Mind тяло тайни за успеха колеж - шест ключови тайни
Прегръдка тайните на тялото и ума връзка и се включи в един неизчерпаем доставка на мощност и енергия води до вашия колеж успех. Колежът е тежко предизвикателство. Ролята на физическото тяло е ключът към върха изпълнение. Тази тайна инструмент ни позволява да призове цялата мярка за нашия интелект и талант при поискване, без колебание. Силна навици проучване и академична дисциплина са най-продуктивни, когато се извършва от мозъка и органи, както и работещи именно на вълната. Шест ключови тайните на дух-тяло изпълнение са храненето (упътване), хидратация, упражнения, сън и вярно relaxation.Secret # 1? Фокусирани Nutrition_____ Superior интелекта изисква високо качество на горивата. Мозъкът се подхранва от окисляване, хидратация и правилното хранене, а именно въглехидратите. Въглехидрати се превръщат в гликоген в тялото и зареждане с гориво на мускулите и мозъка. В мозък използва 50% от наличните гликоген на тялото и още повече, когато са под стрес (като по време на изпити). Въпреки репутацията протеин като "мозъчна храна", сложни въглехидрати са далеч по гориво. Цел за комбинация 2 / 3 сложни въглехидрати и 1 / 3 белтък в храна и закуски. Най-добрата стратегия за гориво на мозъка е да започнете деня си с един сложен въглехидрат богата закуска и след това ядат леко и nutritiously; "паша" през целия ден. Не забравяйте да пазят мозъка и снабдени с друг "хранително вещество": water.Secret # 2? Диета Downfalls_____ Въпреки популярността на планове за ниско съдържание на въглехидрати за отслабване, един от най-големите участници в бедните психичното изпълнение е на диета с ниско съдържание на сложни въглехидрати. И все пак, като се избягват някои видове храни подкрепя високо равнище мозъка функциониране. Захар, киселини, протеини и много тежки храни са некачествено гориво мозъка. Захар засилват напрежението, като същевременно осигурява нервност, разпръснати прилив на енергия, следвана от драматична катастрофа в енергетиката, мислене и способност понякога настроението. Мазнини и протеини бавно мозъка и да се създаде мъгливо мислене. Тя е много по-добре да запазите чийзбургер или пържола едва след изпита или електрически проучване session.Secret # 3? Ample Hydration_____ Правилната хидратация е друг таен елемент за повишаване на интелекта. Мозъчен самата тъкан е 85% вода, и на мозъка е много чувствителна към дехидратация. Ample хидратация позволява на мозъка да функционира най-ефективно, много прилича на грес съоръжения. От друга страна, дехидратация забавя мозъка и е основен фактор за умора. Reach за него висока чаша с изворна вода, а не на кофеин напитки, тъй като тя ще служи по-добре като студент нуждаят от енергия и фокус. Консервативната и разумното използване на кофеин може да бъде полезна помощ проучване, но по- често е употребяван или не е злоупотребила и има отрицателен ефект върху цялостното представяне. Трябва да знаете, че кафето е специално дехидратиране. За максимален ефект напитка 48-64 грама вода на ден. Ползите простира отвъд повишаване на интелекта си в подкрепа на здравето на целия being.Secret # 4? Основно Exercise_____ Упражнение подхранва мозъка с кислород, а с прочистване на тялото на изпълнение вредни химикали. Упражняване освобождава организма на стрес и това е продуктът да се създаде по-ясни, по-креативно мислене. Упражнение влакове на организма да се справят стрес, както и подпомагане при възстановяване от стрес. Стрес себе си не е лошо. Стрес създава растеж (психическо, физическо и емоционално), но на растежа възниква по време на възстановителния период. Упражнение адресите двете страни на това уравнение, то можете да се отпуснете, както и капацитет стреса се увеличи. Това е особено вярно , когато под формата на упражнение е внимателно избран за създаване на специален ефект. Например, kickbox-аеробика клас или дългосрочен план може да бъде най-добрият избор, когато се чувстваш тъп и мързелив или разочаровани и раздразнителни. Йога, Чи Gung или природата пеша помогне успокояват нервите и отново се съсредоточи ума, когато се чувствате натиск или тревожност. Налице е физиологията на нашите емоции и е добре установено, че научава и представят по-добре, когато се чувстваме добре. Упражняване е основен ключ към връх изпълнение, че силно подкрепя академични и личен успех, както в колежа и в life.Secret # 5? Качество Sleep_____ Ние подценяваме значението на качеството на съня и истински релаксация на нашия успех. Въпреки това е от съществено значение. Ние трябва най-малко седем часа сън за връх изпълнение. НПД са големи, но не и като заместител за редовен сън. Изследвания действително сочат, че "рано в леглото, рано да се води "наистина води до успех. Това може да бъде доста предизвикателство в училище, но го пазят в mind.Secret # 6? Deep Relaxation_____ колеж успех може да бъде загубен от грешен вид на спокойствие. Макар общуване и "купоните" е това е традиционно място в колеж живот, те не отговарят на изискванията на "дълбока релаксация." Много личен, развиват свой собствен репертоар на духа, хранене, масаж-успокояващо дейности като характер разходки, свирене на музикален инструмент, вдъхновяващи четене, дълбоко дишане упражнения, звезди гледаше, медитация или йога практика. В крайна сметка ще можете да прочетете точно сигнали на организма Ви и да вземат значими действия, за да подобрите своите таланти и способности, въпреки външния стрес или circumstance.Most съвети за постигане на успех колеж е съсредоточена върху развитието на добрите навици проучване. Докато академична дисциплина и силни навиците проучването са безспорно ключовите фактори за успеха колеж, е налице стабилна "тайна инструмент" на работа в основата на всички наши усилия. Постигане на значим успех в колежа, както академично и лично, изисква цялостен подход. Всички психическо и емоционално стратегии можем да наеме са дълбоко засегнати от нашите основни Фондация ": физическото body.Copyright 2005 Карен Б. Б. CohenKaren Коен е спектакъл и уелнес треньор, живеещи в един колеж град в селските Вирджиния. Тя работи често с преподаватели и студенти във Вашингтон, и Лий университет. Съвсем наскоро Карън представени "нови парадигми в съвременното лидерство", както част от "Уроци по лидерство" семинар в серия W & L. Тя е на разположение за провеждане на семинари, работни групи и индивидуални тренировки, и могат да бъдат постигнати чрез най-новите си проекти http://www.RockbridgeMag.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
