8 Σημαντικά γεγονότα για τη μεσογειακή διατροφή
Μια θεραπευτική αγωγή διατροφής που κερδίζει στη δημοτικότητα σε πολλά μέρη του κόσμου είναι βασισμένη στις να δειπνήσει πρακτικές των ανθρώπων που εποικούν την περιοχή της Μεσογείου. Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για τη μεσογειακή διατροφή αλλά δεν εξοικειώνονται ιδιαίτερα με μερικές από τις λεπτομέρειες της ρουτίνας κατανάλωσης.
Προκειμένου να σας βοηθήσει να γίνει πιό γνωστή με τη μεσογειακή διατροφή, μια εκτίμηση οκτώ χρήσιμων γεγονότων σχετικά με τα στοιχεία αυτής της να δειπνήσει θεραπευτικής αγωγής μπορεί να είναι η χρησιμότερη σε σας. Φυσικά, αυτά είναι μόνο μερικά βασικά ομιλούντα σημεία για αυτήν την πολύτιμη να κάνουν δίαιτα ρουτίνα. Προτού να αρχίσετε οποιοδήποτε είδος του σχεδίου διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της μεσογειακής διατροφής, πρέπει να πάρετε το χρόνο να συσκεφτείτε με τον παθολόγο σας για να επιβεβαιώσετε ότι μια προτεινόμενη θεραπευτική αγωγή είναι κατάλληλη για την ιατρική θέση σας.
Οκτώ γενικά γεγονότα για τη μεσογειακή διατροφή
Τα βασικά στοιχεία της μεσογειακής διατροφής είναι, νωποί καρποί και λαχανικά, ολόκληρα σιτάρια, ελαιόλαδο, ψάρια, και κρασί στη μετριοπάθεια. Λόγω αυτού του συνδυασμού, η μεσογειακή διατροφή είναι μια από τις υγιέστερες να κάνει δίαιτα θεραπευτικές αγωγές που βρίσκονται οπουδήποτε στον πλανήτη.
Το κρέας και τα ζωικά προϊόντα καταναλώνονται στα πολύ μικρά ποσά στη μεσογειακή διατροφή. Πράγματι, όταν περιλαμβάνεται το κρέας μέσα στο σχέδιο διατροφής, είναι πουλερικά ή ψάρι στη μεγάλη πλειοψηφία των περιπτώσεων. Το κόκκινο κρέας δεν είναι μια βάση στη μεσογειακή διατροφή και τρώγεται σπάνια από τους υποστηρικτές σε αυτήν την να κάνει δίαιτα ρουτίνα. Οι άνθρωποι που εποικούν πραγματικά τις χώρες γύρω από τη Μεσόγειο βλέπουνε σπάνια τρώγοντας τα κόκκινα κρέατα οποιουδήποτε είδους. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα χρησιμοποιούνται μόνο λιτά μέσα στη μεσογειακή διατροφή. Παραδείγματος χάριν, εάν το γάλα συμπεριλαμβάνεται σε ένα γεύμα ή στην προετοιμασία των τροφίμων, είναι της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή non-fat ποικιλίας. Τα αυγά συμπεριλαμβάνονται σπάνια στα μεσογειακά γεύματα. Πράγματι, ένας βαρύς τρώγων αυγών είναι ένας που έχει τέσσερα αυγά εβδομαδιαίως.
Με τη μέτρια κατανάλωση ψαριών, η μεσογειακή διατροφή επιτρέπει στους υποστηρικτές μια τεράστια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Η έρευνα έχει καταδείξει ότι μια εκροή διατροφής με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα λειτουργεί για να προλάβει τις καρδιακές παθήσεις, το κτύπημα και ακόμη και μερικούς καρκίνους.
Πολλοί ανενημέρωτοι άνθρωποι μπορούν να βρεθούν τη δήλωση: ?The η μεσογειακή διατροφή δεν είναι ακριβώς για με -- είναι πάρα πολύ υψηλή στο λίπος; Στην αλήθεια, η μεσογειακή διατροφή είναι υψηλή σε ορισμένους τύπους λιπών. Προς τα πάνω σε τριάντα πέντε έως σαράντα τοις εκατό των θερμίδων που κερδίζονται μέσω αυτής της διατροφής προέρχεται από το λίπος. Εντούτοις, η μεσογειακή διατροφή είναι εντυπωσιακά χαμηλή στο κορεσμένο λίπος. Είναι κορεσμένο λίπος που έχει τις αρνητικές συνέπειες στην υγεία και την ευημερία ενός προσώπου.
Η διατροφή στηρίζεται σε μεγάλο ποσοστό στο ελαιόλαδο. (Αυτό είναι ο αρχικός λόγος για τον οποίο η διατροφή είναι υψηλότερη στο λίπος από ένα να αναμείνει.) Το ελαιόλαδο αποδεικνύεται για να αυξήσει το επίπεδο χοληστερόλης HDL (επίσης γνωστής ως χοληστερόλη ?good;).
Η μεσογειακή διατροφή είναι εξαιρετικά υψηλή στα αντιοξειδωτικοους και την ίνα, δύο στοιχεία που έχουν αποδειχθεί χρήσιμα στην παρεμπόδιση των καρδιακών παθήσεων και μερικών τύπων καρκίνων.
Οι διαιτητικές πρακτικές της περιοχής της Μεσογείου επισημαίνουν την προέλευσή τους πίσω στις ημέρες της ρωμαϊκής Δημοκρατίας και της ρωμαϊκής αυτοκρατορίας, που αρχίζει για τον τέταρτο αιώνα Π.Χ..
Η μεσογειακή διατροφή έγινε περισσότερου διεθνούς ενδιαφέροντος για τους σύγχρονους χρόνους από το 1945. Ένας ιατρός ονομάζω τα κλειδιά Ancel ήταν αρμόδιος για την ενθάρρυνση των ασθενών του στις Ηνωμένες Πολιτείες για να γυρίσει στο μεσογειακό σχέδιο διατροφής. Η υπεράσπισή του αύξησε τη συνειδητοποίηση της μεσογειακής διατροφής σε άλλες χώρες σε όλο τον κόσμο επίσης.
Συμπέρασμα
Οπλισμένοι με αυτά τα βασικά, στοιχειώδη γεγονότα για τη μεσογειακή διατροφή, θα είστε σε καλύτερη θέση να καθορίσετε εάν αυτό το σύνταγμα διατροφής είναι κατάλληλο για σας και τον τρόπο ζωής σας. Όπως μπορεί να δει, η μεσογειακή διατροφή έχει ακολουθηθεί από τους ανθρώπους σε πολλά μέρη του κόσμου πέρα από την περιοχή Μεσογείων για αρκετά μια εκτεταμένη χρονική περίοδο.
Περίπου ο συντάκτης:
Ιδιοκτήτης & εκδότης Ray Darken περιοχών - μπορείτε να κερδίσετε την πολύ περισσότερη λεπτομέρεια από τις περιοχές της ακτίνας μαζί με άλλες σχετικές πληροφορίες σε χττπ://ωωω.σαφε-και-εύκολος- weightloss.comor χττπ://ωωω.ωεηγχτλοσς-διατροφή-υγεία- vitamins.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
