Verstand-Körper Geheimnisse für Hochschulerfolg - sechs Schlüsselgeheimnisse
Umfassen Sie die Geheimnisse des Körper-Verstandanschlußes und klopfen Sie in ein unerschöpfliches Versorgungsmaterial Energie und Energie, die zu Ihren Hochschulerfolg führen. Hochschule ist eine fordernde Herausforderung. Die Rolle des körperlichen Körpers ist Schlüssel, Leistung emporzuragen. Dieses geheime Werkzeug erlaubt uns, das volle Maß unseres Brainpower und Talents ohne Zögern Bedarfs- zusammenzurufen. Starke Studie Gewohnheiten und akademische Disziplin sind am produktivsten, wenn sie durch ein Gehirn und einen Körper durchgeführt werden, die gut getankt werden und genau abgestimmt sind. Sechs Schlüsselgeheimnisse der Verstand-Körper Leistung sind Nahrung (taten und don'ts), Hydratation, Übung, Schlaf und zutreffendes Entspannung.
Geheimes #1?Focused Nahrung_____ überlegener Brainpower erfordert hohe Qualitätskraftstoff. Das Gehirn wird durch Oxydation, Hydratation und korrekte Nahrung, nämlich Kohlenhydrate getankt. Kohlenhydrate werden in Glycogen innerhalb des Körpers umgewandelt und tanken die Muskeln und das Gehirn. Das Gehirn benutzt 50% des vorhandenen des Glycogens und sogar mehr Körpers wenn unter Druck (wie während der Prüfungen). Trotz des Renommees des Proteins als "Gehirnnahrung", sind komplizierte Kohlenhydrate ein weit überlegener Kraftstoff. Zielen Sie für eine Mischung der Kohlenhydrate mit 2/3 Komplexen und 1/3 Proteins in Ihren Mahlzeiten und in Imbissen. Die beste Strategie, zum des Gehirns zu tanken ist, der Tag mit einem reichen Frühstück des komplizierten Kohlenhydrats anzufangen und dann leicht und nahrhaft zu essen; ', weiden lassend ' während des Tages. Seien Sie sicher, das Gehirn zu halten gut geliefert mit einem anderen ' Nährstoff ': Wasser.
Geheimes #2?Diet Stürze_____ trotz der Popularität der niedrigen carb Gewicht-Verlust Pläne, einer der größten Mitwirkenden zur schlechten Geistesleistung ist eine Diät, die in den komplizierten Kohlenhydraten niedrig ist. Jedoch stützt das Vermeiden bestimmter Arten der Nahrung das hochqualifizierte Gehirnarbeiten. Zuckerhaltige, fetthaltige und viele des Proteins schwere Nahrungsmittel sind Gehirnkraftstoff der geringen Qualität. Zucker erhöht Angst beim Zur Verfügung stellen nervöser, zerstreuter Anstürme von Energie, gefolgt durch einen drastischen Abbruch in der Energie, in denkender Fähigkeit und manchmal in der Stimmung. Fette und Protein verlangsamen das Gehirn und verursachen das nebelige Denken. Es soll viel besser den Cheeseburger oder das Steak bis nach die Prüfung speichern oder Energie-studiert Lernabschnitt.
Geheimes #3?Ample Hydratation_____ korrekte Hydratation ist ein anderer geheimer Bestandteil zu aufladendem Brainpower. Gehirngewebe selbst ist das 85% Wasser, und das Gehirn ist für Dehydratisierung ziemlich empfindlich. Reichliche Hydratation läßt das Gehirn, ganz wie Fett auf Zahnrädern am leistungsfähigsten arbeiten. Andererseits verlangsamt Dehydratisierung das Gehirn und ist ein Hauptfaktor in der Ermüdung. Reichweite für ein hohes Glas Quellenwasser anstatt a caffeinated Getränk, da es Ihnen besser als Kursteilnehmer dient, der Energie und Fokus benötigt. Konservativer und vernünftiger Gebrauch des Koffeins kann ein nützliches Studie Hilfsmittel sein, aber häufig ist er overused oder mißbraucht und hat einen gesamten negativen Effekt auf Leistung. Beachten Sie, daß Kaffee besonders entwässert. Für maximalen Nutzen trinken Sie 48-64 Unzen Wasser pro Tag. Der Nutzen verlängert weites über dem Aufladen Ihres Brainpower hinaus, um die Gesundheit Ihres gesamten Seins zu stützen.
