10 sensi semplici aumentare naturalmente la vostra energia
1. Mangi la proteina ad ogni pasto: Uno dei sensi più importanti mantenere il vostro zucchero di anima ha equilibrato ed il high dei livelli di energia deve includere la proteina ad ogni pasto, prima colazione e spuntini inclusi. Le fonti della proteina migliori includono i pesci, la carne organica, il pollo, le uova, il yogurt e la polvere della proteina del siero di latte. Studii la possibilità di fare uno smoothie sano per la prima colazione o spuntini usando Paleomeal o l'altra proteina organica sana del siero di latte, frutta congelata e un certo latte della mandorla.
2. Limiti la presa della caffeina e dello zucchero: Potrebbe suonare il give bizzarro ma dello zucchero e della caffeina voi energia istante, ma alcune ore più successivamente e nel lungo termine, li faranno soltanto più stanco. Lo zucchero, lo sciroppo di amido del fruttosio e la caffeina indeboliscono le vostre ghiandole adrenali, che a loro volta sono responsabili dei vostri livelli di energia. Così, consumando lo zucchero e la caffeina, state indebolendo il sistema energetico naturale del vostro corpo. Dovete svezzarsi fuori di questi! Provi a mangiare una tazza di tè verde preferibilmente e se dovete zuccherare il vostro alimento o bevanda, la prova usando il xilitolo.
3. Prenda i supplementi nutrizionali. Il consumo della dieta "perfetta" ci non dà abbastanza sostanze nutrienti chiave, quale carnitina, CoQ10, magnesio, B-complesso ed Omega 3s, per i livelli di energia ottimali. La presa dei supplementi è necessaria da accertare gli importi sufficienti nel vostro sistema e da riguardare tutte le mancanze. Sul mio luogo potete vedere più dettagliatamente che cosa ogni sostanza nutriente fornisce.
4. Controlli per vedere se ci sono i intolerances o allergie dell'alimento: La maggior parte della gente con le allergie e le sensibilità dell'alimento della qualità inferiore è ignara che le hanno perché i sintomi sono sottili quanto basso il peso perdente di difficoltà e di energia. Alcune delle sensibilità dell'alimento più comuni sono a frumento (glutine) ed alla latteria (caseina). Se ci è un alimento che amate e che mangiate singolo ogni giorno, che provate ad eliminarli per due settimane e veda se la vostra energia aumenta.
5. Controlli per vedere se c'è la crescita eccessiva del lievito negli intestini: Il gas, il rigonfiamento ed i cravings dello zucchero o del carboidrato sono causati spesso dalla crescita eccessiva del lievito che a sua volta causa i bassi livelli di energia. Un dietista può aiutarlo a determinare se questo possa essere il caso, o potete prendere una valutazione del questionario del candida. Limitare i carboidrati raffinati e prendere i supplementi al candida di combattimento possono rimediare questo problema e rinnovare la vostra energia.
6. Assicurisi che non avete alcune circostanze mediche che possano causare l'affaticamento. Questi includono la funzione bassa della tiroide, il ferro basso, l'alto ferro (hemochromatosis) e una gamma di altri ailments che possono essere determinati dalle analisi del sangue.
7. Ottenga abbastanza sonno! Tutti abbiamo bisogno degli importi differenti di sonno di svegliare la sensibilità riposata. Calcoli verso l'esterno di quanto il vostro corpo ha bisogno in modo che possiate svegliare senza un orologio di allarme.
8. Non si eserciti troppo o troppo poco. Uno uno può causare i bassi livelli di energia. Se siete sollecitata, non selezioni una forma stressante dell'esercitazione quali funzionare o aerobics. Invece, provi Pilates, il "chi" di Tai, il yoga, i pesi di sollevamento, o camminare. L'esercitazione dovrebbe lasciarla rinfrescati, non eliminati. Dovete includere l'esercitazione nella vostra procedura almeno tre volte un la settimana.
9. Effettui la stabilità impressionabile. Ciò è importante da evitare le notti sleepless, che sollecita il corpo. La nostra salute impressionabile è importante per evitare lo sforzo e preoccuparsi che conduce spesso a qualità ridotta di sonno ed interessano la nostra energia ogni giorno.
10. Non funzioni troppo. Se lavorate le ore lunghe ed avete un lavoro stressante, si assicura programmare l'attività di svago sulle fine settimane piuttosto che più il lavoro.
Per le informazioni più dettagliate potete visitare il mio Web site: http://www.rockwellnutrition.com
Annika è un dietista certificato. Ha completato il suo B.A. all'università di Swarthmore, PA, in un programma di studi Pre-Medico di psicologia. Più successivamente ha raggiunto la sua certificazione di nutrizione (CNÃ"â®) attraverso l'università americana di scienze di salute, CO. Dal 1995, sta lavorando nell'industria di nutrizione e come dietista.
Da giugno del 2000, Annika ha posseduto e Rockwell Nutrition, Inc. funzionato, offrente la parte superiore della linea, supplementi nutrizionali di marca professionale, come pure le consultazioni riservate agli individui che richiedono i programmi su misura di supplemento e di consumo per le loro preoccupazioni ed obiettivi di salute. È stato esperta a usando le prove diagnostiche compreso analisi di dieta, allergia dell'alimento che esamina, analisi del sangue ed analisi dei capelli per aiutare gli asini le opzioni di trattamento migliori per salute ed i termini delle donne compreso cancro, la malattia di cuore, il diabete, il guadagno del peso, l'energia bassa ed i ailments gastrointestinali. La specialità del Annika è lei ha adattato i programmi per il cliente di salute che sono unici per ogni cliente.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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