Cvičenie správnou cestou - ťah
Ostatné články v tejto sérii sa pozrel na niekoľko cvičení, a to najmä z pohľadu rozvoja komplexného budovania svalov program. Niekedy berieme veci za samozrejmé, najmä pokiaľ ide o plnenie základných cvičení, ktoré tvoria základ odbornej väčšiny kulturistov 'režimov. Je to užitočné, preto popísať procesy skutočne robí týchto cvičení. To pomôže začiatočníkov až po začiatok za použitie správnej techniky pred prechodom na potenciálne nebezpečné ťažké váhy. Ak to tiež pomáha skúsenejším zdviháky k náprave niektoré malé chyby, ktoré majú takmer o nenápadne vloudila v priebehu rokov, tým lepšie. V tomto článku sa budeme bližšie na ťah. SVALY CIELENÝ: gluteus maximus, semimembranosus, semitendinosis, biceps femoris, vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus femoris STARTOVNÍ UMIESTNENIE Postavte sa s nohami ploché a umiestnené o niečo menej ako šírku ramien s prstami upozornil outward.Squat nadol sa mierne nižšia ako boky a ramená uchopte bar s uzavretý, striedavo grip.Place ruky na bare o niečo väčší ako šírku ramien od seba, von s lakte a kolená plne extended.Place bar približne o 1 cm v prednej časti holení a po gule nôh. Vzostupný trend Lift off bar podlahy tým, že rozšíri boky a knees.Maintain bytu späť a udržať boky dopredu shoulders.Keep lakte plne extended.Keep bar čo najbližšie k holenie ako possible.When bar prejde kolená pohybovať bokmi forward.Keep telo vzpriamene v mieste plnom kolien a bedier predĺženie. Pohyb smerom nadol Nechajte bedra a kolena, aby sa ohla pomaly spodný bar floor.Repeat alebo dokončenie set.Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com webovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie pre športovcov na všetkých úrovniach kulturistiky skúsenosti. Prejsť na Bodybuilding cvičenie sa dozvedieť viac o problémoch, ktoré v tomto článku.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
