Mindfulness und Schmerz: Gerechtes Sagen Autsch
Was ist die beste Weise, die Schmerz zu handhaben?
Gerechtes Sagen autsch.
Die ist eine vereinfachte Beschreibung der Rolle von mindfulness, wenn es die Erfahrung der Schmerz verringert. Das Geheimnis ist nicht beim Konzentrieren auf die schmerzliche Empfindung selbst. Nr., die Energie ist, wenn es unsere Tendenz erkennt, Weise zu sagen mehr als autsch.
Ist hier grundlegende Mathe: Leiden = Schmerz + Widerstand. Kann mindfulness die Empfindung der Schmerz verringern? Nicht genau, aber es kann den Gesamtsuffering deutlich verringern, den wir erfahren, indem wir -- und glätten Sie das Beseitigen -- unseren Widerstand belichten.
Die Schmerz sind eine Warnung. Es informiert und motiviert uns. Wenn Sie Ihre Hand auf einem heißen stovetop stillstehen, ist es wichtig, daß zu glauben Schmerz, zwecks Ihre Hand schnell zu entfernen und Brände zu vermeiden. Wir benötigen die Empfindung der Schmerz, unsere Körper vor weiterer Verletzung zu schützen.
Die Schmerz bringen uns neue Weisen auch bei umzuziehen. Wenn Sie durchweg Ihre Rückseite am Wochenende verletzen, informieren Ihre Schmerz Sie, daß 1) Sie stillstehen müssen und 2) Sie eine gesuendere Weise erlernen müssen zu arbeiten oder zu spielen.
Die chronischen Schmerz sind schwieriger. Es ist hart, jeden möglichen Zurückkaufenwert in den langfristigen Schmerz zu finden. Wir haben unsere Lektionen bereits erlernt, aber es besteht fort, und es gibt nicht viel, das über es getan werden kann.
Mindfulness ist extrem wertvoll, wenn er die Erfahrung aller Arten Schmerz vermindert, aber es ist besonders wirkungsvoll, damit jene wahrscheinlichen auf einer täglichen Grundlage verletzen.
Wir glauben den Schmerz. Wir sagen autsch -- geistlich oder mündlich. Dann geschieht was? Wir erhalten oben in den Weisen, den Schmerz zu widerstehen aufgewickelt. Wir beginnen einen Geistesdialog über, wie wir ihn beschäftigen werden (Medikation, Eis, Hitze, Rest, Akupunktur, Massage, magnetische Therapie, etc.). Dann erhalten wir in den Gedanken und in den Gefühlen verfangen:
? Enttäuschung ("jetzt kann ich nicht zu wandern gehen.")
? Sorge ("I Hoffnung ist sie ernste nichts.")
? Furcht (", was, wenn es?" schlechter erhält)
? Zorn ("warum verletzt er jetzt? Ich hatte bereits Chirurgie!")
? Tiefstand (", was, wenn ich Tennis zu spielen, stoppen muß?")
? Aufregung ("ich steige in Arbeit!") ein
Unser Widerstand rührt sich herauf viel mehr Spannung, und das resultiert in einer viel ausgeprägteren Erfahrung der Schmerz. Das Sorgen um die Schmerz wirklich bildet ihn schlechter.
Dieses ist, wohin mindfulness hereinkommt. Indem Sie die Gedanken und die Gefühle beachten, die die Schmerz begleiten, können Sie erlernen, diese von der Empfindung zu trennen. Sobald Sie das getan haben, können Sie die Spannung wirklich beseitigen und sehen die Schmerz für, was es ist -- und nicht mehr.
Indem Sie den internen Dialog sehen, der mit den Schmerz kommt, können Sie erlernen, ihn geschickt anzufassen und Ihren Suffering zu verringern.
Naechstes Mal wenn Sie den Schmerz glauben, nehmen Sie eine Zeit zum Fokus auf ihm. Passen Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf, wie sie oben kommen. Atmen Sie. Und gehen Sie zurück zu autsch.
Die einfachen Schmerz fühlten nie so gut.
Mayatalisman-Frost ist eine Sinnesmasseuse in Portland, Oregon. Durch ihre Firma Real-Weltmindfulness Training, unterrichtet sie Auge-breit-öffnet Weisen, frei und kreativ zu erhalten ruhig. Um zu ihrem freien wöchentlichen ezine zu unterzeichnen, besuchen die Freitag Sinnesmassage, http://www.MassageYourMind.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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