10 Απλοί τρόποι να αυξηθεί φυσικά η ενέργειά σας
1. Φάτε την πρωτεϊ'νη σε κάθε γεύμα: Ένας από τους σημαντικότερους τρόπους να κρατηθεί η ζάχαρη αίματός σας ισορροπημένο και επίπεδο ενέργειας υψηλό είναι να περιληφθεί η πρωτεϊ'νη σε κάθε γεύμα, το πρόγευμα και τα πρόχειρα φαγητά συμπεριλαμβανόμενα. Οι καλύτερες πρωτεϊνικές πηγές περιλαμβάνουν τα ψάρια, το οργανικό κρέας, το κοτόπουλο, τα αυγά, το γιαούρτι, και την πρωτεϊνική σκόνη ορρού γάλακτος. Θεωρήστε ένα υγιές smoothie για το πρόγευμα ή τα πρόχειρα φαγητά χρησιμοποιώντας Paleomeal ή άλλα υγιή οργανικά πρωτεϊνικά, παγωμένα φρούτα ορρού γάλακτος, και κάποιο γάλα αμυγδάλων.
2. Περιορίστε την εισαγωγή σακχάρων και καφεϊ'νης: Να ηχήσει παράξενος αλλά τα σάκχαρα και η καφεϊ'νη δίνουν σας τη στιγμιαία ενέργεια, αλλά σε μερικές ώρες αργότερα, και μακροπρόθεσμα, θα σας καταστήσουν μόνο κουρασμένους. Τα σάκχαρα, το σιρόπι καλαμποκιού φρουκτόζης, και η καφεϊ'νη αποδυναμώνουν τους επινεφρίδιους αδένες σας, οι οποίοι είναι στη συνέχεια αρμόδιοι για τα ενεργειακά επίπεδά σας. Έτσι, με την κατανάλωση των σακχάρων και της καφεϊ'νης, αποδυναμώνετε το φυσικό ενεργειακό σύστημα του σώματός σας. Πρέπει να απογαλακτιστείτε μακριά αυτοΐ Προσπαθήστε ένα φλυτζάνι του πράσινου τσαγιού αντ' αυτού, και εάν πρέπει να γλυκάνετε τα τρόφιμα ή το ποτό σας, να προσπαθήσει xylitol.
3. Πάρτε τα θρεπτικά συμπληρώματα. Η κατανάλωση μιας "τέλειασ" διατροφής δεν μας δίνει αρκετές βασικές θρεπτικές ουσίες, όπως carnitine, CoQ10, το μαγνήσιο, το β-συγκρότημα, και ωμέγα 3s, για τα βέλτιστα ενεργειακά επίπεδα. Η λήψη των συμπληρωμάτων είναι απαραίτητη για να εξασφαλίσει επαρκή ποσά στο σύστημά σας και για να καλύψει οποιεσδήποτε ανεπάρκειες. Στην περιοχή μου μπορείτε να δείτε λεπτομερέστερα τι κάθε θρεπτική ουσία παρέχει.
4. Ελέγξτε για τα intolerances ή τις αλλεργίες τροφίμων: Οι περισσότεροι άνθρωποι με τις αλλεργίες και ευαισθησίες τροφίμων χαμηλού βαθμού είναι απληροφόρητοι ότι τους έχουν επειδή τα συμπτώματα είναι τόσο λεπτά όσο και το χαμηλό ενεργειακό και δυσκολίας χάνοντας βάρος. Μερικές από τις πιό κοινές ευαισθησίες τροφίμων είναι στο σίτο (γλουτένη) και το γαλακτοκομείο (καζεϊ'νη). Εάν υπάρχουν τρόφιμα αγαπάτε και τρώτε ενιαίο κάθε ημέρα, προσπαθείτε τα για δύο εβδομάδες και βλέπετε εάν η ενέργειά σας αυξάνεται.
5. Ελέγξτε για overgrowth ζύμης στα έντερα: Αέριο, bloating, και οι πόθοι υδατανθράκων ή σακχάρων προκαλείται συχνά από overgrowth ζύμης που προκαλεί στη συνέχεια τα χαμηλά ενεργειακά επίπεδα. Ένας διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε εάν αυτό μπορεί να συμβεί, ή μπορείτε να πάρετε μια candida αξιολόγηση των ερωτηματολογίων. Ο περιορισμός καθάρισε τους υδατάνθρακες και η λήψη των συμπληρωμάτων για να καταπολεμήσει candida μπορεί να θεραπεύσει αυτό το πρόβλημα και να ανανεώσει την ενέργειά σας.
