자연적으로 너의 에너지를 증가하는 10의 간단한 방법
1. 각 식사에 단백질을 먹으십시요: 너의 혈당을 보존하는 가장 중요한 방법의 한개은 균형을 잡고 에너지 레벨 최고는 포함되는 각 식사, 조반 및 식사에 단백질을 포함한것을 이다. 제일 단백질 근원은 물고기, 유기 고기, 닭, 계란, 요구르트, 및 유장 단백질 분말을 포함한다. Paleomeal을 사용하여 조반을 위해 건강한 스무디 또는 식사 또는 다른 건강한 유기 유장 단백질, 얼n 과일, 및 약간 알몬드 우유 만들n 사려하십시요.
2. 설탕과 카페인 입구를 제한하십시요: 기괴하고 그러나 늦게의 설탕 및 카페인 탄력성은 너 즉시 에너지, 그러나 약간 시간 소리가 난, 장기안에, 그들은 단 피로하게 한 너를 만들l 것이다. 차례차례로 너의 에너지 레벨을 위해 책임있는 너의 아드레날린 선이 설탕에 의하여, 과당 옥수수 시럽, 및 카페인은 약해진다. 이렇게, 설탕과 카페인을 소모해서, 너의 몸 자연 에너지 체계가 너에 의하여 약해지고 있다. 너는 이들의 떨어져 이유해야 한다! 너가 너의 음식 또는 음료를 달게 해야 하면 녹차의 1개의 컵을 먹는 시험 대신, 그리고, 크실리톨을 사용하여 시험.
3. 포획 영양 보충교재. "완전한" 규정식을 먹음것은 우리들에게 충분한 중요한 양분,Carnitine,CoQ10, 마그네슘,b복잡하를, 그리고 최선 에너지 레벨을 위해Omega3s, 주지 않는다. 보충교재를 너의 체계안에 충분한 총계를 지키, 어떤 부족을 충당하게 가지고 감것은 필요하다. 나의 위치에 너는 더 자세히 각 양분이 제공하는 것을 볼 수 있는다.
4. 음식intolerances알레르기를 위해 체크: 증후가 낮게 에너지와 곤란 지는 무게 미묘하기 때문에 그들은 그들이 있는다 고 저급 음식 알레르기와 감도에 가장 큰 사람은 모르다. 일반적인 음식 감도의 어떤은 밀 (글루텐)과 낙농장 (건락소)에 이다. 너가 사랑하고 단순한 매일을 먹고, 2 주를 위해 그것을 삭제한 해보는 음식 있으면 너의 에너지가 증가하면 보거든.
5. 내장안에 효모 무성을 검사하십시요: 가스, b로XX잉, 및 탄수화물 또는 설탕 갈망은 차례차례로 낮은 에너지 레벨을 일으키는 원인이 되는 효모 무성에의해 수시로 일으키는 원인이 된다. 영양사는 너가 이것이 사실 이을지도 모른다 결정할 돕l 수 있는다, 또는 너는 칸디다균 질문지 평가를 가지고 갈 수 있는다. 세련한 탄수화물을 제한하고 전투 칸디다균에게 보충교재를 가지고 감것은 이 문제를 치료하, 너의 에너지를 경신할 수 있는다.
6. 너는 피로를 일으키는 원인이 될 수 있는 어떤 건강 상태가 있지 않는다 것 을 확인하십시요. 이들은 낮은 갑상선 기능, 낮은 철, 높은 철 (hemochromatosis), 및 혈액 검사에의해 결정될 수 있는 다른 질병의 범위를 포함한다.
7. 충분한 잠을 얻으십시요! 우리는 모두 잠의 다른 총계를 휴식되는 감각을 일어나는 필요로 한다. 너가 자명종없이 일어난 하기 위하여 너의 몸이 필요로 하는 까 얼마를 파악하십시요.
8. 너무 많이 또는 너무 조금 운동하지 말라. 어느 쪽이든은 1개 낮은 에너지 레벨을 일으키는 원인이 될 수 있는다. 너가 압박해 이으면, 달리기 에어로빅 운동의 스트레스가 많은 모양을 쑤시지 말라. 대신,Pilates,Tai카이, 요가, 들는 무게, 또는 걷기 해보십시요. 운동은 너를 밖으로 상쾌하게 해서, 닦지 않아 남겨두어야 한다. 너는 너의 일과로 운동을 적어도 매주 세번씩 포함해야 한다.
9. 감정적인 안정성을 유지하십시요. 불면증 밤을 기피하게 몸을 강조하는 이것은 중요하다. 긴장을 기피하, 수시로 감소한 잠 질에 지도하고, 우리의 에너지를 각 일 영향을 미친다 고 고민하기 위하여 우리의 정서 건강은 중요하다.
10. 너무 많이 일하지 말라. 너는 장시간을 일하고 스트레스가 많은 일이 있으면, 일은 주말에 여가 활동 오히려 더를 계획한것을 확인한다.
더 상세한 정보를 위해 너는 나의 웹사이트를 방문할지도 모른다: http://www.rockwellnutrition.com
Annika은 증명한 영양사 이다. 그녀는Swarthmore대학, 심리학 의예과 교육과정안에PA에 그녀의B.A.을, 완료했다. 그녀는 미국 건강 과학 대학,CO을 통해서®늦게 그녀의 영양 증명서 (CN6A"4a)을 달성했다. 1995년부터, 그녀는 영양 공업안에 그리고 영양사로 일하고 있다.
2000년유월 부터,Annika은 운영한RockwellNutrition, 그들의 건강 관심사 및 목표를 위해 주문을 받아서 만들n 먹는 그리고 보충교재 계획을 요구해 개인에게 개인 의논뿐 아니라 최상품, 직업적인 상표 영양 보충교재, 제안하는Inc.소유하고. 그녀는 규정식 분석, 당나귀를 돕 위하여 시험하고, 혈액 검사, 머리 분석 음식 알레르기를 포함하여 진단 테스트를 사용하기에 숙련되 암, 심장병, 당뇨병, 체중 증가, 낮은 에너지, 및 위장 질병을 포함하여 여자 건강 그리고 조건을 위해 제일 대우 선택권 되었다. Annika's특기는 그녀 주문을 받아서 만들었다 각 클라이언트를 위해 유일한 건강 프로그램을 이다.
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