留心和痛苦: 言Ouch
什么是最佳的方式处理痛苦?
言ouch 。
那是留心的角色的一个被简化的描述在减少痛苦的经验。秘密不是在集中于痛苦的感觉。不, 力量是在认可我们的倾向说方式更比ouch 。
这基本的算术: 遭受= 痛苦+ 抵抗。留心可能减少痛苦的感觉吗? 不确切地, 仅它可能明显减少我们体验由阐明的共计痛苦-- 和平衡消灭-- 我们的抵抗。
痛苦是警告。它通知和刺激我们。如果您休息您的手在一热的stovetop, 它重要认为痛苦为了迅速去除您的手和避免烧伤。我们需要痛苦的感觉保护我们的身体免受进一步伤害。
痛苦并且教我们新方式搬走。如果您一致地损害您的后面在周末, 您的痛苦告诉您, 1) 您需要休息并且2) 您需要学会一个更加健康的方式工作或演奏。
慢性痛苦是更加困难的。它是困难发现任一赎回价值在长期痛苦中。我们已经学到我们的教训, 但它坚持, 并且没有可能做对此。
留心是极端可贵的在缓和经验的各种各样痛苦但它是特别有效的使那些可能每天伤害。
我们感觉痛苦。我们说ouch -- 精神上或口头上。然后什么发生? 我们得到包裹用方式抵抗痛苦。我们开始精神对话关于怎样我们应付它(疗程、冰、热、休息、针刺、按摩、磁性疗法, 等) 。然后, 我们被逮住在想法和情感:
? 失望("现在我无法去远足。")
? 忧虑("我希望它是没什么严肃。")
? 恐惧("若它得到更坏呢?")
? 愤怒("为什么它现在伤害? 我已经有手术!")
? 消沉("若我必须停止打网球呢?")
? 兴奋("我进入劳方!")
我们的抵抗搅动更大量紧张, 造成痛苦的更加发出音的经验。担心痛苦真正地使它更坏。
这是留心进来的地方。由注意伴随痛苦的想法和情感, 您能学会分离这些从感觉。一旦您做了那, 您能消灭紧张和实际上看痛苦为是什么它-- 和没有。
由看来充满痛苦的内部对话, 您能学会熟练地处理它和减少您的痛苦。
当下次您感觉痛苦, 需要片刻对焦点对此。观看您的想法和情感如同他们出来。呼吸。并且去回到ouch 。
简单的痛苦从未感到很好。
Maya 护符霜是一头脑女按摩师在波特兰, 俄勒冈。通过她的公司, 真正世界留心训练, 她教眼睛宽打开方式得到镇静, 确切和创造性。订阅对她的自由每周ezine, 星期五头脑按摩, 参观 http://www.MassageYourMind.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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