Reduza E Perca Seu Peso Com Gorduras
REDUZA SEU PESO
Agora você não é muito longe de perder seus gorduras adicionais e peso não desejado. Você sabe para começar algo que você geralmente tem que perder qualquer coisa e neste caso para começá-lo a sucesso estão indo perder seu peso e eu espero que você goste de o perder.
Este artigo ensinar-lhe-á a mais melhor programação da dieta que fará 95% esperto dependendo de como bom você o segue. Eu tentei esta programação em muitos povos gordos including mim e acredito-a que eu mim começou sempre resultados positivos. Eu perdi meus 10 quilogramas do peso em apenas um e o meio mês. Não há nada que eu poderia dizer sobre ele.
DIETAS
A folha da dieta que segue foi construída para ilustrar as quantidades e os aspectos qualitative das dietas requeridas para o obesity do tratamento e o mellitus diabetic. As quantidades dadas na folha padrão da dieta requererão obviamente alguma modificação com relação ao tamanho, à idade, ao sexo e à ocupação do paciente. No tratamento dietetic de a maioria de doenças é desnecessário pesar exatamente as quantidades do alimento diferente comido. Sob estas circunstâncias a exatidão suficiente será fixada pelo uso de medidas da casa como ilustrado na dieta 1 e pelo helping pequeno, médio e grande do termo para a carne, a galinha ou os peixes. Um helping pequeno pesa aproximadamente 30-60 gramas (1 a 2 onças), um meio que ajudam a 60-90 gramas (2 a 3 onças) e a um helping grande 120 gramas (4 onças) ou mais.
O índice qualitative da dieta, isto é o alimento real consumido, variará extensamente. Os exemplos detalhados aqui são apropriados para a pessoa cujos os hábitos do alimento são aqueles do mundo ocidental. Se deverem ser eficazes therapeutically, as prescrições da dieta devem com cuidado ser adaptadas ao cliente da tomada dos hábitos do nacional, os cultural e os locais comer.
DIETA BAIXA DA ENERGIA (CALORIE)
Apropriado para adultos com obesity com ou sem diabetes. Aproximadamente: Proteína 60 gramas. Hidratos de carbono 100 gramas. Gordura 40 gramas. Energia 1000 kcal (4184 kj)
MANHÃ ADIANTADA:
Copo de chá, leite da permissão, se desejado.
PEQUENO ALMOÇO:
1 ovo ou 30 g (1 onça) grelharam o bacon magro (2 rashers) ou presunto frio ou troca com margarine ou manteiga da permissão. Chá ou café, com leite da permissão.
MID-MORNING:
O chá ou o café, com leite da permissão, ou bebem livre do biscoito do grupo A3 1 ou do biscoito de creme da água.
REFEIÇÃO DO MEIO-DIA:
Sopa, suco do tomate ou grapefruit desobstruído, se desejado. Helping pequeno, 60gram (2oz) carne magra, presunto, aves domésticas, jogo ou offal ou peixes brancos de 90 gramas (3 onças) (cozinhado, cozido, ou grelhado) ou dois ovos ou queijo de 45 gramas (1/2 onça). Grupo A1 do formulário do salad ou dos vegetais como desejado. pão de 40 gramas (1 1/3 de onça) (branco ou marrom) ou troca, com margarine ou manteiga da permissão se desejado. 1 parcela da fruta da lista de troca do pão abaixo do chá ou do café com leite da permissão.
TARDE MID
2/3 de onça) pão branco ou marrom de 20 gramas (ou troca, com margarine ou manteiga da permissão.
