10 просто дорог естественно увеличить ваша энергия
1. Съешьте протеин на каждой еде: Одна из самых важных дорог держать ваш сахар крови сбалансировало и максимум уровней энергии должен включить протеин на каждые включенные еду, завтрак и заедки. Самые лучшие источники протеина вклюают рыб, органического мяса, цыпленка, яичек, югурта, и порошка протеина whey. Рассматривайте сделать здоровое smoothie для завтрака или заедок использующ Paleomeal или другие здоровый органический протеин whey, котор замерли плодоовощ, и некоторое молоко миндалины.
2. Ограничивайте вход сахара и кофеина: Могла звучать податливость bizarre но сахара и кофеина вы немедленная энергия, но немного часов более поздно, и в долгосрочности, они только сделают вас более утомлять. Сахар, сироп мозоли фруктозы, и кофеин слабеют ваши адреналовые железы, которые в свою очередь ответствены для ваших уровней энергии. Так, путем уничтожать сахар и кофеин, вы слабеете энергетическая система вашего тела естественная. Вы должны wean этих! Попытайтесь иметь одну чашку зеленого чая вместо, и если вы должны усластить ваши еду или напиток, то попытку использующ ксилит.
3. Примите питательные дополнения. Еда "совершенного" диетпитания не дает нам достаточные ключевые питательные вещества, such as карнитин, CoQ10, магний, Б-slojnoe, и омега 3s, для оптимальных уровней энергии. Принимать дополнения обязательно для того чтобы обеспечить подходящее количество в вашей системе и покрыть все дефициты. На моем месте вы можете увидеть более подробно каждое питательное вещество обеспечивает.
4. Проверите для intolerances или аллергий еды: Большинств люди с аллергиями и чувствительностями еды низкой оценки незнающи что они имеют их потому что симптомы как subtle как низко вес энергии и затруднения losing. Некоторые из самых общих чувствительностей еды к пшенице (клейковине) и молокозаводу (казеину). Если будет еда, котор вы любите и едите одиночно каждый день, пытаетесь исключить их на 2 недели и см. если ваша энергия увеличивает.
5. Проверите для перероста дрождей в intestines: Газ, bloating, и cravings углевода или сахара часто причинены переростом дрождей который в свою очередь причиняет низкие уровни энергии. Nutritionist может помочь вам обусловить может ли это быть случаем, или вы можете принять оценку вопросника кандиды. Ограничивать уточненные углеводы и принимать дополнения к кандиде боя могут исправить эту проблему и возобновить вашу энергию.
6. Make sure вы не имеет никакие медицинские условия могут причинить усталость. Эти вклюают низкую функцию тиреоида, низкий утюг, высокий утюг (hemochromatosis), и ряд других недомоганий которые могут быть обусловлены анализами крови.
7. Получите достаточный сон! Мы все по-разному количество сна wake up отдохнутое ощупывание. Вычисляйте из ваше тело так, что вы будете wake up без будильника.
8. Не работайте too much или слишком немного. То одно может причинить низкие уровни энергии. Если вы усилены, то не выберите stressful форму тренировки such as бежать или aerobics. Вместо, попытайтесь Pilates, хи Tai, yoga, поднимаясь весы, или гулять. Тренировка должна оставить вы после того как она освежена, после того как она обтерта вне. Вы должны включить тренировку в ваш режим по крайней мере 3 времени неделя.
9. Поддерживайте эмоциональную стабилность. Это важно для избежания sleepless ночей, которое усиливает тело. Наше эмоциональное здоровье важно для избежания усилия и для того чтобы потревожиться что часто водит к уменьшенному качеству сна, и влияет на нашу энергию каждый день.
10. Не работайте too much. Если вы работаете долгие часы и имеете stressful работу, то make sure запланировать деятельность при отдыха на викэндах rather than больше работа.
Для больше детальныа сведения вы можете посетить мое website: http://www.rockwellnutrition.com
Annika будет аттестованным nutritionist. Она завершила ее B.A. на коллеже Swarthmore, PA, в учебной программе психологии Пре-Mediqinsko1. Она более поздно достигла ее аттестации питания (CN6A"4a®) через американский университет наук здоровья, co. С 1995, она работала в индустрии питания и как nutritionist.
С 2000 -го июня, Annika имело и эксплуатируемый Rockwell Питание, Inc., предлагая верхнюю часть линии, дополнения профессионального тавра питательные, так же, как частная консультация к индивидуалам требуя customized планов еды и дополнения для их забот и целей здоровья. Она стала skilled на использовании диагностических тестов включая анализ диетпитания, аллергию еды испытывая, анализы крови, и анализ волос для того чтобы помочь ишакам самые лучшие варианты обработки для здоровья и условий женщин включая рак, заболевание сердца, мочеизнурение, увеличение веса, низкую энергию, и кишечножелудочные недомогания. Специальность Annika's ей customized программы здоровья уникально для каждого клиента.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
