Работайте правый путь - deadlift
Другие статьи в этой серии посмотрели несколько тренировок, главным образом от перспективы начинать всестороннюю программу здания мышцы. Иногда мы принимаем вещи для о, специально когда это прибывает в выполнять основные тренировки которые образовывают сердечник режимов тренировки большинств культуристов.
Полезно, поэтому, для того чтобы описать подробно процессы, котор включили в фактически делать эти тренировки. Это поможет beginners начать вне использовать правильно методы перед двигать дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если оно также помогает более опытным lifters redress некоторые из маленьких недостатков, то которые почти незаметно проползали внутри над летами, совсем лучшее.
В настоящей статье мы примем близкий взгляд на deadlift.
ПРИСТРЕЛННЫЕ МЫШЦЫ: maximus gluteus, semimembranosus, semitendinosis, бицепс femoris, vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus femoris
ИСХОДНЫЕ ПОЗИЦИЯ
Стойка при помещенные ноги плоские и немножко более менее чем ширина плеча с пальцами ноги указала немножко наружу.
Сидите на корточках вниз с вальмами более низкими чем плечи и схватывайте адвокатское сословие с закрытым, котор чередуют сжатием.
Установьте руки на адвокатском сословии немножко более широко чем взваливают на плечи ширина врозь, внешние колени и при полно удлиненные локти.
Установьте адвокатское сословие грубо 1 дюйм перед голенями и над шариками ног.
ВЕРХНЕЕ ДВИЖЕНИЕ
Поднимите адвокатское сословие с пола путем удлинять вальмы и колени.
Обслуживайте плоскую заднюю часть и сдержите вальмы впереди плеч.
Держите локти полно удлинено.
Держите адвокатское сословие как близко к голеням как возможно.
Когда адвокатское сословие проходит колени двигают вальмы вперед.
Держите тело прямым на этап полного выдвижения колена и вальмы.
УХУДШАЮЩЕЕСЯ ДВИЖЕНИЕ
Позвольте вальмам и коленям изогнуть медленно более низко адвокатское сословие к полу.
Повторите или закончите комплект.
Ричард Mitchell создатель вебсайта bodybuildingadvisor.com который снабубежит наведение и информацию спортсмены на всех уровнях опыта культуризма. Пойдите к тренировкам культуризма выучить больше о вопросах покрытых в настоящей статье.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
