかかわらず秘密の#2?Diet の落下の_____ は複雑な炭水化物で低い食事療法である。まだ、あるタイプの食糧を避けることは高レベル頭脳の作用を支える。甘く、脂肪質の、および多くの蛋白質の重い食糧は低質の頭脳の燃料である。砂糖はエネルギー提供している間、考える能力および時々気分の劇的な衝突によって続かれるエネルギーのjittery 、分散させた突進を心配を高める。脂肪及び蛋白質は頭脳を遅らせ、霧深い考えることを作成する。それは検査の後までのチーズバーガーかステーキを救う大いによりよくべきまたは会議を力調査する。
秘密の#3?Ample の水和の_____ の適切な水和は後押しのbrainpower へもう一つの秘密の部品である。頭脳ティッシュ自体は85% 水であり、頭脳は脱水にかなり敏感である。十分な水和は頭脳がギヤのグリースのような多く効率的に作用するようにする。逆に、脱水は頭脳を遅らせ、疲労の重要要因である。エネルギー及び焦点を必要としている学生としてよりよく役立つので、ばね水の高いガラスのための範囲よりもむしろa は飲料をcaffeinated 。カフェインの保守的で、賢い使用は有用な調査の援助である場合もあるがより頻繁に使い過ぎまたは濫用される、性能に全面的なマイナスの効果をもたらす。コーヒーが特に水分を取り除いていることわかっていなさいありなさい。最高の利点の飲み物のため1 日につき水の48-64 オンス。あなたの全体のあることの健康を支えるために利点はあなたのbrainpower の後押しを越えて遠い伸ばす。
秘密の#4?Essential の練習の_____ の練習は性能の有害な化学薬品のボディを清潔にしている間酸素が付いている頭脳を養う。練習は圧力のボディを取り除き、それは創造的思考クリーナー、創造的思考をを作成する副産物である。圧力を扱うために圧力からの回復を援助する、また練習はボディを訓練し。圧力自体は悪くない。圧力は成長(精神、物理的及び感情的) を作成する、けれども成長は回復期間の間に行われる。練習はこの同等化の両側に演説する; それは緩むことができる、また圧力容量を高めるため。これは特定の効果を作成するために練習の形態が注意深く選ばれるとき特に本当である。例えば鈍く、緩慢にまたは失望させてirritable 感じるとき、kickbox エアロビクスのクラスか長期間は最もよい選択であるかもしれない。圧力をかけられるか、または心配する感じるときヨガ、χGung または性質の歩行の助けは神経及び再焦点を心なだめる。私達の感情へ生理学があり、私達が気分が良いとき私達がよりよく学び、行うことそれは確立している。練習は強力に大学と生命の学術及び個人的な成功を支える性能を最高にする主要なキーである。
秘密#5?Quality の睡眠の_____ 私達は私達の成功の質の睡眠そして本当の弛緩の重要性を過少見積りする。但し、それは必要である。私達はピーク性能のために少なくとも7 時間を眠る必要とする。仮眠は規則的な睡眠の代理として大きい、しかしない。調査は実際に"早く上昇へのベッドに、早く" 実際に成功を作成することを示す。これは学校に挑戦かなりであるかもしれないがそれに留意する。
秘密の#6?Deep の弛緩の_____ の大学成功は間違った一種の弛緩によって脱線させることができる。社会的ニして間、' パーティを楽しんで' 持っているそれはである大学生命の従来の場所、それら達成しない"深い弛緩の条件を。" 非常に個人的、器械、心に強く訴えるような読書、深い呼吸の練習か、star-gazing か、黙想するか、またはヨガの練習をする性質の歩行のような精神供給、ボディなだめるような活動のあなた自身のレパートリーを開発しなさい。結局正確にあなたの体の信号を読み、外の圧力または情況にもかかわらずあなたの才能そして能力を高めるために意味を持った処置をとれる。
大学成功の達成についてのほとんどの助言は優秀な調査の習慣の開発に集中する。学術間訓練及び強い調査の習慣は大学成功の主要因明白にである、すべての私達の努力のまさに基礎に仕事に強力な' 秘密用具' がある。大学の意味を持った成功を、学究的にそして個人的に達成することは、全体アプローチを要求する。私達が用いるかもしれない精神及び感情的な作戦すべては私達の中心の基礎によって深く影響される: 物理的なボディ。
版権2005 年のKaren B. Cohen
Karen B. Cohen は田園ヴァージニアの大学町に住んでいる性能及びwellness のコーチである。彼女はワシントン州及びリー大学で能力および学生と頻繁に働く。最近Karen はW&L で"リーダーシップのレッスン" のセミナーシリーズをの一部として"現代リーダーシップの新しい範例" 示した。彼女はセミナー、研修会個々のコーチのために利用でき、彼女を通って最も最近のプロジェクトhttp://www.RockbridgeMag.com ( Karen@RockbridgeMag.com ) 達することができる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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