Prispôsobte svoj jedálniček stratiť brušný tuk
Štúdie preukázali, brušný tuk je posledná forme tuku používa sa v tele, čo znamená, že sa to oveľa viac úsilia a odhodlania, aby to zmizne. Aby bolo možné stratiť žalúdka tuk, je dôležité schudnúť. Ľudia, ktorí sa zbaviť kilogramov zvyčajne najprv začnú strácať nadváhu okolo pása. Jesť správne potraviny môže to stalo rýchlejšie.
1. Zastaviť emocionálne jesť, snažia sa uvedomiť si, keď jete, pretože ste smutní, depresívne, alebo len jednoducho nudí, snaží sa riešiť problém, a ušetriť na tých nežiaducich kalórií.
2. Bouda libier tým, že jej jablká. Jablká a hrušky sú efektívny potraviny chudnutie, podľa štúdie zverejnenej v časopise Nutrition v roku 2003. Štúdia odhalila, že ženy, ktorí jedli diétu 3 jablká alebo hrušky deň skončil stratou väčšiu váhu, než ženy, ktoré diéty boli na rovnakej diéte, ale snacked na ovsené sušienky miesto.
3. potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny, sú pre Vás dôležité jesť. Potravín, ako je ovocie, zelenina, celozrnné pečivo a cestoviny sú časť vlákna skupiny. Všetci vám pomôžu správne stráviť jedlo a zároveň vám tieto potrebné živiny. Potraviny bez vlákien za následok odpad riadne odstránené spôsobuje nadúvanie. Vlákno pomáha pri zmršťovanie svojho stredu.
4. Piť vodu. Väčšina ľudí nenávidí sluchu toto, a vlastne si myslím, že nadmerné pitie vody môže spôsobiť nadúvanie. V skutočnosti to nie je pravda - prebytočnú vodu horúčavy so soľou, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody. Dva spôsoby, ako môžete skontrolovať, či máte dostatok vody - najviac zrejmé, že ak máte smäd často. Ak máte pocit smädu, už ste dehydrovaná - a to môžu mať nepriaznivé účinky na zdravie. Po druhé, ak vaše moč vychádza jasné, vaša spotreba vody je dostačujúca - tmavý moč je známkou dehydratácie. Vaše telo sa nikdy šetriť vodou na neskôr - to bude prechádzať, odplavovanie toxických z vášho systému.
5. By ste mali urobiť zábavné veci, ktoré robím rád, rovnako ako jazda na bicykli, behanie, keď idete so psom, hrať loptové hry, tanec, môžete chodiť / s jog kamarát ak chcete, že možnosti sú naozaj nekonečné, vyberte si niečo, čo sa vám bude páčiť robiť. Začnite na tempe, ktoré vám vyhovuje rýchlejší a ísť ďalej s časom. Nedovoľte, aby strach z cvičenia zastaviť, kľúčové je, aby začať niečo robiť.
6. Spaľovať tuk žalúdka tým, že jej čučoriedky. Výskum na University of Michigan, ukazuje, že tieto tmavé bobule sú dôležitou súčasťou účinnej diéty brušný tuk. Vedci sa potkany, ktoré boli vyšľachtené, aby sa stala ťažkou nadváhou a dal niektoré z nich čučoriedok prášok. Dvanásť týždňov neskôr, potkany, ktoré jedli čučoriedkový prášok stratil viac brušný tuk ako ostatné skupiny.
7. Dajte si pozor na sacharidy, ako cookies, biely chlieb a cestoviny, sladkosti a ako môžu viesť rýchlo dávať váhu. Potraviny, ako sú tieto majú malú alebo žiadnu výživnú hodnotu a sú plné tých obávaný kalórií. Obmedzenia týchto vám umožní stratiť brušný tuk cez svoj jedálniček.
Autor je on-line výskumník na prírodné chudnutie. Výživu. Kliknite na čítajte viac o tom, ako prísť o bruchu
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
