Dash diet - approches diététiques pour arrêter l'hypertension (tableau de bord)
L'hypertension est l'autre nom de l'hypertension artérielle. La pression artérielle est la force exercée sur les parois des artères lorsque le cœur bat et quand il est à rest.The est le plus grand nombre "systolique" et la pression est la pression exercée sur les parois des artères lorsque le cœur est dans la phase de contrats. La diminution du nombre est le "Diastolique" la pression et la pression exercée sur les parois des artères lorsque le cœur est au repos dans le phase.High la pression artérielle est un tueur silencieux. Si rien n'est fait, il peut causer des dommages permanents, entraînant une insuffisance rénale, cardiaque ou la pression stroke.Blood est élevé si le nombre supérieur (pression systolique) est supérieur à 140, et la nombre bas (diastolique) est supérieur à 90 et reste there.Although, de nombreux médecins croient que ces chiffres sont encore trop élevés. Soemthing comme 130/80 pourrait être ce dont vous avez besoin pour tirer dans le but de réduire les risques de hypertension.There sont en fait deux types d'hypertension artérielle. Le premier est l'enseignement primaire et l'autre est secondaire. Dans l'hypertension artérielle secondaire, généralement quelque chose d'autre cause, comme une hyperthyroïdie gland.However, la plupart des gens souffrent de l'hypertension artérielle primaire. La cause de l'hypertension artérielle dans la première forme ne peut pas être déterminé, mais, alors que la cause mai ne pas être connus, le traitement peut encore être effective.Basic des règles de contrôle High Blood PressureAdjust votre dietMaintain une saine weightExerciseTake médicaments prescribedThere ya aussi quelques interventions alimentaires et de commencer à aider à contrôler votre sang Limite de pression ... saltMost des experts médicaux recommandent sel personnes sensibles à la limite de 2000 mg de sel par jour. Attention aux "cachés" le sel, le beurre en arômes, condiments, sauces tomates, condiments et aliments en boîtes de conserve. Consultez votre médecin avant d'utiliser un sel substitute.Limit l'apport de la haute teneur en matière grasse de cuisson foodsTry plutôt que de griller frying.Limit alcoholOver consommation contribue à l'affaiblissement de la muscle cardiaque et à hypertension.The Dash DietFollow le régime DASH. Le régime DASH a été conçu pour prévenir l'hypertension artérielle, mais il est également faible en gras. Le régime DASH est basé sur un 2000 calories par jour de repas. Vérifier avec votre médecin pour savoir si le régime DASH mai être la bonne alimentation pour you.Here est le régime DASH ... à faible teneur en gras ou sans gras laitiers 2-3 Servivings Daily 4-5 portions quotidiennes de légumes Fruits 4-5 portions quotidiennes Céréales et produits céréaliers 7-8 portions quotidiennes Viande, volaille et poisson 2 portions quotidiennes de noix, de graines et de fèves 4-5 portions par semaine de matières grasses et des huiles 2-3 portions quotidiennes Sweets 5 portions par WeekTo Healthy Living! Michael A. Smith, MD, Chief Medical Consultant Diet BasicsDr. Smith est le conseiller médical en chef pour l'alimentation de base, un contenu riche site Web dédié à toutes les Dieters. S'il vous plaît visitez son site et en savoir plus sur Medical Weight Loss.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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