10 прости начини за естествено увеличаване на енергията си
1. Яжте протеини на всяко хранене: Един от най-важните начини за поддържане на кръвната захар балансирано и енергетиката високи нива трябва да включва протеини на всяко хранене, закуска и включени закуски. Най-добрите източници на протеини и включва риба, биологично месо, пиле, яйца, кисело мляко, суроватка на прах и протеини. Да предвидят възможност за здравословен шейк за закуска или закуски използване Paleomeal или други здравословни биологични суроватъчен протеин, замразени плодове, бадеми и някои milk.2. Лимит на захар и кофеин прием: Може странни звуци, но и захар, кофеин ви даде миг енергия, но няколко часа по-късно и в дългосрочен план, те само ще ви направи по-уморен. Захар, фруктоза, царевичен сироп, и кофеин отслаби вашата надбъбречните жлези, което от своя страна са отговорни за вашата енергия нива. Така, чрез консумация на захар и кофеин, вие сте отслабва естествената енергия на организма Ви система. Трябва сами отвиквам на разстояние от Тези! Опитайте се с една чаша зелен чай вместо това, и ако трябва да си подсладите храна или напитка, опитайте да използвате Xylitol.3. Приемайте хранителни добавки. Хранене една "перфектна" диета не ни дава достатъчно ключови хранителни вещества, като карнитин, CoQ10, магнезий, В-комплекс, и "Омега" 3S, за оптимални нива на енергия. Като добавки е необходимо да се осигури достатъчно количество във вашата система и за покриване на евентуални недостатъци. На сайта можете да видите по-подробно какво всеки хранителен елемент provides.4. Проверка за хранителни непоносимости или алергии: Повечето хора с ниска степен на алергии храна и чувствителност не са наясно, че ги има, тъй като симптомите са като неуловима като нискоенергийни и трудност да намалите теглото си. Някои от най-често чувствителни храни са пшеница (глутен) и млечни продукти (казеин). Ако има храна те обичам и да яде единния всеки ден, опитайте да го премахнат в продължение на две седмици и виж, ако вашата енергия increases.5. Проверка за дрожди обрастване в червата: газ, подуване на корема, и въглехидрати или глад захар често са причинени от дрожди обрастване което от своя страна причинява ниски нива на енергия. А хранене може да ви помогне да определите дали това може да се случи, или можете да вземете един въпросник Candida оценка. Ограничаване на рафинирани въглехидрати и като добавки за борба с Candida може да разреши този проблем и подновите energy.6. Уверете се, че не разполагат с никакви медицински състояния, които може да причини умора. Сред тях са ниски функцията на щитовидната жлеза, ниски желязо, висока на желязо (hemochromatosis), както и набор от други заболявания, които могат да бъдат определя от кръвната tests.7. Спете достатъчно! Ние всички се нуждаят от различни количества от сън се събуди чувството отпочинали. Разбера колко тялото ви се нуждае, така че да са в състояние да се събудя без аларма clock.8. Да не се упражнява твърде много или твърде малко. Всеки един може да доведе до ниски нива на енергия. Ако сте се набляга, не изберете стрес под формата на физически упражнения като бягане или аеробика. Вместо това, опитайте Пилатес, Тай Чи, йога, вдигане на тежести, или пеша. Упражненията трябва да ви оставя свежа, не унищожен. Вие трябва да включва упражняване в ежедневието си най-малко три пъти week.9. Поддържане на емоционална стабилност. Това е важно, за да се избегне безсънни нощи, в която се подчертава тялото. Нашите емоционално здраве е важно, за да се избегне стреса и се тревожи, че често води до намаляване на качеството на съня, и да повлияе на нашата енергийна всеки day.10. Да не се работи твърде много. Ако работите дълги час и да имат стресираща работа, уверете се, че графикът занимание за свободното в почивните дни, а не повече work.For по-подробна информация можете да посетите моя сайт: http://www.rockwellnutrition.comAnnika е сертифициран Диетолог. Тя завършва бакалавърска степен в Swarthmore колеж, PA, в една психология преди медицински план. Тя по-късно я постигне хранене Удостоверението (CNÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ®) чрез американски Здравни науки университет, Ко От 1995 г. тя работи в хранителната промишленост и като nutritionist.Since юни 2000 г., Аника е собственост и се управлява Рокуел хранене, Inc, предлагащи началото на линията, професионална марка хранителни добавки, както и частни консултации на лица, изискващи потребителски хранене и планове за добавка за тяхното здраве, проблеми и цели. Тя се превърна в използване на квалифицирани диагностични тестове, включително анализ на диета, тестване хранителна алергия, кръвни изследвания, и косата анализ, за да оцени най-добрите възможности за лечение на здравето на жените и условия, включително рак, сърдечни заболявания, диабет, наддаване на тегло, ниско енергийни и стомашно-чревни заболявания. специалност Аника е я персонализирани здравни програми, които са уникални за всеки клиент.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
