Как Избежать Ушиба От Плохого Представления Тренировки!
Другим ключевым секретом будет ваша форма тренировки. Совершенная форма критически выполняя любую специфически тренировку в вашем собственном режиме. Посмотрите его эта дорога. Количество энергии, котор вы используете будет этим же, regardless of ваш "тип" представления. Однако, ваши увеличения мышцы больш будут уменьшены. Выполнять серию тренировок в плохой форме производит dismal увеличения мышцы.
Let's посмотреть пример. Выполнять давления стенда с 200 фунтами веса для 10 повторений требует точно такого же объема работ, regardless of как вы выполняете движение. Если вы обжуливаете путем использование момента завершить повторения однако, то только будет простимулирован очень малый количество волокон мышцы. Такое же количество энергии и времени было использовано, но будучи работанными мышцы не были полно involved. Единственная вещь, котор вы драматически увеличивали с этим методом, будете шансом ушиба.
Я не подразумеваю что такие методы "плутовки" должны никогда быть использованы. Их можно использовать на конце, котор дали комплекта повторений, если их можно сделать безопасн. В краткости, все повторение должно быть выполнено в совершенной форме, до пункта которой не стать невозможно выполнить больше без небольшой пользы момента. С этой точки зрения в комплекте, только достаточный момент для того чтобы завершить дополнительные от одно до 2 повторения должен быть использован. И только если его можно сделать настолько безопасн.
В случае давление стенда выше, вес должен быть выбран который позволяет вас выполнить up to 8 повторений в совершенной форме, без момента или обжуливать. После выполнять первые 8, попытайте 2 дополнительных повторения использующ just enough момент для того чтобы завершить each one. In other words , не остановите тренировку как раз потому что небольшой уровень обжуливать будет обязательно. Всегда устремитесь выполнить 2 дополнительных повторения, использующ меньший момент и полностью усилие который можно mustered, но только если безопасно сделать так.
Для того чтобы make sure что увеличения мышцы достиганы безопасн, форма одним из больше всего важныйа фактор. Правильная форма должна никогда быть пожертвована для того чтобы добавить вес или искусственни увеличить повторения. Польза как много вес как по возможности для того чтобы выполнить повторения, пока поддерживающ хорошую форму. Во время first few повторений, котор дали тренировки, вы можете двинуть более быстрое должное к вам высокие имеющиеся уровни прочности. Однако, это также когда ушиб most likely произойти. Важно make sure что first few повторения каждого комплекта выполнены в медленном и нарочито образе. Совершенной формой должна всегда быть цель.
Даже если мышца может произвести больше силы на начале комплекта, во время first few повторений, мышц и сухожилий не дайте достаточное время к подогреву. Ушибы могут случиться на любой этап во время представления тренировки. Но, more often than not, большинство ушибов происходит во время first few повторений. Те не делают, произойти из-за отсутсвия правильной формы.
Реально медленная скорость повторения необходима. Как правило, поднимать вес в приблизительно 2 секундах будет работать справедливый штраф. Понизьте вес в приблизительно 4 секундах. Это может поменять небольш повсеместно в комплект, который совершенно точн, однако, всегда попытка для того чтобы выполнять каждое повторение на этом тарифе скорости. Это поможет вам поддерживать превосходную форму.
Ручеек Trent будет автором "огромных увеличений быстрых - как получить болееTrudnuh массу мышцы в месяце чем вы теперь получаете весь год. Его "программой здания мышцы огромных увеличений быстрой" будет система легк-к-sledovat6 за поэтому просто и постижимо полно объяснено к вам в как раз 4 легких шагах! Откорректированный вариант теперь available online на его website, http://www.hugegainsfast.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
