O mais melhor tipo da dieta -- peso perdedor para seu casamento
Escolhendo a dieta direita datilografe é a decisão que a mais importante você fará, como você planeia para o sucesso da perda do peso.
A mais melhor planta a seguir é projetada produzir 1-2 libras da perda do peso por a semana. Nesta taxa, a perda do peso é segura, saudável, e durar. Planeie conformemente e designe o número apropriado das semanas para fazer dieta depois das 1-2 libras por a régua da semana.
Por exemplo, se você quiser perder 10 libras antes do dia grande, você necessitará ao menos 5 semanas de fazer dieta para garantir a perda saudável do peso (libras de 10 libras goal/2 por a semana = 5 semanas de fazer dieta).
Tipos da dieta para seu casamento
Esqueça-se sobre todas as dietas diferentes disponíveis e fure-se com o único tipo provado produzir a perda segura, saudável, e durável do peso. Uma limitação gradual, moderada dos calories é o mais melhor tipo da dieta a seguir e único provados trabalhar.
Interessante, todos os tipos da dieta trabalham por calories de restrição. Para o exemplo, a dieta negativa do calorie trabalha porque o alimento recomendado a comer é significativamente mais baixo nos calories do que sua dieta da linha de base.
É aquela simples. Os supporters da dieta reivindicam que os alimentos negativos do calorie queimam mais calories durante a digestão e este conduz para tornar mais pesada a perda. Na verdade, os alimentos negativos do calorie são essencialmente baixos nos calories e você termina acima de comer poucos calories do que antes de você começou fazer dieta... e aquele é porque você perde o peso.
O mais melhor tipo da dieta a seguir na preparação para seu casamento é uma dieta baixa simples do calorie.
Calories De Restrição
Restrinja calories lentamente e somente moderada de sua entrada caloric da linha de base. Mantendo-se dentro da escala de 200-600 calories reduzidos, você experimentará a perda segura, saudável, e durável do peso.
A seguinte tabela mostra-lhe o número dos calories para reduzir-se de sua linha de base, no início e na redução máxima. Esta é sua guia à perda saudável do peso.
Limitação Da Linha de base Intake/Start Restriction/Maximum
2000/200/400
2300/250/450
2600/300/500
2900/350/550
3000/400/600
Se você comer normalmente 2300 calories por o dia, a seguir comece reduzindo sua entrada diária por 250 calories. Trabalhe gradualmente para reduzir sua entrada diária por 450 calories.
Que a comer
Coma uma dieta equilibrada. Cada dia come a proteína 35-45% magra, os 25-35% hidratos de carbono do complexo, e a gordura 15-25%. As gorduras saudáveis, como Omega-3 dos peixes, podem substituir para uma fonte magra da proteína.
Cada refeição come 1 fonte da proteína magra, do 1 serving do hidrato de carbono complexo, e dos 2-3 servings dos vegetais e da fruta. Limite hidratos de carbono simples (açúcares) e gorduras insalubres, como gorduras e transporte-fatty-ácidos saturated, apenas a alguns servings por a semana.
Exercícios Do Casamento
Sua planta da perda do tipo e do peso da dieta não está completa sem o exercício. O aspecto o mais crítico do exercício deve tone o músculo.
A notícia boa? Há uma maneira simples e eficaz tone o músculo e perder o peso. Não somente isso, com músculo toned, você olharão apertados e amarelos, surpreendendo todos seus convidados.
Você pode encontrar as instruções a toning o músculo em exercícios do casamento.
Aos Casamentos Saudáveis!
Michael A. Smith, MD
Consultante Médico Principal
Web site Dos Princípios Da Dieta
O Dr. Smith é o consultante médico principal para princípios da dieta, um Web site baseado satisfeito dedicado a todos os dieters. Visite por favor seu local em...
Faça dieta Princípios
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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