Mindfulness и боль: Справедливое Мнение Ouch
Будет самой лучшей дорогой управлять болью?
Справедливое ouch мнения.
То будет упрощанное описание роли mindfulness в уменьшении опыта боли. Секрет не находится в фокусировать на тягостной шумихе самей. Нет, сила находится в узнавать нашу тенденцию сказать дорогу больше чем ouch.
Здесь основная математика: Терпеть = Боль + Сопротивление. Может mindfulness уменьшить шумиху боли? Точно, только оно может маркированно уменьшить страдание итога, котор мы испытываем путем освещать -- и выровняйте исключать -- наше сопротивление.
Болью будет предупреждение. Она сообщает и motivates мы. Если вы отдыхаете ваша рука на горячем stovetop, то важно чувствовать что боль извлечь вашу руку быстро и избежать ожогы. Мы шумиха боли защитить наши тела от более дальнеишего ушиба.
Боль также учит нам новым дорогам двинуть. Если вы последовательно ушибаете вашу заднюю часть на викэнде, то ваша боль препятствует вам знать что 1) вы и 2) вы выучить более здоровую дорогу работать или играть.
Хроническая боль трудне. Трудно найти любое значение выкупать в долгосрочной боли. Мы учили наши уроки уже, но оно упорствует, и не много которое можно сделать о ем.
Mindfulness весьма ценно в разрешать опыт всех видов боли но оно специально эффективно для те правоподобных для того чтобы ушибить на ежедневное основание.
Мы чувствуем боль. Мы говорим ouch -- умственно или учтно. После этого случается? Мы получаем обернутыми вверх в дорогах сопротивлять боли. Мы начинаем умственный диалог о как мы идем общаться с им (лекарство, лед, жара, остальные, иглоукалывание, массаж, магнитная терапия, ETC). После этого, мы получаем уловленными в мыслях и взволнованностях:
? Разочарование ("теперь я не могу пойти hiking.")
? Беспокойство ("упование I оно ничего серьезным.")
? Страх ("если получает более плох?"), то
? Гнев ("почему он ушибает теперь? Я уже имел хирургию!")
? Нажатие ("если я должен остановить сыграть теннис?"), то
? Ободрение ("я иду в работу!")
Наше сопротивление шевелит вверх по намного больше напряжению, resulting in очень более pronounced опыт боли. Тревожиться о боли реально делает его более плохим.
Это куда mindfulness приходит внутри. Путем обращать внимание мысли и взволнованности сопровождают боль, вы можете выучить отделить эти от шумихи. Как только вы делали то, вы можете фактическ исключить напряжение и увидеть боль для они -- и no more.
Путем видеть внутренне диалог приходит с болью, вы можете выучить отрегулировать их умело и уменьшить ваше страдание.
The next time вы чувствуете боль, примите момент к фокусу на ем. Наблюдайте ваши мысли и взволнованности по мере того как они come up. Вздохните. И пойдите back to ouch.
Просто боль никогда не чувствовала настолько хорошей.
Заморозком Maya Talisman будет masseuse разума в portland, Орегоне. Через ее компанию, тренировка Mindfulness Реальн-Mira, она учит глаз-широк-raskryvaet дороги получить штилевой, ясной и творческой. Для того чтобы подписаться к ее свободно еженедельному ezine, массаж разума пятницы, посещает http://www.MassageYourMind.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
