Προσαρμόστε τη διατροφή σας για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς
Μελέτες έχουν δείξει, κοιλιά λίπος είναι η τελευταία μορφή του λίπους που χρησιμοποιείται από το σώμα, το οποίο σημαίνει ότι χρειάζεται πολύ περισσότερη προσπάθεια και την αποφασιστικότητά του να κάνει να εξαφανιστεί. Για να χάσει το λίπος στο στομάχι, είναι σημαντικό να χάσετε βάρος. Οι άνθρωποι που ρίξει λίρες θα συνήθως αρχίζουν να χάσουν το υπερβολικό βάρος γύρω από τη μέση. Τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα μπορούν να κάνουν αυτό να συμβεί ταχύτερα.
1. Σταματήστε συναισθηματικό φαγητό, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσουν όταν τρώτε επειδή είσαι λυπημένος, καταθλιπτικός ή απλά βαριούνται, προσπαθούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα και να αποθηκεύσετε σε αυτές τις ανεπιθύμητες θερμίδες.
2. Παίρνουμε βάρος με την κατανάλωση των μήλων. Τα μήλα και τα αχλάδια είναι αποτελεσματική απώλεια βάρους τρόφιμα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition το 2003. Η μελέτη αποκάλυψε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν δίαιτα 3 μήλα ή αχλάδια την ημέρα, κατέληξε να χάσει περισσότερο βάρος από τις γυναίκες που κάνουν δίαιτα ήταν για την ίδια δίαιτα, αλλά snacked για τα cookies βρώμης αντ 'αυτού.
3. τροφές που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες είναι σημαντικοί για σας να φάτε. Τροφές όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, ψωμί ολικής άλεσης και τα ζυμαρικά είναι όλα μέρος της ομάδας ινών. Μπορούν όλοι να σας βοηθήσει να αφομοιώσει σωστά το φαγητό σας και ταυτόχρονα να σας δώσει αυτές τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες. Τρόφιμα χωρίς αποτέλεσμα ινών σε απόβλητα τα οποία δεν αποβάλλεται σωστά προκαλούν φούσκωμα. Ίνα βοηθά στη συρρίκνωση της μέσης σας.
4. Πίνετε νερό. Οι περισσότεροι άνθρωποι μισούν το άκουσε αυτό, και πραγματικά πιστεύω ότι η υπερβολική κατανάλωση νερού θα προκαλέσει φούσκωμα. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι αλήθεια - η περίσσεια του νερού ξεπλένει τα άλατα που προκαλούν κατακράτηση υγρών. Δύο τρόποι που μπορείτε να ελέγξετε εάν παίρνετε αρκετό νερό - το πιο προφανές ότι αν είστε διψασμένοι συχνά. Αν αισθάνεστε διψασμένοι, είστε ήδη αφυδατωμένοι - και ότι μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία. Δεύτερον, αν τα ούρα σας βγαίνει σαφές, η κατανάλωση νερού σας είναι επαρκής - σκούρα ούρα είναι ένα σημάδι της αφυδάτωσης. Το σώμα σας δεν πρόκειται ποτέ να σώσει το νερό για αργότερα - να περνά, έξαψη από τοξικά από το σύστημά σας.
5. Θα πρέπει να κάνετε πράγματα διασκέδασης σου αρέσει να κάνεις, όπως το ποδήλατο σας, τζόκινγκ, όταν τα πόδια του σκύλου, παίζοντας μπάλα παιχνίδια, χορό, μπορείτε να περπατήσετε / σκούντημα με φίλο, αν θέλετε, οι δυνατότητες είναι πραγματικά ατελείωτες, επιλέξτε κάτι θα σας αρέσει να κάνει. Ξεκινήστε με ένα ρυθμό που σας ταιριάζει πάρει πιο γρήγορα και να πάει μακρύτερα με το χρόνο. Μην αφήσετε το φόβο της άσκησης σας σταματήσει, το κλειδί είναι να αρχίσει να κάνει κάτι.
6. Κάψτε λίπος στο στομάχι με την κατανάλωση βατόμουρα. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Michigan, δείχνει ότι αυτές οι σκοτεινές μούρα είναι ένα σημαντικό μέρος μιας αποτελεσματικής δίαιτα λίπος της κοιλιάς. Οι ερευνητές έλαβαν ποντίκια που αναπαρήχθησαν για να γίνουν σοβαρά υπέρβαρα και έδωσαν μερικά από αυτά βατόμουρου σκόνη. Δώδεκα εβδομάδες αργότερα, τα ποντίκια που έτρωγαν βατόμουρου σκόνη έχασαν περισσότερο λίπος στην κοιλιά από την άλλη ομάδα.
7. Προσοχή υδατάνθρακες όπως, το λευκό ψωμί μπισκότα και τα ζυμαρικά, γλυκά και δεδομένου ότι μπορεί να οδηγήσει σε σας βάζει γρήγορα βάρος. Τα τρόφιμα αυτά έχουν ελάχιστη ή καμία θρεπτική αξία και είναι γεμάτη από αυτές επίφοβη θερμίδες. Ο περιορισμός αυτών θα σας επιτρέψει να χάσετε το λίπος της κοιλιάς μέσω της διατροφής σας.
Συγγραφέας είναι ένα online ερευνητής σε φυσική απώλεια βάρους. Διατροφολόγος. Κάντε κλικ διαβάστε περισσότερα για το πώς να χάσουν κοιλιά
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