Geheime #4?Essential Übung_____ Übung ernährt das Gehirn mit Sauerstoff beim Reinigen des Körpers Leistung der zerstörenden Chemikalien. Übung entlastet den Körper von Druck und es ist die Nebenerscheinungen, zum des Reinigers, kreativeres Denken herzustellen. Übung bildet den Körper aus, um Druck, sowie, helfend beim Erholen von Druck anzufassen. Druck selbst ist nicht schlecht. Druck verursacht Wachstum (geistlich, körperlich und emotional), dennoch tritt das Wachstum während einer Wiederaufnahme Periode auf. Übung adressiert beide Seiten dieser Gleichung; sie kann sowie sich entspannen, die Druckkapazität erhöhen. Dieses ist besonders zutreffend, wenn die Form der Übung sorgfältig beschlossen wird, um einen spezifischen Effekt zu verursachen. Z.B. können eine KickboxKickbox-aerobicskategorie oder ein langfristiges die beste Wahl sein, wenn Sie stumpf und träge oder und reizbar frustriert glauben. Yoga, Chi Gung oder eine Naturweghilfe beruhigen Nerven und Refokus der Verstand, wenn Sie gedrueckt oder besorgt fühlen. Es gibt eine Physiologie zu unseren Gefühlen und es ist gut eingerichtet, daß wir besser erlernen und durchführen, wenn wir gut fühlen. Übung ist eine höchste Gruppenstufe, zum der Leistung emporzuragen, die leistungsfähig akademischen und persönlichen Erfolg in der Hochschule und im Leben stützt.
Schlaf _____ des Geheimnis-#5?Quality unterschätzen wir den Wert des Qualitätsschlafes und des zutreffenden Entspannung auf unserem Erfolg. Jedoch ist es wesentlich. Wir benötigen mindestens sieben Stunden schlafen für Höchstleistung. Haare sind, aber nicht als Ersatz für regelmäßigen Schlaf groß. Studien zeigen wirklich, daß "früh zum Bett, früh zum Aufstieg" wirklich Erfolg verursacht. Diese kann eine Herausforderung an der Schule durchaus sein, aber hält sie im Verstand.
Geheimer #6?Deep Entspannung_____ Hochschulerfolg kann durch die falsche Art des Entspannung entgleist werden. Beim Sozialisieren und ' Partying ' hat, ist es traditioneller Platz im Hochschulleben, sie erfüllt nicht die Anforderungen "des tiefen Entspannung." In hohem Grade persönlich, entwickeln Sie Ihr eigenes Repertoire der Geist-einziehenden, Körper-beruhigenden Tätigkeiten wie die Naturwege und ein Instrument, einen inspirational Messwert, tiefe atmenübungen, Astronomie-, Meditieren oder Yogaeine praxis spielen. SchließlichSIND Sie in der Lage, Signale Ihres Körpers genau zu lesen und sinnvolle Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Talente und Fähigkeiten trotz jedes äußeren Druckes oder Umstandes zu erhöhen.
Der meiste Rat über das Erzielen des Hochschulerfolges wird auf dem Entwickeln der ausgezeichneten Studie Gewohnheiten zentriert. Wenn akademisch, sind Disziplin und starke Studie Gewohnheiten unbestreitbar Schlüsselfaktoren im Hochschulerfolg, gibt es ein leistungsfähiges ' geheimes Werkzeug ' an der Arbeit an der Grundlage aller unserer Bemühungen. Sinnvollen Erfolg an der Hochschule akademisch und persönlich erzielen, erfordert eine holistic Annäherung. Alle Geistes- und emotionalen Strategien, die wir einsetzen können, werden tief durch unsere Kerngrundlage beeinflußt: der körperliche Körper.
Copyright Karen 2005 B. Cohen
Karen B. Cohen ist ein Leistung und Wellneßreisebus, der in einer Hochschulstadt in landwirtschaftlichem Virginia lebt. Sie arbeitet häufig mit der Lehrkörper und den Kursteilnehmern an Washington und an der Schutz-Universität. Vor kurzem stellte Karen "neue Paradigmen in der modernen Führung" als Teil der "Lektionen in der Führung" Seminar-Reihe an W&L dar. Sie ist für Seminare, Werkstätten und das einzelne Trainieren vorhanden und kann durch sie erreicht werden neuestes Projekt http://www.RockbridgeMag.com (Karen@RockbridgeMag.com).
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
