8 fatti importanti circa la dieta mediterranea
Un regime di dieta che sta guadagnando nella popolarità in molte parti del mondo è basato sulle pratiche pranzanti della gente che popola la regione mediterranea. Molta gente ha sentito parlare la dieta mediterranea ma non ha una conoscenza di particolarmente con alcuni degli specifics della procedura di consumo.
Per aiutarli nel diventare più esperta con la dieta mediterranea, una considerazione di otto fatti utili per quanto riguarda gli elementi di questo regime pranzante può essere più utile voi. Naturalmente, questi sono soltanto alcuni punti di comunicazione di base circa questa procedura stante importante. Prima che intraprendiate tutta la specie del programma di dieta, compreso la dieta mediterranea, di voi debba occorrere tempo consultare il vostro medico per accertarsi che un regime proposto sia adatto alla vostra condizione medica.
Otto fatti generali circa la dieta mediterranea
Gli elementi chiave della dieta mediterranea sono, frutta e verdure fresche, grani interi, l'olio di oliva, pesci e vino nella moderazione. A causa di questa combinazione, la dieta mediterranea è uno dei regimi stanti più sani da trovare dovunque sul pianeta.
I prodotti animali e del carne sono consumati negli importi molto piccoli nella dieta mediterranea. Effettivamente, quando la carne è inclusa all'interno dello schema di dieta, è pollame o pesce nella vasta maggioranza dei casi. La carne rossa non è una graffetta nella dieta mediterranea e raramente è mangiata dagli aderenti a questa procedura stante. La gente che realmente popola i paesi intorno al mare mediterraneo è vista raramente mangiare le carni rosse affatto del genere. In più, i latticini sono usati soltanto con parsimonia all'interno della dieta mediterranea. Per esempio, se il latte è incluso in un pasto o nella preparazione di alimento, è della varietà grassa o senza grassi bassa. Le uova sono incluse raramente nei pasti mediterranei. Effettivamente, un mangiatore pesante dell'uovo è uno chi ha quattro uova un la settimana.
Con il consumo moderato dei pesci, la dieta mediterranea concede ad aderenti una fonte tremenda degli acidi grassi Omega-3. La ricerca ha dimostrato che un a livello di dieta degli acidi grassi Omega-3 funziona per impedire la malattia di cuore, il colpo e perfino alcuni cancri.
Molta gente non informata può essere trovata rilasciare la dichiarazione: la dieta mediterranea del?The appena non è per me -- è troppo alta in grasso? Nella verità, la dieta mediterranea è alta in determinati tipi di grassi. Verso l'alto a trentacinque - quaranta per cento delle calorie prese dentro con questa dieta venga da grasso. Tuttavia, la dieta mediterranea è notevolmente bassa in grasso saturato. È grasso saturato che ha conseguenze negative su salute e su benessere della persona.
La dieta conta pesante sull'olio di oliva. (questa è la ragione per la quale principale la dieta è più alta in grasso che si potrebbe prevedere.) L'olio di oliva si rivela aumentare il livello del colesterolo di HDL (anche conosciuto come il colesterolo del?good?).
La dieta mediterranea è estremamente alta in antiossidanti ed in fibra, due elementi che si sono rivelati essere utili nell'impedire la malattia di cuore ed alcuni tipi di cancri.
Le pratiche dietetiche della regione mediterranea seguono le loro origini di nuovo ai giorni della Repubblica romana e dell'impero romano, comincianti circa nel secolo di Quarto BC.
La dieta mediterranea è stato di interesse più internazionale nei periodi moderni fin da 1945. Un medico medico chiamato Ancel Keys era responsabile del consigliare ai suoi propri pazienti in unito Dichiara per girarsi verso lo schema mediterraneo di dieta. La sua avvocatura ha aumentato la consapevolezza della dieta mediterranea in altri paesi intorno al mondo pure.
Conclusione
Munito con questi di base, fatti elementari circa la dieta mediterranea, sarete in una posizione migliore per determinare se questo regiment di dieta è adatto per voi ed il vostro lifestyle. Può essere visto, la dieta mediterranea è stata seguita dalla gente in molte parti del mondo oltre la regione mediterranea del mare per abbastanza un periodo di tempo esteso.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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