10 jednoduchých způsobů, jak přirozeně zvýšit svou energetickou
1. Jezte bílkoviny v každé jídlo: Jeden z nejdůležitějších způsobů, jak udržovat hladinu krevního cukru vyvážené a vysoce energetické hladiny má zahrnovat bílkovin v každém jídle, snídaně a občerstvení v ceně. Nejlepší zdroje bílkovin obsahují ryb, organické maso, kuřecí maso, vejce, jogurt, a syrovátkový proteinový prášek. Uvažovat o podání smoothie pro zdravou snídani a občerstvení s použitím Paleomeal či jiných zdravých organických syrovátkových bílkovin, mražené ovoce, mandlí a některé milk.2. Omezit cukr a příjem kofeinu: Might připadat bizarní, ale z cukru a kofeinu vám okamžitě energii, ale o několik hodin později, a v dlouhodobém horizontu, budou jen dělat víc unavený. Cukr, kukuřičný sirup, fruktóza, a kofein oslabit váš nadledvinek, což jsou odpovědné za své energetické hladiny. Takže, konzumací cukru a kofeinu, jste oslabení své přirozené energetického systému. Musíte se odnaučit sami pryč tito! Zkuste mají jeden šálek zeleného čaje, místo, a pokud musíte osladit jídlo nebo nápoj, zkuste použít Xylitol.3. Take doplňků stravy. Jedení "dokonalé" strava nedává dost klíčové živiny, jako karnitin, CoQ10, hořčík, B-komplex, a Omega 3s, pro optimální energetické hladiny. Přijímání stravy je nutné zajistit dostatečné množství v systému a na pokrytí případných nedostatků. Na mých stránkách můžete vidět podrobněji, co jednotlivé živiny provides.4. Zkontrolujte, zda pro potraviny nesnášenlivost nebo alergie: Většina lidí s nízkou alergiemi stupně potravin a specifika jsou vědomi, že mají, protože příznaky jsou jemné jako nízkou spotřebou energie a potíže zhubnout. Některé z nejběžnějších potravin jsou citlivé na pšenici (lepek) a mléčné (kasein). Pokud existuje jídlo milujete a jezte jeden každý den, pokuste se odstranit ji na dva týdny a zjistit, jestli svou energii increases.5. Zkontrolujte, zda pro přemnožení kvasinek ve střevech: Plyn, nadýmání, cukru a sacharidů nebo chutě, jsou často způsobeny přemnožení kvasinek, které následně způsobuje nízkou hladinu energie. výživu vám mohou pomoci určit, zda to může být případ, nebo si můžete vzít dotazník Candida hodnocení. Omezování rafinovaných sacharidů a s doplňky pro boj proti Candida může tuto situaci napravit a obnovit svůj energy.6. Ujistěte se, že nemáte žádné onemocnění, které mohou způsobovat únavu. Patří mezi ně nízká funkce štítné žlázy, nízká železa, vysoké hladiny železa (hemochromatóza) a řadu dalších nemocí, které mohou být určuje krevní tests.7. Dostatek spánku! My všichni potřebujeme různé množství spánku probudit pocit odpočíval. Zjistit, kolik vaše tělo potřebuje, abyste byli schopni se probudit bez signalizace clock.8. Don't výkon příliš mnoho nebo příliš málo. Jednu může způsobit nízkou hladinu energie. Pokud jste zdůraznil, nemají vybrat stresující forma cvičení, jako je běh nebo aerobik. Místo toho, zkuste Pilates, Tai Chi, jóga, zvedání činky, nebo pěšky. Cvičení by mělo nechat obnovit, není zničen. Musíte zahrnout do svého rutinního cvičení alespoň třikrát week.9. Udržovat emoční stabilitu. To je důležité, aby se zabránilo bezesných nocí, , která zdůrazňuje, že tělo. Naše duševní zdraví je důležité, aby se zabránilo stresu a obav, které často vede ke snížené kvalitě spánku, a ovlivňují naše energie každý day.10. Nefungují příliš mnoho. Budete-li pracovat dlouho hodin a mají stresující zaměstnání, ujistěte se, že harmonogram zájmová činnost o víkendech, a nikoli jejich work.For podrobnější informace, můžete navštívit mé webové stránky: http://www.rockwellnutrition.comAnnika je certifikovaným Výživu. Absolvovala BA na Swarthmore College, PA, v psychologii Pre-vzdělávacího programu Medical. Ona později dosáhl svého Výživa Certifikace (CNÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ®), prostřednictvím americké Health Sciences University, CO Od roku 1995 pracuje v průmyslu a ve výživě nutritionist.Since června 2000, Annika má vlastní a provozuje Rockwell výživu, as, nabízí horní linie, profesionální značky potravinové doplňky, jakož i soukromé konzultace pro jednotlivce, které vyžadují vlastní stravovací a doplnit plány na jejich zdravotní problémy a cíle. Stala zručný v používání diagnostických testů, včetně stravy analýzy, potravinové alergie vyšetření, krevní testy a analýza vlasů pomoci oslů nejlepších možností léčby pro zdraví žen a podmínek, včetně rakoviny, srdečních onemocnění, cukrovky, tělesné hmotnosti, nízkoenergetické a gastrointestinálního onemocnění. Annika specialita je její vlastní zdravotní programy, které jsou jedinečné pro každého klienta.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