6. Σιγουρευτείτε εσείς δεν έχει οποιεσδήποτε φυσικές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν την κούραση. Αυτοί περιλαμβάνουν τη χαμηλή λειτουργία θυροειδή, το χαμηλό σίδηρο, τον υψηλό σίδηρο (χάλκους διαβήτης), και μια σειρά άλλων ασθενειών που μπορούν να καθοριστούν από τις εξετάσεις αίματος.
7. Πάρτε αρκετό ύπνο! Όλοι χρειαζόμαστε τα διαφορετικά ποσά ύπνου για να ξυπνήσουμε επάνω να αισθανθούμε που στηρίζονται. Υπολογίστε πόσο σώμα σας χρειάζεται έτσι ώστε είστε σε θέση να ξυπνήσετε χωρίς ένα ρολόι συναγερμών.
8. Μην ασκήστε πάρα πολύ ή πάρα πολύ ελάχιστα. Καθένας ένας μπορεί να προκαλέσει τα χαμηλά ενεργειακά επίπεδα. Εάν είστε τονισμένο, μην επιλέξτε μια αγχωτική μορφή άσκησης όπως το τρέξιμο ή αερόμπικ. Αντ' αυτού, δοκιμάστε Pilates, tai chi, γιόγκα, βάρη ανύψωσης, ή περπάτημα. Η άσκηση πρέπει να σας αφήσει αναζωογονημένους, μην σκουπισμένους έξω. Πρέπει να περιλάβετε την άσκηση σε στερεότυπους τουλάχιστον τρεις χρόνους σας εβδομαδιαίως.
9. Διατηρήστε τη συναισθηματική σταθερότητα. Αυτό είναι σημαντικό να αποφύγει τις άϋπνες νύχτες, το οποίο τονίζει το σώμα. Η συναισθηματική υγεία μας είναι σημαντική προκειμένου να αποφευχθεί η πίεση και να ανησυχηθεί ότι συχνά οι μόλυβδοι στη μειωμένη ποιότητα ύπνου, και έχουν επιπτώσεις στην ενέργειά μας κάθε ημέρα.
10. Μην εργαστείτε πάρα πολύ. Εάν απασχολείστε στις πολλές ώρες και έχετε μια αγχωτική εργασία, σιγουρευτείτε στη δραστηριότητα ελεύθερου χρόνου προγράμματος στα Σαββατοκύριακα παρά περισσότερη εργασία.
Για περισσότερες αναλυτικές πληροφορίες μπορείτε να επισκεφτείτε τον ιστοχώρο μου: http://www.rockwellnutrition.com
Η Annika είναι επικυρωμένος διατροφολόγος. Ολοκλήρωσε B.A. της Swarthmore στο κολλέγιο, PA, σε ένα pre-Medical πρόγραμμα σπουδών ψυχολογίας. Επέτυχε αργότερα την πιστοποίηση διατροφής της (CNΓ"β®) μέσω του αμερικανικού πανεπιστημίου επιστημών υγείας, κοβάλτιο. Από το 1995, έχει εργαστεί στη βιομηχανία διατροφής και ως διατροφολόγος.
Από τον Ιούνιο του 2000, η Annika ήταν κύρια και έχει λειτουργήσει rockwell τη διατροφή, Α.Ε., που καλεί σε την κορυφή της γραμμής, τα επαγγελματικά θρεπτικά συμπληρώματα εμπορικών σημάτων, καθώς επίσης και ιδιωτικές διαβουλεύσεις στα άτομα που απαιτούν τα προσαρμοσμένα σχέδια κατανάλωσης και συμπληρωμάτων για τις ανησυχίες και τους στόχους υγείας τους. Έχει γίνει ειδικευμένη στη χρησιμοποίηση των διαγνωστικών δοκιμών συμπεριλαμβανομένης της ανάλυσης διατροφής, της δοκιμής αλλεργίας τροφίμων, των εξετάσεων αίματος, και της ανάλυσης τρίχας για να βοηθήσει τους γαιδάρους οι καλύτερες επιλογές θεραπείας για την υγεία και τους όρους των γυναικών συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, του κέρδους βάρους, της χαμηλής ενέργειας, και των γαστροεντερικών ασθενειών. Η ειδικότητα της Annika είναι τα προσαρμοσμένα προγράμματα υγείας της που είναι μοναδικά για κάθε πελάτη.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
