Personalize a sua dieta para perder gordura da barriga
Estudos têm demonstrado, a gordura da barriga é a última forma de gordura utilizada pelo organismo, o que significa que é preciso muito mais esforço e determinação para fazê-la desaparecer. A fim de perder gordura do estômago, é importante para perder peso. Pessoas que perder peso vai geralmente primeiro começar a perder peso em excesso ao redor da cintura. Comer os alimentos certos pode fazer isso acontecer mais rápido.
1. Parar de comer emocional, tentar tornar-se consciente de quando você está comendo, porque você está triste, deprimido ou simplesmente entediado, procuram resolver o problema e salvar estas calorias indesejadas.
2. Verter libras por comer maçãs. Maçãs e peras são alimentos perda efetiva de peso, segundo um estudo publicado na revista Nutrition em 2003. O estudo revelou que mulheres que comiam dieters 3 maçãs ou peras por dia, acabou perdendo mais peso do que as mulheres que a dieta estavam na mesma dieta, mas comiam biscoitos de aveia em vez.
3. alimentos que contenham muita fibra são importantes para você comer. Alimentos como frutas, legumes, pão de grãos, inteiros e massas são todos parte do grupo de fibra. Todos eles ajudam a digerir corretamente os alimentos e, ao mesmo tempo dar-lhe os nutrientes necessários. Alimentos sem resultado fibra em resíduos não estarem devidamente eliminados causando inchaço. Fibra auxilia na redução do seu meio.
4. Beber água. A maioria das pessoas odeiam ouvir isso, e realmente acho que a água de beber demais vai causar inchaço. Na realidade, isso não é verdade - o excesso de água rubores sais que causam retenção de água. Duas maneiras que você pode verificar se você está recebendo água suficiente - sendo a mais óbvia, se você está com sede, muitas vezes. Se você se sentir sede, você já está desidratado - e que pode ter efeitos adversos para a saúde. Em segundo lugar, se sua urina está saindo claro, o seu consumo de água é adequada - urina escura é um sinal de desidratação. Seu corpo nunca vai economizar água para mais tarde - vai passar, rubor tóxicos de seu sistema.
5. Você deve fazer coisas divertidas que você gosta de fazer, como andar de bicicleta, jogging quando você passear com o cachorro, jogar bola, dançar, você pode andar / correr com um amigo, se quiser, as possibilidades são infinitas, escolha algo que você gosta de fazer. Começar em um ritmo que mais lhe convier chegar mais rápido e ir mais longe com o tempo. Não deixe que o medo de exercício pará-lo, é a chave para começar a fazer algo.
6. Queimar a gordura do estômago pela ingestão de mirtilos. Pesquisa da Universidade de Michigan, sugere que estas bagas escuras são uma parte importante de uma dieta eficaz a gordura da barriga. Pesquisadores pegaram ratos que foram criados para tornar-se severamente overweight e deu alguns deles em pó blueberry. Doze semanas depois, os ratos que comiam mirtilo em pó perderam mais gordura na barriga que o outro grupo.
7. Cuidado com os carboidratos, como biscoitos, pão branco e massas, doces e como eles podem resultar em você rapidamente colocar peso sobre. Alimentos como esses têm pouco ou nenhum valor nutritivo e são cheios desses temido calorias. Limitação dessas irá permitir que você a perder gordura da barriga através de sua dieta.
Autor
é um investigador em linha na perda de peso natural. Nutricionista. Clique em ler mais sobre como perder barriga
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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