Segreti per successo dell'università - sei segreti chiave del Mente-Corpo
Abbracci i segreti del collegamento di corpo-mente e colpisca in un rifornimento inesauribile di alimentazione e di energia che conducono al vostro successo dell'università. L'università è una sfida esigente. Il ruolo del corpo fisico è chiave alzare le prestazioni verticalmente. Questo attrezzo segreto permette che noi raduniamo la misura completa delle nostri capacità intellettuali e talento a richiesta senza esitazione. Le abitudini forti di studio e la disciplina accademica sono più produttive una volta effettuate da un cervello e da un ente riforniti bene e sintonizzati precisamente. Sei segreti chiave delle prestazioni del mente-corpo sono nutrizione (hanno fatto e don'ts), idratazione, esercitazione, sonno e rilassamento allineare.
Le capacità intellettuali superiori di #1?Focuseddel _____ segreto di nutrizione richiedono il combustibile di alta qualità. Il cervello è rifornito dall'ossigenazione, dall'idratazione e dalla nutrizione adeguata, vale a dire carboidrati. I carboidrati sono trasformati in glicogeno all'interno del corpo, rifornendo i muscoli ed il cervello di combustibile. Il cervello usa 50% del glicogeno disponibile del corpo ed ancor più quando sotto lo sforzo (come durante i exams). Malgrado reputazione della proteina come "alimento del cervello", i carboidrati complessi sono un combustibile lontano superiore. Miri ad una miscela dei carboidrati del 2/3 di complesso e di 1/3 di proteina in vostri pasti e spuntini. La strategia migliore per rifornire il cervello di combustibile è di cominciare il giorno con una prima colazione ricca del carboidrato complesso ed allora di mangiare leggermente e nutriente; 'pascendo 'durante il giorno. Sia sicuro mantenere il cervello fornito bene con un'altra 'sostanza nutriente ': acqua.
Il _____ segreto delle Rovinedi #2?Diet malgrado la popolarità dei programmi bassi di peso-perdita del carb, uno di più grandi contributori alle povere prestazioni mentali è una dieta bassa in carboidrati complessi. Tuttavia, evitare determinati tipi di alimenti sostiene il funzionamento ad alto livello del cervello. Alimenti pesanti zuccherati, grassi e molti della proteina sono povero combustibile del cervello di qualità. Lo zucchero aumenta l'ansia mentre fornisce gli sbalzi jittery e sparsi di energia, seguiti da un arresto drammatico nell'energia, nell'abilità pensante ed a volte nell'umore. I grassi e la proteina ritardano il cervello e generano pensare nebbioso. Deve molto più meglio conservare il cheeseburger o la bistecca fino dopo al exam o alimentazione-studia la sessione.
L'idratazione adeguata di #3?Ampledel _____ segreto di idratazione è un altro componente segreto alle capacità intellettuali d'amplificazione. Il tessuto in se del cervello è acqua di 85% ed il cervello è abbastanza sensibile a disidratazione. L'idratazione ampia permette che il cervello funzioni il più efficientemente, tanto come grasso sugli ingranaggi. Per contro, la disidratazione ritarda il cervello ed è un fattore importante nell'affaticamento. L'estensione per un vetro alto dell'acqua di fonte piuttosto che la a caffeinated la bevanda, poichè li servirà più meglio da allievo che ha bisogno dell'energia e del fuoco. L'uso conservatore e giudizioso di caffeina può essere un sussidio utile di studio, ma più spesso è overused o abusato ed ha un effetto negativo generale sulle prestazioni. Sia informato che il caffè sta disidratandosi particolarmente. Per il massimo beneficio beva 48-64 once di acqua al giorno. I benefici estendono lontano oltre l'amplificazione delle vostre capacità intellettuali per sostenere la salute del vostro intero essere.
L'esercitazione segreta del _____di esercitazione di #4?Essential nutre il cervello con ossigeno mentre pulisce il corpo dei prodotti chimici offensivi di prestazioni. L'esercitazione allevia il corpo dello sforzo ed è sottoprodotti per generare il pulitore, pensare più creativo. L'esercitazione addestra il corpo per maneggiare lo sforzo come pure aiutando nel recuperare dallo sforzo. Lo sforzo in se non è difettoso. Lo sforzo genera lo sviluppo (mentale, fisico ed impressionabile), tuttavia lo sviluppo si presenta durante il periodo di recupero. L'esercitazione parla ad entrambi i lati di questa equazione; può distendersi come pure aumentare capienza di sforzo. Ciò è particolarmente allineare quando la forma dell'esercitazione è scelta con attenzione per generare un effetto specifico. Per esempio, un codice categoria di kickbox-kickbox-aerobics o un di lunga durata può essere la scelta migliore quando ritenete con acuti e pigri o frustrati ed irritable. Il yoga, il "chi" Gung o un aiuto della camminata della natura soothe i nervi ed il re fuoco la mente quando ritenete pressured o ansiosi. Ci è una fisiologia alle nostre emozioni ed è affermato che impariamo più meglio ed effettuiamo quando riteniamo buoni. L'esercitazione è una chiave importante per alzare le prestazioni verticalmente che potente sostengono il successo accademico e personale sia in università che nella vita.
_____ di sonno di segreto#5?Quality sottovalutiamo l'importanza di sonno di qualità e di rilassamento allineare sul nostro successo. Tuttavia, è essenziale. Abbiamo bisogno almeno di sette ore dormiamo per le prestazioni peak. I peli sono grandi, ma non come sostituto per sonno normale. Gli studi realmente indicano che "presto alla base, presto all'aumento" realmente genera il successo. Ciò può essere abbastanza una sfida alla scuola, ma la tiene presente.
Il successo segreto dell'universitàdel _____ di rilassamento di #6?Deep può essere fatto deragliare dal genere errato di rilassamento. Mentre socializzano e 'partying 'ha è posto tradizionale nella vita dell'università, non soddisfa le condizioni "di rilassamento profondo." Altamente personale, sviluppi il vostro proprio repertorio delle attività d'alimentazione e corpo-body-soothing come le camminate della natura, giocanti uno strumento, una lettura di inspirational, una pratica di respirazione profonda di esercitazioni, di astronomia, meditating o di yoga. Finalmente potrete leggere precisamente i segnali del vostro corpo ed intraprendere l'azione espressiva per aumentare i vostri talenti ed abilità malgrado tutto lo sforzo o circostanza esterno.
La maggior parte del consiglio circa realizzare il successo dell'università è concentrato sullo sviluppare le abitudini eccellenti di studio. Mentre accademico disciplini e le abitudini forti di studio sono fattori incontestabilmente chiave nel successo dell'università, ci è 'un attrezzo segreto 'potente sul lavoro al fondamento stesso di tutti gli nostri sforzi. Realizzare il successo espressivo all'università, sia academically che personalmente, richiede un metodo holistic. Tutte le strategie che mentali ed impressionabili possiamo impiegare profondamente sono influenzate dal nostro fondamento di nucleo: il corpo fisico.
Copyright Karen 2005 B. Cohen
Karen B. Cohen è una vettura di wellness e di prestazioni che vive in una città dell'università nella Virginia rurale. Lavora frequentemente con la facoltà e gli allievi a Washington e l'università dei rifugi. Il più recentemente Karen ha presentato "nuovi paradigmi nella direzione moderna" come componente "lezioni della serie di seminario in direzione" a W&L. È disponibile per i seminari, i gruppi di lavoro ed istruire specifico e può essere raggiunta attraverso lei ultimo progetto http://www.RockbridgeMag.com (Karen@RockbridgeMag.com).
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
