8 wichtige Tatsachen über die Mittelmeerdiät
Eine Diätregierung, die in der Popularität in vielen Teilen der Welt gewinnt, basiert nach der speisenden Praxis der Leute, die die Mittelmeerregion bevölkern. Viele Leute haben gehört, von die Mittelmeerdiät aber sind nicht mit einigen der Besonderen des Essenprogramms besonders vertraut.
Um Sie beim Werden zu unterstützen vertrauter mit der Mittelmeerdiät, kann eine Betrachtung von acht nützlichen Tatsachen betreffend sind die Elemente dieser speisenden Regierung Sie am behilflichsten sein. Selbstverständlich sind diese bloß etwas grundlegende sprechenpunkte über dieses wertvolle nährende Programm. Bevor Sie auf jeder möglicher Art des Diätplanes, einschließlich die Mittelmeerdiät sich einschiffen, Sie müssen Sie die Zeit dauern, mit Ihrem Arzt zu beraten, um zu vergewissern, daß eine vorgeschlagene Regierung zu Ihrem medizinischen Status angebracht ist.
Acht allgemeine Tatsachen über die Mittelmeerdiät
Die Schlüsselelemente der Mittelmeerdiät sind, frische Obst und Gemüse, vollständige Körner, Olivenöl, Fische und Wein in der Mäßigung. Wegen dieser Kombination ist die Mittelmeerdiät eine der gesuendesten nährenden auf dem Planeten überall gefunden zu werden Regierungen.
Fleisch- und Tierprodukte werden in sehr etwas in der Mittelmeerdiät verbraucht. In der Tat wenn Fleisch innerhalb des Diätentwurfs enthalten ist, ist es Geflügel oder Fisch in der beträchtlichen Mehrheit einen Fällen. Rotes Fleisch ist nicht eine Heftklammer in der Mittelmeerdiät und wird selten von den Anhängern zu diesem nährenden Programm gegessen. Die Leute, die wirklich die Länder um das Mittelmeermeer bevölkern, werden selten gesehen, rotes Fleisch der Art irgendwie zu essen. Zusätzlich werden Milchprodukte nur kaum innerhalb der Mittelmeerdiät benutzt. Z.B. wenn Milch in einer Mahlzeit oder in der Vorbereitung der Nahrung eingeschlossen ist, ist sie von der niedrigen fetten oder fettfreien Vielzahl. Eier sind selten in den Mittelmeermahlzeiten eingeschlossen. In der Tat ist ein schwerer Eiesser einer, wer vier Eier ein Woche hat.
Mit dem gemäßigten Verbrauch der Fische, gesteht die Mittelmeerdiät Anhängern eine enorme Quelle der Fettsäuren Omega-3 zu. Forschung hat gezeigt, daß ein Diätbündiges mit Fettsäuren Omega-3 arbeitet, um Herzkrankheit, Anschlag und sogar etwas Krebse zu verhindern.
Viele nicht informierte Leute können die, Aussage abzugeben gefunden werden: ?The Mittelmeerdiät gerade ist nicht für mich -- sie ist im Fett zu hoch? In der Wahrheit ist die Mittelmeerdiät in bestimmten Arten des Fettes hoch. Aufwärts zu thirty-five bis vierzig Prozent der Kalorien, die innen durch diese Diät genommen werden, kommen Sie vom Fett. Jedoch ist die Mittelmeerdiät in gesättigtem Fett bemerkenswert niedrig. Es ist gesättigtes Fett, das negative Konsequenzen auf der Gesundheit und dem Wohl einer Person hat.
Die Diät beruht schwer auf Olivenöl. (dieses ist der Primärgrund, warum die Diät im Fett als höher ist, konnte man erwarten.) Olivenöl wird nachgewiesen, das Niveau des HDL Cholesterins (alias?good Cholesterin?) zu erhöhen.
Die Mittelmeerdiät ist in den Antioxydantien und in der Faser, zwei Elemente extrem hoch, die nützlich gewesen worden sind, wenn man Herzkrankheit und etwas Arten Krebs verhinderte.
Die diätetische Praxis der Mittelmeerregion vollzieht ihre Ursprung zurück zu den Tagen der römischen Republik und des römischen Reiches nach und ungefähr fängt im vierten Jahrhundert BC an.
Die Mittelmeerdiät wurde aus internationalerem Interesse an den modernen Zeiten schon in 1945. Ein medizinischer Doktor, der Ancel Keys genannt wurde, war für die Anregung seiner eigenen Patienten in den Vereinigten Staaten, an den Mittelmeerdiätentwurf zu wenden verantwortlich. Seine Befürwortung erhöhte das Bewußtsein der Mittelmeerdiät in anderen Ländern um die Welt außerdem.
Zusammenfassung
Bewaffnet mit diesen grundlegenden, grundlegende Tatsachen über die Mittelmeerdiät, sind Sie in einer besseren Position, zum festzustellen, wenn dieses Diätregiment für Sie und Ihren Lebensstil angebracht ist. Wie gesehen werden kann, ist die Mittelmeerdiät von den Leuten in vielen Teilen der Welt über der Mittelmeerseregion während durchaus eines ausgedehnten Zeitabschnitts hinaus gefolgt worden.
Über den Autor:
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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