Receita Da Perda Do Peso: Abacate, Noz & Salad Crispy Do Bacon
O peso perdedor não tem que furar quando você focaliza em refeições brilhantes, coloridas. Que este meio? Simplesmente certificando-se sua placa reflete uma escala das cores, você criará naturalmente uns menus mais equilibrados e mais healthful. Não todos tem o momento ou a paciência de contar calories, mas avaliar as cores em sua placa é algo que qualquer um pode fazer - e faz exame somente de um instante!
Por que é a cor importante? Muitos alimentos fatty e caloric, tais como produtos de leiteria e carbs startchy, são beges ou marrons. Quando há demasiado muitas destas cores drab em sua placa, o ganho do peso é quase certo que.
Isso é porque estes alimentos beges frequentemente são elevados nos calories e podem lhe deixar o sentimento mais atrasado com fome. Um copo de feijões beges ou marrons pode ser sobre 200 calories... de.but um copo de vermelho ou os vegetais verdes estão sob cem! Adicione verdes frescos, roxo-vermelhos profundos e yellow-orange brilhante a uma refeição, e molhe o índice nutriente vão acima, quando os calories forem para baixo! Sinal de adição, você começará mais apreciação de comer quando há uma variedade das cores e dos sabores em sua placa.
Embora estas idéias possam soar whimsical, são aterradas no fato científico. O Dr. David Heber, perito nutritivo renowned da universidade de Califórnia, Los Angeles estabeleceu o papel da cor em seu livro, "que cor é sua dieta?" Assim, vez seguinte você visita o refrigerador, pensa colorida. E recorde misturar, para não combinar!
Começá-lo começou na placa da cor, é aqui um salad deliciosa interessando: Abacate, Noz & Bacon Crispy.
Preparação: 15 minutos
Cozinhar: 8 minutos
Saques: 4
Ingredientes:
bacon rindless de 7oz/200 g, chopped
Haves da noz do copo de ½, chopped aproximadamente
óleo verde-oliva virgem extra de 1/3 de copo
Suco de cal fresco do copo de ¼
venda e pimenta preta da terra
spinach do bebê 6oz/150g, aparado e lavado
3 tomates maduros de Roma (ovo), cortados
1 abacate maduro grande, halved, descascado, semente removida e cortada
1 cebola vermelha pequena, cortada muito fina
Sentidos:
1. Aqueça non-tiquetaqueiam fritando o pagamento sobre o calor elevado médio. Adicione o bacon e o cozinheiro, agitando ocasionalmente, por 3-4 minutos ou até o crisp. Remova o bacon e reserve-o para refrigerar.
2. Adicione nozes ao calor meio-elevado do excesso da bandeja e do cozinheiro por 2-3 minutos ou até brindado levemente. Remova com uma colher entalhada a uma placa e reserve.
3. Adicione o suco do óleo e de cal à bandeja. Season com sal e pimenta para provar e agitar para combinar.
4. Combine o spinach, os tomates, o abacate, a cebola, o bacon e as nozes em uma bacia grande do serving. Derrame o cal morno que veste o salad excedente e o lance delicadamente para combinar. Saque imediatamente.
Kim Beardsmore é um consultante da perda do peso cujo o negócio se opere através de 60 países. Toneladas das receitas, dos artigos, dos recursos, do boletim de notícias livre e de mais para ajudar-lhe perder o peso e mantê-lo fora para sempre. Estime seu peso de corpo saudável ou registe-o para um consultation livre da perda do peso em http://www.weight-loss-health.com.au
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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