El mejor tipo de la dieta -- peso perdidoso para su boda
Eligiendo la dieta derecha mecanografíe es la decisión más importante que usted tomará, como usted planea para el éxito de la pérdida del peso.
El mejor plan a seguir se diseña para producir 1-2 libras de pérdida del peso por semana. En esta tarifa, la pérdida del peso es segura, sana, y el durar. Planee por consiguiente y señale el número apropiado de las semanas para adietar después de las 1-2 libras por regla de la semana.
Por ejemplo, si usted desea perder 10 libras antes del día grande, usted necesitará por lo menos 5 semanas de adietar para garantizar la pérdida sana del peso (libras de 10 libras goal/2 por semana = 5 semanas de adietar).
Tipos de la dieta para su boda
Olvídese sobre todas las dietas diferentes disponibles y pegúese con el único tipo demostrado producir pérdida segura, sana, y duradera del peso. Una restricción gradual, moderada de las calorías es el mejor tipo de la dieta a seguir y el único demostradas trabajar.
Interesante, todos los tipos de la dieta trabajan por calorías de restricción. Por ejemplo, la dieta negativa de la caloría trabaja porque el alimento recomendado a comer es perceptiblemente más bajo en calorías que su dieta de la línea de fondo.
Es ésa simple. Los partidarios de la dieta demandan que los alimentos negativos de la caloría se queman más calorías durante la digestión y éste conduce para cargar pérdida. En verdad, los alimentos negativos de la caloría son esencialmente bajos en calorías y usted termina encima de comer pocas calorías que antes de usted comenzó a adietar... y ése es porqué usted pierde el peso.
El mejor tipo de la dieta a seguir en la preparación para su boda es una dieta baja simple de la caloría.
Calorías De Restricción
Restrinja las calorías lentamente y solamente moderado de su aportación calórica de la línea de fondo. El guardar dentro del radio de acción de 200-600 calorías redujo, usted experimentará pérdida segura, sana, y duradera del peso.
La tabla siguiente le demuestra el número de calorías para reducir de su línea de fondo, en el comienzo y en la reducción máxima. Ésta es su guía a la pérdida sana del peso.
Restricción De la Línea de fondo Intake/Start Restriction/Maximum
2000/200/400
2300/250/450
2600/300/500
2900/350/550
3000/400/600
Si usted come normalmente 2300 calorías por día, después comience reduciendo su producto diario por 250 calorías. Trabaje gradualmente hacia la reducción de su producto diario por 450 calorías.
Qué a comer
Coma una dieta equilibrada. Cada día come la proteína magra 35-45%, 25-35% carbohidratos del complejo, y la grasa 15-25%. Las grasas sanas, como Omega-3 de pescados, pueden substituir para una fuente magra de la proteína.
Cada comida come 1 fuente de la proteína magra, de 1 porción del carbohidrato complejo, y de 2-3 porciones de vehículos y de fruta. Limite los carbohidratos simples (azúcares) y las grasas malsanas, como las grasas y los transporte-graso-a'cidos saturados, apenas a algunas porciones por semana.
Ejercicios De la Boda
Su plan de la pérdida del tipo y del peso de la dieta no es completo sin ejercicio. El aspecto más crítico del ejercicio es entonar el músculo.
¿Las buenas noticias? Hay una manera simple y eficaz de entonar el músculo y de perder el peso. No solamente eso, con el músculo entonado, usted parecerán apretados y de color de ante, sorprendiendo a todas sus huéspedes.
Usted puede encontrar las instrucciones a entonar el músculo en los ejercicios de la boda.
¡A las Bodas Sanas!
Michael A. Smith, MD
Principal Consultor Médico
Web site De los Fundamentos De la Dieta
El Dr. Smith es el principal consultor médico para los fundamentos de la dieta, un Web site basado contento dedicado a todos los dieters. Visite por favor su sitio en...
Adiete Los Fundamentos
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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