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演習以正確的方式-在硬拉

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其他在本系列文章考察了若干演習,主要是從發展的角度全面肌肉建設的綱領。有時我們也理所當然的事情,尤其當涉及到 表演的基本練習,構成核心的最健美運動員的訓練制度。這是有益的,因此,詳細描述所涉及的流程真正做這些練習。這將有助於 初學者剛開始使用正確的技術,然後再進入到潛在的更加危險的重物。如果它也可以幫助更多有經驗的選手,糾正一些小故障,幾乎 不知不覺中悄悄過去幾年,就更好了。在這篇文章中,我們將仔細查找在硬拉。肌肉靶向:臀大肌,半膜,semitendinosis,股二頭肌,股外側肌, 股外側中間,股內側,股直肌起始位置雙腳站立平,放在稍低於肩同寬,與腳趾指出略有outward.Squat打倒臀部低於肩膀, 把握酒吧的封閉,輪流grip.Place動手吧較肩略寬外,外膝和手肘充分extended.Place酒吧大約1英寸的前面小腿和腳以上的球。 向上運動小康樓電梯酒吧延長臀部和knees.Maintain平坦背部和臀部保持領先shoulders.Keep肘部完全extended.Keep酒吧,接近小腿的膝蓋possible.When欄通過移動臀部 forward.Keep身體直立點的全膝和髖關節的延伸。向下運動讓臀部和膝蓋的彎曲,慢慢降低酒吧到floor.Repeat或完成set.Richard米切爾是造物主的 bodybuildingadvisor.com網站,提供信息指導和運動員各級健身經驗。去健身鍛煉,以了解更多有關的問題包括在本文章。

文章來源: Messaggiamo.Com

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