REFEIÇÃO DA NOITE:
Sopa, extratos da carne ou de fermento, suco do tomate ou grapefruit desobstruído, se desejado. Helping pequeno, carne magra de 60 gramas (2 onças), presunto, aves domésticas, jogo ou offal ou peixes brancos de 90 gramas (3 onças) (cozinhado, cozido, ou grelhado) ou dois ovos ou queijo de 45 gramas (1/2 onça). Grupo A1 do formulário do salad ou dos vegetais como desejado. pão de 40 gramas (1 1/3 de onça) (branco ou marrom) ou troca, com margarine ou manteiga da permissão se desejado. 1 parcela da fruta da lista de troca do pão abaixo do chá ou do café com leite da permissão. ANTES DA CAMA: Chá ou café com leite da permissão. 1 PERMISSÃO de creme do biscoito do biscoito ou da água PARA O DIA: 200 ml (1/3 de pinta) de leite semi-skimmed ou skimmed. TROCA do margarine ou da manteiga de 15 gramas (1/2 onça) PARA O PÃO de 20 GRAMAS (2/3 de onça) 2 biscoitos de creme 1.5 de algum pão crisp 2 bolos da aveia dos biscoitos 1 da água 1 batata (tamanho do ovo de galinha) 1 parcela da lista do formulário da fruta abaixo da lista da fruta: 1 maçã média, 1 laranja, 1 pera, 1 banana pequena, 10 uvas
AGRUPE A: Alimentos Que Podem Ser feitos exame Como Desejados
? VEGETAIS:
Alcachofra, espargos, beringela, feijões franceses, feijões de corredor, bróculos, sprouts de Bruxelas, repolho, cenouras, couve-flor, aipo vermelho, aipo, chicória, courgette, pepino, endive, leeks, alface, cogumelos, mostarda e agrião, cebolas, parsley, abóbora, radishes, salsify, seakale, spinach, swede, tomates, altos do nabo, marrow vegetal, watercress.
? FRUTAS: (stewed sem açúcar ou cru)
Alguma fruta fresca, congelada ou enlatada no suco de fruta natural mas não no abacate, na fruta secada ou na fruta enlatados no syrup.
? BEBIDAS:
A água, a água de soda, o chá ou o café (sem leite ou açúcar), o suco da limão, o suco do tomate, o squash diabetic da fruta, a cola da dieta, a galinha desobstruída da sopa 9 ou os cubos da carne podem ser usados)
? MISCELLINOUS:
O saccharine ou todos os agentes sweetening proprietários (exceto o sorbitol) sal, pimenta, mostarda, vinagre, herbs, spices, gelatine, flavorings e colorir podem ser usados.
GRUPO B: Alimentos Que Podem Ser evitados
Todos os alimentos, açúcar (marrom ou branco), glucose, e sorbitol fritados. Doces, toffees, chocolates, farinha do milho, pó do creme, atolamento, marmalade, coalhada da limão, syrup, mel, treacle. Frutas estanhadas, congeladas ou bottled. As frutas secadas, por exemplo datas, ameixa seca e.t.c., bolos, buns, pastries, tortas, cozinharam ou ordenharam pudins. Doces ou biscoitos dos chocolates, scones. Cereais, por exemplo arroz, sago, macarrão, cevada, espaguete. Cereal de pequeno almoço, porridge. O gelo desnata, fresco ou o synthetic desnata. Geléia da tabela. Leite evaporado ou condensado. Ervilhas, parsnips, beterrabas, milho doce, feijões de haricot, feijões de manteiga, feijões largos, lentils. Creme do salad das porcas, limpeza de salad, mayonnaise. Tomate e sauce marrom ou algum sauce thickened. Pickles e chutney doces, sopas thickened, gravies. O alcoólico bebe por exemplo a cerveja, o vinho, o sherry ou os espíritos. Sucos de fruta sweetened, squash da fruta, cola de coca e outras bebidas doces, fizzy e do?soft? Produtos reduzidos starch?diabetic? gêneros alimentícios. Sausages. Todos os alimentos devem ser servidos sem gravies e sauces thickened. Todos os alimentos podem ser cozidos, grelhado, fervido ou cozinhado? mas não fritado.
Eu espero que você siga esta folha da dieta para começar os mais melhores resultados. I, Alan John, tentaram sempre guiar e ajudá-lo povoar tanto quanto eu poderia se é matéria da saúde ou do computador. Visite meu homepage para começar mais ajuda e pontas
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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