Mindfulness 及び苦痛: ちょうど発言Ouch
苦痛を管理する最もよい方法は何であるか。
ちょうど発言のouch 。
それは苦痛の経験の減少に於いてのmindfulness の役割の簡単だった記述である。秘密は苦痛な感覚自体に焦点を合わせることにない。いいえ、力は方法を言う私達の傾向の確認にouch よりもっとある。
ここに基本的な数学はある: 苦しむこと= 苦痛+ 抵抗。mindfulness は苦痛の感覚を減らすことができるか。丁度、しかしそれは著しく私達が-- 除去を均等にしなさい-- 私達の抵抗の照明によって経験する合計の苦労を減らすことができ。
苦痛は警告である。それは私達を知らせ、動機を与える。熱いstovetop のあなたの手を休ませれば、感じることは重要ことに苦痛あなたの手をすぐに取除き、焼跡を避けるためにである。私達は苦痛の感覚がそれ以上の傷害から私達の体を保護することを必要とする。
苦痛はまた私達に動く新しい方法を教える。一貫して週末のあなたの背部を傷つければ、あなたの苦痛は1) 休む必要があり、2) 働くか、または遊ぶより健康な方法を学ぶ必要があることを知らせている。
慢性の苦痛はより困難である。長期苦痛の買い戻す価値を見つけることは堅い。私達は私達のレッスンを既に学んでしまったが、それは主張し、それについてすることができる多くがない。
Mindfulness はいろいろな種類の経験の軽減で非常に貴重苦痛であるが、毎日傷つくことそれらの本当らしいのために特に有効である。
私達は苦痛を感じる。私達はouch を-- 精神的にまたは口頭で言う。それから何が起こるか。私達は苦痛に抵抗する方法で包まれて得る。私達は私達がそれをいかにについての取扱おうと思っているか精神ダイアログを始める(薬物、氷、熱、残り、刺鍼術、マッサージ、磁気療法、等) 。そして、私達は思考及び感情でつかまえられて得る:
か。失望("。" 今私はハイキングすることを行くことができない)
か。心配("私は望む深刻な何も。" でないことを)
か。それがより悪くか。"なれば何恐れ(")
か。怒り("なぜ今傷ついているか。私は既に外科を!"有した)
か。私がか。"テニスをすることを止めなければならなければ何不況(")
か。興奮("私は労働に!" 入っている)
私達の抵抗は苦痛のはるかに顕著な経験に終って張力の上で、もっとたくさんかき混ぜる。苦痛を心配は実際にそれをより悪くさせる。
これはmindfulness が入るところである。苦痛に伴う感情および思考に注意を払うことによって、感覚からこれらを分けることを学ぶことができる。それをしたら、見るそれが-- 及びこれ以上かであるものについては実際に張力を除去し、苦痛をことができる。
苦痛と来る内部ダイアログを見ることによって、それを巧みに扱い、あなたの苦労を減らすことを学ぶことができる。
苦痛を感じる時次に、それの焦点に時を取りなさい。浮びあがるようにあなたの思考および感情を見なさい。呼吸しなさい。そしてouch に行きなさい。
簡単な苦痛は決してあまりよく感じなかった。
Maya の護符の霜はポートランド、オレゴンの心のmasseuse である。彼女の会社を通って、実質世界のMindfulness の訓練、彼女は目広開ける穏やかに、明確に創造的になる方法を教える。彼女の自由な週間ezine を、金曜日の心のマッサージは予約購読するためには、http://www.MassageYourMind.com を 訪問する
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
