自定义您的饮食减肥腹部脂肪
有研究表明，腹部脂肪是脂肪的最后一种形式使用的身上，这意味着它需要那么多更多的努力和决心，使之消失。为了失去胃脂肪，重要的是要减肥。 人们谁棚英镑将通常首先开始失去在腰上多余的体重。吃正确的食物可以使这种情况发生得更快。
1。停止情绪饮食，努力成为知道何时 你吃，因为你是伤心，郁闷或只是单纯的无聊，寻求解决问题，节省那些不必要的热量。
2。拱棚吃苹果磅。苹果和梨 有效的减肥食品，按照营养学杂志在2003年发表的一项研究。该研究显示，谁吃3个苹果或梨的女性每天节食最终失去更多的妇女体重比节食谁 于同饮食，但对燕麦饼干snacked代替。
3。食物中含有大量的纤维是重要的给你吃。如水果，蔬菜，全麦面包和面食食品都 部分化纤集团。他们都帮助你正确地消化你的食物，并在同一时间给你那些需要的养分。结果无纤维的食物垃圾不妥善解决导致腹胀。光纤 协助缩小您的中间。
4。喝水。大多数人讨厌听到这话，居然认为喝太多水会引起腹胀。实际上，这是不正确的 - 多余的水 盐冲出来，造成水分滞留。两种方法可以检查你得到足够的水 - 最明显的是，如果你是经常口渴。如果你感到口渴时，你已经脱水 - 这 可以有健康造成不良影响。其次，如果你的尿液来了明确的，你的用水量是足够的 - 黑尿是一种脱水的迹象。你的身体将永远保存后水 - 它会通过， 从你的系统冲洗掉有毒。
5。你应该做你喜欢骑自行车，慢跑遛狗时，打球，跳舞你喜欢做有趣的事情，你可以步行/慢跑了 朋友，如果你喜欢，是真正无限的可能性，选择一些你会喜欢做的事情。开始的速度适合你一起去的时间更快，更远。不要让锻炼的恐惧阻止你，关键是要 开始做一些事情。
6。烧伤吃蓝莓胃脂肪。在密歇根大学的研究表明，这些黑浆果是一个有效的腹部脂肪饮食的重要组成部分。 研究者们认为饲养大鼠，成为严重超重，给他们一些蓝莓粉。十二周后，大鼠吃蓝莓粉失去了腹部脂肪比其他组。
7。如饼干，白面包和面食，糖果和碳水化合物小心，因为它们可能会导致你迅速把重量上。如这些食物很少或没有营养价值，而且这些全 可怕的热量。限制这些都会使你失去通过你的腹部脂肪的饮食。
作者是一个天然减肥在线研究员。营养师。点击阅读关于如何减掉肚子上的
文章来源: Messaggiamo.Com
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