Uvědomění a bolest: jen říct ouch
Jaký je nejlepší způsob, jak zvládat bolest? Stačí říct ouch.That 's zjednodušený popis role všímavosti při snižování zkušenost bolesti. Tajemství není v zaměřuje na bolestivé pocity sám. Ne, moc je rozpoznat, naše tendence tvrdit o hodně více než ouch.Here 'je základní matematický: Utrpení = bolest + Resistance. Uvědomění může snížit pocit bolesti? Ne tak úplně, ale může výrazně snížit celkové utrpení máme zkušenosti svítící - a dokonce i vyloučení - naše resistance.Pain je varování. Informuje a motivuje nás. Pokud jste opření ruky na horké stovetop, je důležité cítit, že bolest, aby se odstranily svou ruku a rychle se zabránilo popálení. Potřebujeme pocit bolesti chránit naše tělo před dalším injury.Pain nám také nové způsoby, jak pohnout. Pokud jste stále bolí záda na víkend, vaše bolest je nechat víte, že 1) si potřebujete odpočinout a 2) musíte se naučit, zdravější způsob práce nebo play.Chronic bolest je mnohem obtížnější. Je těžké najít jakékoli vykupující hodnotu v dlouhodobém horizontu-bolest. Naučili jsme se našich lekcí již, ale přetrvává, a je tu moc, že se dá dělat s it.Mindfulness je nesmírně cenné zkušenosti při zmírňování všech druhů bolesti, ale to je efektivní obzvláště pro ty, které by mohly zranit na denní basis.We cítit bolest. Říkáme ouch - duševně nebo ústně. Poté, co se stane? Dostaneme zabalené do způsobů, jak se bránit bolesti. Začneme duševní dialog o tom, jak budeme se s tím vyrovnat (léky, led, teplo, odpočinku, akupunktura, masáže, magnetoterapie, atd.). Potom jsme se dostali do si myšlenky a emoce:? Zklamání ( "Teď nemůžu jít pěší.")? Worry ( "Doufám, že to není nic vážného.")? Strach ( "Co když je to ještě horší?")? Anger ( "Proč je to teď bolí? Jsem již měl operaci!")? Deprese ( "Co když budu muset přestat hrát tenis?")? Vzrušení ( "Jdu do práce!") Náš odpor vyvolává mnohem větší napětí, což má za následek mnohem více výraznější zkušenosti s bolestí. Obávat bolesti opravdu aby bylo worse.This je místo, kde přichází uvědomění palců Do pozor na myšlenky a emoce, které doprovázejí bolesti, můžete se naučit tyto zvláštní od senzace. Jakmile to uděláte, můžete je skutečně odstranit napětí a bolesti vidět, co to je - a není vidět more.By vnitřní dialog, který přichází s bolestí, můžete se naučit s ní zacházet obratně a snížit suffering.The příště budete cítit bolest, chvilku soustředit se na to. Sledujte své myšlenky a emoce, protože přijít. Dýchat. A vrátit se k ouch.Simple bolesti nikdy necítil tak good.Maya Talisman Frost mysl masérka v Portlandu ve státě Oregon. Prostřednictvím své firmy, Real-World pamětlivosti vzdělávání, učí oči-wide-otevřené způsoby, jak získat klid, jasné a kreativní. Pro přihlášení k ní zdarma týdenní ezine, pátek Mind Masáže, navštivte http://www.MassageYourMind.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
