Farewell À Dieta Baixa De Atkins Carb
Atkins Nutritionals anunciou recentemente que estão arquivando para a proteção da bancarrota do capítulo 11. Parece que "a mania baixa do carb" não era nada mais do que apenas um fad de passagem. Jorram meus amigos que eu vim ao elogio e enterram a dieta de Atkins.
Eu descobri primeiramente dietas baixas do carb aproximadamente 15 anos há -- bem antes de sua popularidade recente. Minha primeira introdução era por um livro intitulado "a dieta do controle do endocrine." Como a dieta de Atkins e outras dietas baixas do carb para essa matéria, foi baseada em uma entrada severamente restrita do hidrato de carbono? - menos de 50 gramas dos carbs por o dia. Você põe seu corpo em um estado do ketosis e força-o para queimar a gordura em vez do glucose.
Eu fui espantado em como rapidamente eu podia deixar cair o peso na dieta. Se a memória servisse corretamente, eu deixei cair 15 libras em pouco sobre uma semana. Certa, uma parcela dela estava a um peso da água e do músculo, mas eu deixei cair também a gordura de corpo bastante. Eu poderia dizê-la que era gordo porque meu waistline encolhido substancialmente.
Do "a dieta do controle endocrine" foi estrita sobre manter carbs baixos e restantes em um estado do ketosis até que você alcançou seu objetivo da perda do peso. Isto foi seguido em uma base diária peeing em tiras do Keto a certificar-se que você estava ainda no ketosis. Eu permaneci na dieta por aproximadamente 2 meses antes de reverting para trás a minha dieta anterior. A coisa interessante era que eu podia manter para baixo meu peso por outros 3 meses antes de começar o back-up a onde eu estava antes da dieta.
Eu devo mencionar aquele durante a dieta que eu levantava pesos e fazia o exercício cardio em uma base regular. Eu acredito sincerely que este fator era vital em reter a massa magra quando deixar cair tanta gordura de corpo como possível quando em um calorie restringiu, dieta baixa do músculo do carb.
Nos anos de intervenção eu tentei outras dietas baixas do carb que eram todas as variações no mesmo tema. A uma constante para mim estava proseguindo com meus treinamento do peso e exercício cardio. Cada hora eu podia deixar cair 15? 20 libras dentro tão pouco quanto 3 semanas e mantêm-no fora por ao menos 3 meses após ter parado a dieta.
O problema que o mais grande eu tenho com dietas baixas do carb é que eu sou pessoalmente incapaz de permanecer nelas para mais esses 3 meses em um momento. É duro demasiado dum raio justo! Deixe-nos enfrentá-lo que eu gosto de meus carbs. Sendo da extração italiana eu fui levantado no pasta e no pão. Eu também amo o cuisine chinês com arroz extra e tenho um fondness para batatas. Todos estes alimentos são tabu em uma dieta baixa do carb!
Na extremidade, uma dieta baixa do carb não é muito realística ou muito sociable para essa matéria. Eu não fui preocupado nunca demasiado sobre os efeitos de saúde though. Eu tive meu cholesterol verifiquei ambos em e fora do carb baixo as dietas e lá não foram nenhuma variação nas leituras mesmo quando eu consumi extremamente gordo durante algumas das dietas. Meu cholesterol total tem ao redor 200 sempre pairados, que poderiam ser mais baixos, mas é a interrupção para um nível normal.
Agora que eu sei o poder de uma dieta baixa do carb retirar rapidamente torne mais pesado, ele será sempre parte de meu arsenal da aptidão. O segredo real deve combinar a dieta, e toda a dieta para essa matéria, com um programa do exercício regular que inclui o treinamento do peso e o exercício cardiovascular.
Eu penso que a mais melhor aproximação deve dar um ciclo sua planta da dieta como os bodybuilders profissionais . Alveje um período para quando você quer estar no seu mais magro como os meses do verão na praia ou um reunion ou um casamento da High School e começar para fora uma dieta baixa do carb aproximadamente 2-3 meses. Você baterá sua direita peak quando você está pronto para ir para trás a seus hábitos normais comer e você pode contar em permanecer magro por diversas semanas mais tarde.
O segredo real deve permanecer dentro de 10-15 libras de seu "peso de combate" e saber sempre que você pode começar lá em uma pressa com uma dieta baixa do carb.
Rojas Rico
Revisões do instrutor e idéias elípticas da aptidão
http://www.ellipticalhome.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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