Dieta do traço -- aproximações dietéticas para parar o hypertension (TRAÇO)
O hypertension é um outro nome para a pressão de sangue elevada. A pressão de sangue é a força exercida em paredes do artery quando o coração está batendo e quando está no descanso.
O número mais elevado é a pressão "systolic" e é a pressão exercida em paredes do artery quando o coração se realiza na fase se contraindo. O número mais baixo é a pressão "diastolic" e é a pressão exercida em paredes do artery quando o coração se realiza na fase descansando.
A pressão de sangue elevada é um assassino silencioso. Se saido unchecked, pode causar os danos permanentes, tendo por resultado a falha do kidney, o cardíaco de ataque ou o curso.
A pressão de sangue está considerada elevação se o número superior (pressão systolic) estiver acima de 140 e o número inferior (pressão diastolic) está acima de 90 e permanece lá.
Embora, muitos médicos acreditem estes números são ainda demasiado elevados. Soemthing como 130/80 pôde ser o que você necessita disparar para a fim abaixar os riscos do hypertension.
Há realmente dois tipos de pressão de sangue elevada. Um é preliminar e o outro é secundário. Na pressão de sangue elevada secundária, geralmente algo outro causando o, como uma glândula de thyroid overactive.
Entretanto, a maioria de povos sofrem da pressão de sangue elevada preliminar. A causa para a pressão de sangue elevada no formulário preliminar não pode ser determinada, mas, quando a causa não puder ser sabida, o tratamento pode ainda ser eficaz.
Réguas básicas para controlar a pressão de sangue elevada
Ajuste sua dieta
Mantenha um peso saudável
Exercício
Medications da tomada como prescrito
Há também alguns interventions dietéticos para começar e ajudá-la controlar sua pressão de sangue...
Sal do limite
A maioria de peritos médicos recomendam o sal salt-sensitive do limite das pessoas a 2.000 milligrams por o dia. Preste atenção para fora para o sal "escondido", encontrado em flavorings da manteiga, em seasonings, em sauces de tomate, em condimentos e em alimentos enlatados. Verifique com seu practitioner do healthcare antes de usar um substituto de sal.
Limite a entrada dos alimentos high-fat
Tente o baking de broiling melhor que de fritar.
Limite o álcool
O consumo excedente contribui a enfraquecer-se do músculo do coração e ao hypertension.
A Dieta Do Traço
Siga a dieta do TRAÇO. A dieta do traço foi projetada impedir a pressão de sangue elevada, mas é também baixa na gordura. A dieta do traço é baseada em uma planta da refeição 2,000-calorie-a-day. Verifique com seu practitioner do healthcare aproximadamente se a dieta do traço possa ser a dieta direita para você.
Está aqui a dieta do traço...
Leiteria low-fat ou fat-free 2-3 Servivings diário
Vegetais 4-5 Servings Diários
Frutas 4-5 Servings Diários
Grões e produtos da grão 7-8 servings diários
Carne, aves domésticas e peixes 2 servings diários
Porcas, sementes e feijões 4-5 servings por a semana
Gorduras e óleos 2-3 servings diários
Doces 5 servings por a semana
À Vida Saudável!
Michael A. Smith, MD
Consultante Médico Principal
Princípios Da Dieta
O Dr. Smith é o consultante médico principal para princípios da dieta, um Web site rico satisfeito dedicado a todos os dieters. Visite por favor seu local e leia mais sobre a perda médica do peso.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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