Uvedomenie a bolesť: len povedať ouch
Aký je najlepší spôsob, ako zvládať bolesť? Stačí povedať ouch.That 's zjednodušený opis úlohy všímavosti pri znižovaní skúsenosť bolesti. Tajomstvo nie je v zameriava na bolestivé pocity sám. Nie, moc je rozpoznať, naša tendencia tvrdiť o veľa viac ako ouch.Here 'je základný matematický: Utrpenie = bolesť + Resistance. Uvedomenie môže znížiť pocit bolesti? Nie tak úplne, ale môže výrazne znížiť celkové utrpenie máme skúsenosti svietiace - a dokonca aj vylúčenie - naša resistance.Pain je varovania. Informuje a motivuje nás. Ak ste opretie ruky na horúcej stovetop, je dôležité cítiť, že bolesť, aby sa odstránili svoju ruku a rýchlo sa zabránilo popálenia. Potrebujeme pocit bolesti chrániť naše telo pred ďalším injury.Pain nám tiež nové spôsoby, ako pohnúť. Ak ste stále bolí chrbát na víkend, vaše bolesť je nechať viete, že 1) si potrebujete oddýchnuť a 2) musíte sa naučiť, zdravší spôsob práce alebo play.Chronic bolesť je oveľa ťažšie. Je ťažké nájsť akékoľvek obchodníkov hodnotu v dlhodobom horizonte-bolesť. Naučili sme sa našich lekcií už, ale pretrváva, a je tu moc, že sa dá robiť s it.Mindfulness je nesmierne cenné skúsenosti pri zmierňovaní všetkých druhov bolesti, ale to je efektívny najmä pre tie, ktoré by mohli zraniť na denná basis.We cítiť bolesť. Hovoríme ouch - duševne alebo ústne. Potom, čo sa stane? Dostaneme zabalené do spôsobov, ako sa brániť bolesti. Začneme duševné dialóg o tom, ako budeme sa s tým vyrovnať (lieky, ľad, teplo, odpočinku, akupunktúra, masáže, magnetoterapia, atď). Potom sme sa dostali do si myšlienky a emócie:? Sklamanie ( "Teraz nemôžem ísť peši.")? Worry ( "Dúfam, že to nie je nič vážne.")? Strach ( "Čo keď je to ešte horšie?")? Anger ( "Prečo je to teraz bolí? Som už mal operáciu!")? Depresia ( "Čo keď budem musieť prestať hrať tenis?")? Vzrušenie ( "Idem do práce!") Náš odpor vyvoláva oveľa väčšie napätie, čo má za následok oveľa viac výraznejšie skúsenosti s bolesťou. Obávať bolesti naozaj aby bolo worse.This je miesto, kde prichádza uvedomenie palcov Do pozor na myšlienky a emócie, ktoré sprevádzajú bolesti, môžete sa naučiť tieto osobitné od senzácia. Akonáhle to urobíte, môžete je skutočne odstrániť napätie a bolesť vidieť, čo to je - a nie je vidieť more.By vnútorný dialóg, ktorý prichádza s bolesťou, môžete sa naučiť s ňou zaobchádzať obratne a znížiť suffering.The nabudúce budete cítiť bolesť, chvíľku sústrediť sa na to. Sledujte svoje myšlienky a emócie, pretože prísť. Dýchať. A vrátiť sa k ouch.Simple bolesti nikdy necítil tak good.Maya Talisman Frost myseľ masérka v Portlande v štáte Oregon. Prostredníctvom svojej firmy, Real-World pamětlivosti vzdelávania, učia oči-wide-otvorené spôsoby, ako získať pokoj, jasné a kreatívne. Pre prihlásenie k nej zadarmo týždenné Ezine, piatok Mind Masáže, navštívte http://www.MassageYourMind.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
