Cvičení správnou cestou - tah
Ostatní články v této sérii se podíval na řadu cvičení, a to zejména z pohledu rozvoje komplexního budování svalů program. Někdy bereme věci za samozřejmé, zvláště pokud jde o plnění základních cvičení, které tvoří základ odborné většiny kulturistů 'režimů. Je to užitečné, proto popsat procesy skutečně dělá těchto cvičení. To pomůže začátečníků až po začátek za použití správné techniky před přechodem na potenciálně nebezpečné těžké váhy. Pokud to také pomáhá zkušenějším zvedáky k nápravě některé malé chyby, které mají téměř o nenápadně vloudila v průběhu let, tím lépe. V tomto článku se budeme blíže na tah. SVALY CÍLENÉ: gluteus maximus, semimembranosus, semitendinosis, biceps femoris, vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus femoris STARTOVNÍ POZICE Postavte se s nohama ploché a umístěny o něco méně než šířku ramen s prsty upozornil outward.Squat dolů se mírně nižší než boky a ramena uchopte bar s uzavřený, střídavě grip.Place ruce na baru o něco větší než šířku ramen od sebe, ven s lokty a kolena plně extended.Place bar zhruba o 1 cm v přední části holení a po koule nohou. Vzestupný trend Lift off bar podlahy tím, že rozšíří boky a knees.Maintain bytu zpět a udržet boky dopředu shoulders.Keep lokty plně extended.Keep bar co nejblíže k holení jako possible.When bar projde kolena pohybovat boky forward.Keep tělo vzpřímeně v místě plném kolen a kyčlí prodloužení. Pohyb směrem dolů Nechte kyčle a kolena, aby se prohnul pomalu spodní bar floor.Repeat nebo dokončení set.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com webové stránky, která poskytuje poradenství a informace pro sportovce na všech úrovních kulturistiky zkušenosti. Přejít na Bodybuilding cvičení se dozvědět více o problémech, které v tomto článku.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
