8 fatos importantes sobre a dieta mediterranean
Um regimen da dieta que esteja ganhando na popularidade em muitas partes do mundo é baseado nas práticas jantando dos povos que povoam a região mediterranean. Muitos povos ouviram-se da dieta mediterranean mas não são particularmente familiares com os alguns dos específicos da rotina comer.
A fim ajudar-lhe em tornar-se mais familiar com a dieta mediterranean, uma consideração de oito fatos úteis a respeito dos elementos deste regimen jantando pode ser a mais útil a você. Naturalmente, estes são meramente alguns pontos falando básicos sobre esta rotina fazendo dieta valiosa. Antes que você embark em toda a sorte da planta da dieta, including a dieta mediterranean, de você necessite fazer exame do momento de consultar com seu médico para assegurar que um regimen proposto seja apropriado a seu status médico.
Oito fatos gerais sobre a dieta mediterranean
Os elementos chaves da dieta mediterranean são, frutas e vegetais frescos, grões inteiras, óleo verde-oliva, peixes, e vinho no moderation. Por causa desta combinação, a dieta mediterranean é um dos regimens fazendo dieta os mais saudáveis a ser encontrados em qualquer lugar no planeta.
A carne e os produtos animais são consumidos em quantidades muito pequenas na dieta mediterranean. Certamente, quando a carne é incluída dentro do esquema da dieta, é aves domésticas ou peixe na maioria vasta dos exemplos. A carne vermelha não é um grampo na dieta mediterranean e é comida raramente por aderente a esta rotina fazendo dieta. Os povos que povoam realmente os países em torno do mar mediterranean são vistos raramente comer carnes vermelhas do tipo. Além, os produtos de leiteria são usados somente frugalmente dentro da dieta mediterranean. Para o exemplo, se o leite for incluído em uma refeição ou na preparação do alimento, é da variedade gorda ou non-fat baixa. Os ovos são incluídos raramente em refeições mediterranean. Certamente, um comedor pesado do ovo é um quem tem quatro ovos um a semana.
Com o consumo moderado dos peixes, a dieta mediterranean permite a aderente uma fonte tremenda dos ácidos Omega-3 fatty. A pesquisa demonstrou que um resplendor da dieta com ácidos Omega-3 fatty trabalha para impedir a doença de coração, o curso e mesmo os alguns cancers.
Muitos povos uninformed podem ser encontrados fazer a indicação: a dieta mediterranean do?The apenas não é para mim -- é demasiado elevada na gordura? Na verdade, a dieta mediterranean é elevada em determinados tipos de gordura. Para cima a trinta e cinco a quarenta por cento dos calories feitos exame dentro com esta dieta venha da gordura. Entretanto, a dieta mediterranean é notàvelmente baixa na gordura saturated. É a gordura saturated que tem conseqüências negativas na saúde e no wellbeing de uma pessoa.
A dieta confia pesadamente no óleo verde-oliva. (esta é a razão preliminar porque a dieta é mais elevada na gordura do que se pôde esperar.) O óleo verde-oliva é provado aumentar o nível do cholesterol de HDL (sabido também como o cholesterol do?good?).
A dieta mediterranean é extremamente elevada nos antioxidants e na fibra, dois elementos que foram provados ser úteis em impedir a doença de coração e os alguns tipos de cancer.
As práticas dietéticas da região mediterranean seguem suas origens para trás aos dias da república roman e do império roman, começando aproximadamente no quarto século BC.
A dieta mediterranean aconteceu com um interesse mais internacional em épocas modernas assim que 1945. Um doutor médico nomeado Ancel Chave era responsável para incentivar seus próprios pacientes nos estados unidos à volta ao esquema mediterranean da dieta. Seu advocacy aumentou a consciência da dieta mediterranean em outros países em torno do mundo também.
Conclusão
Armado com estes básicos, fatos elementares sobre a dieta mediterranean, você estará em uma posição melhor para determinar se este regiment da dieta for apropriado para você e seu lifestyle. Como pode ser visto, a dieta mediterranean foi seguida por povos em muitas partes do mundo além da região mediterranean do mar por completamente um período de tempo prolongado.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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