最佳饮食习惯-你的婚礼失去重量
选择正确的饮食习惯是最重要的决定，你会做，你计划体重下降success.The最好的计划遵循的设计生产能力为1-2体重每周损失磅。按照这一速度，体重减轻 是安全，健康，持久的。相应的计划，并指定数星期内减肥正确数量每周rule.For以下实例1-2磅，如果你不想失去大前一天十磅，您需要在 至少有5个星期的节食，以保证健康减重（10磅的目标/ 2磅=每周节食5周）。饮食种类为您WeddingForget对所有可用不同的饮食和坚持的唯一类型 事实证明，生产安全，健康，持久的减肥。逐步的，适度的热量限制是最好的饮食习惯遵循的唯一一个证明work.Interestingly，所有类型的工作，饮食限制 卡路里。例如，负热量饮食工程，因为建议，吃饭明显比你的基线diet.It'卡路里低就这么简单。饮食要求的支持者，负卡路里 在消化食物燃烧更多的卡路里，这导致体重减轻。事实上，负热量食物基本上是低热量，你最终吃较少的卡路里比减肥前，你开始...和 这就是为什么你失去weight.The最好的饮食类型，准备按照您的婚礼是一种简单的低卡路里的热量diet.Restricting CaloriesRestrict，仅缓慢地从你的基线热量摄入适量。 内减少200-600卡路里的范围中，您将享受安全，健康，持久的体重loss.The下表显示您的卡路里数量，以减少您的基准都从刚开始时的， 最高减幅。这是您指南健康体重loss.Baseline进/开始限制/最大Restriction2000/200/400 2300/250/450 2600/300/500 2900/350/550 3000/400/600If你通常吃2300卡路里 每天，然后开始减少250卡路里的每日允许摄入量。逐步努力减少450 calories.What您的每日允许摄入量为EatEat均衡饮食。每天吃瘦肉35-45％的蛋白质，复杂的25-35％ 碳水化合物，脂肪和15-25％。健康油脂，如欧米茄鱼3，可替代一瘦蛋白source.Each餐吃1瘦蛋白，一为复杂的碳水化合物的来源，和2-3份蔬菜 和水果。极限（糖）和脂肪等不健康的饱和脂肪和反式脂肪酸，氨基酸，碳水化合物只每week.Wedding ExercisesYour饮食种类和减重计划是不完整的数份 没有运动。在工作中最重要的方面是音muscle.The好消息？有一个简单而有效的语气肌肉和减肥。不仅如此，与色调肌肉，你会看紧，浅黄色， 难怪你的guests.You所有可以找到的指示色调的婚礼肌肉Exercises.To健康的婚礼！迈克尔史密斯博士首席医疗顾问国会基础WebsiteDr。史密斯是医务长 国会顾问的基础，一个基于内容的网站，致力于向所有减肥。请访问他的网站上...国会基础
文章来源: Messaggiamo.Com
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