10 maneras simples de aumentar naturalmente su energía
1. Coma la proteína en cada comida: Una de las maneras más importantes de guardar su azúcar de sangre balanceó y el colmo de los niveles de energía es incluir la proteína en cada comida, desayuno y bocados incluidos. Las mejores fuentes de la proteína incluyen pescados, la carne orgánica, el pollo, los huevos, el yogur, y el polvo de la proteína del suero. Considere el hacer del smoothie sano para el desayuno o los bocados usando Paleomeal o la otra proteína orgánica sana del suero, fruta congelada, y un poco de leche de la almendra.
2. Limite el producto del azúcar y del cafeína: Pudo sonar la elasticidad extraña pero del azúcar y del cafeína usted energía inmediata, pero algunas horas más adelante, y al largo plazo, le harán solamente más cansado. El azúcar, el jarabe de maíz de la fructosa, y el cafeína se debilitan las glándulas suprarrenales, que alternadamente son responsables de sus niveles de energía. Así pues, consumiendo el azúcar y el cafeína, usted está debilitando el sistema de energía natural de su cuerpo. ¡Usted debe destetarse apagado de éstos! Intente comer una taza de té verde en lugar de otro, y si usted debe azucarar su alimento o bebida, intento usando el xylitol.
3. Tome los suplementos alimenticios. Comer una dieta "perfecta" no nos da bastantes alimentos dominantes, tales como carnitine, CoQ10, magnesio, B-complejo, y Omega 3s, para los niveles de energía óptimos. Tomar suplementos es necesario asegurar cantidades adecuadas en su sistema y cubrir cualquier deficiencia. En mi sitio usted puede ver más detalladamente lo que proporciona cada alimento.
4. Compruebe para saber si hay intolerances o alergias del alimento: La mayoría de la gente con alergias y sensibilidades del alimento de la calidad inferior es inconsciente que ella las tiene porque los síntomas son tan sutiles como bajo peso perdidoso de la energía y de la dificultad. Algunas de las sensibilidades más comunes del alimento están al trigo (gluten) y a la lechería (caseína). Si hay un alimento que usted ama y que come solo cada día, que intenta eliminarlo por dos semanas y vea si su energía aumenta.
5. Compruebe para saber si hay crecimiento excesivo de la levadura en los intestinos: El gas, el hinchar, y los cravings del carbohidrato o del azúcar son causados a menudo por el crecimiento excesivo de la levadura que alternadamente causa niveles de energía bajos. Un nutricionista puede ayudarle a determinarse si éste puede ser el caso, o usted puede tomar un gravamen del cuestionario del candida. La limitación de los carbohidratos refinados y llevar suplementos el candida del combate pueden remediar este problema y renovar su energía.
6. Cerciórese de que usted no tenga ninguna condiciones médica que puedan causar fatiga. Éstos incluyen la función baja de la tiroides, el hierro bajo, el hierro alto (hemochromatosis), y una gama de otras dolencias que se puedan determinar por los análisis de sangre.
7. ¡Consiga bastante sueño! Todos necesitamos diversas cantidades de sueño despertar la sensación reclinada. Calcule fuera de cuánto necesita su cuerpo de modo que usted pueda despertar sin un despertador.
8. No ejercite demasiado o demasiado poco. Cualquiera uno puede causar niveles de energía bajos. Si usted es haber tensionado, no escoja una forma agotadora de ejercicio tal como funcionamiento o aeróbicos. En lugar, intente Pilates, el chi de Tai, el yoga, los pesos de elevación, o caminar. El ejercicio debe dejarle restaurado, no limpiado hacia fuera. Usted debe incluir ejercicio en su rutina por lo menos tres veces a la semana.
9. Mantenga la estabilidad emocional. El es importante evitar noches sleepless, que tensiona el cuerpo. Nuestra salud emocional es importante para evitar la tensión y preocuparse que conduzca a menudo a la calidad reducida del sueño, y afecte nuestra energía cada día.
10. No trabaje demasiado. Si usted trabaja largases horas y tiene un trabajo agotador, se cerciora de programar pasatiempo en los fines de semana más bien que más el trabajo.
Para una información más detallada usted puede visitar mi Web site: http://www.rockwellnutrition.com
Annika es nutricionista certificado. Ella terminó su B.A. en la universidad de Swarthmore, PA, en un plan de estudios Pre-Me'dico de la psicología. Ella logró más adelante su certificación de la nutrición (CNÃ"â®) a través de la universidad americana de las ciencias de la salud, CO. Desde 1995, ella ha estado trabajando en la industria de la nutrición y como nutricionista.
Desde junio de de 2000, Annika ha poseído y Rockwell funcionado Nutrition, Inc., ofreciendo la tapa de la línea, suplementos alimenticios de la marca de fábrica profesional, tan bien como consultas privadas a los individuos que requerían los planes modificados para requisitos particulares el comer y del suplemento para sus preocupaciones y metas de la salud. Ella ha hecho experta en usar pruebas de diagnóstico incluyendo análisis de la dieta, la prueba de la alergia del alimento, análisis de sangre, y análisis del pelo de ayudar a asnos las mejores opciones del tratamiento para la salud y las condiciones de las mujeres incluyendo cáncer, enfermedad cardíaca, la diabetes, el aumento del peso, la energía baja, y las dolencias gastrointestinales. La especialidad de Annika es ella modificó los programas de la salud para requisitos particulares que son únicos para cada cliente.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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