Riduca E Perda Il Vostro Peso Con I Grassi
RIDUCA IL VOSTRO PESO
Ora non siete molto lontano dal perdere i vostri grassi eccedenti e peso indesiderabile. Sapete per ottenere qualcosa dobbiate perdere solitamente qualche cosa ed in questo caso ottenerli a successo stanno andando perdere il vostro peso e spero che abbiate voluto perderli.
Questo articolo vi insegnerà il programma di dieta migliore che faccia 95% astuto secondo come voi seguirlo. Ho provato questo programma su molta gente grassa compreso me e che credo che me io ottenessi sempre i risultati positivi. Ho perso i miei 10 chilogrammi di peso in appena uno ed il mese mezzo. Ci è niente che potrei dire a questo proposito.
DIETE
Il foglio di dieta che segue è stato costruito per illustrare le quantità e le funzioni qualitative di diete richieste per l'obesità di trattamento ed il mellitus diabetico. Le quantità date in foglio standard di dieta richiederanno ovviamente una certa modifica rispetto al formato, all'età, al sesso ed all'occupazione del paziente. Nel trattamento dietetico della maggior parte delle malattie è inutile pesare esattamente gli importi dell'alimento differente mangiato. In queste circostanze l'esattezza sufficiente sarà assicurata tramite l'uso delle misure della famiglia come illustrato nella dieta 1 e dal piccolo, helping medio e grande di termine per la carne, il pollo o i pesci. Un piccolo helping pesa circa 30-60 grammi (1 - 2 once), un mezzo che aiuta 60-90 grammi (2 - 3 once) e un grande helping 120 grammi (4 once) o più.
Il contenuto qualitativo della dieta, cioè l'alimento reale consumato, varierà ampiamente. Gli esempi dettagliati qui sono adatti a persona di cui le abitudini dell'alimento sono quelle del mondo occidentale. Se devono dal punto di vista terapeutico essere efficaci, le prescrizioni di dieta devono essere adattate con attenzione per tenere conto delle abitudini culturali e locali del cittadino, di consumo.
DIETA BASSA DI ENERGIA (CALORIA)
Adatto ad adulti con obesità con o senza diabete. Approssimativamente: Proteina 60 grammi. Carboidrati 100 grammi. Grasso 40 grammi. Energia 1000 kcal (4184 kJ)
MATTINA IN ANTICIPO:
Tazza di tè, latte da permesso, se voluto.
PRIMA COLAZIONE:
1 uovo o 30 il g (1 oncia) ha cotto la pancetta affumicata alla griglia magra (2 fette di lardo) o prosciutto freddo o scambio con margarina o burro da permesso. Tè o caffè, con latte da permesso.
MID-MORNING:
Il tè o il caffè, con latte da permesso, o beve liberamente dal cracker del gruppo A3 1 o dal biscotto crema dell'acqua.
PASTO DI MEZZOGIORNO:
Minestra, succo di pomodoro o pompelmo puro, se voluto. Piccolo helping, 60gram (2oz) carne magra, prosciutto, pollame, gioco o frattaglie o i pesci bianchi da 90 grammi (3 once) (cotto a vapore, cotto, o cotto) o due uova o un formaggio da 45 grammi (1/2 oncia). Gruppo A1 della forma delle verdure o dell'insalata come voluto. un pane da 40 grammi (1 1/3 di oncia) (bianco o marrone) o scambio, con margarina o burro da permesso se voluto. 1 porzione di frutta dalla lista di scambio di pane sotto tè o caffè con latte da permesso.
METÀ DI POMERIGGIO
un pane bianco o marrone da 20 grammi (2/3 di oncia) o scambio, con margarina o burro da permesso.
PASTO DI SERA:
Estratti liberi della minestra, della carne o di lievito, succo di pomodoro o pompelmo, se voluto. Piccolo helping, una carne magra da 60 grammi (2 once), prosciutto, pollame, gioco o frattaglie o i pesci bianchi da 90 grammi (3 once) (cotto a vapore, cotto, o cotto) o due uova o un formaggio da 45 grammi (1/2 oncia). Gruppo A1 della forma delle verdure o dell'insalata come voluto. un pane da 40 grammi (1 1/3 di oncia) (bianco o marrone) o scambio, con margarina o burro da permesso se voluto. 1 porzione di frutta dalla lista di scambio di pane sotto tè o caffè con latte da permesso. PRIMA DELLA BASE: Tè o caffè con latte da permesso. 1 PERMESSO crema del biscotto dell'acqua o del cracker PER IL GIORNO: 200 ml (1/3 di pinta) di latte semiscremato o scremato. SCAMBIO di margarina o del burro da 15 grammi (1/2 oncia) PER UN PANE da 20 GRAMMI (2/3 di oncia) 2 cracker crema 1.5 di qualsiasi pane croccante 2 torte dell'avena dei biscotti 1 dell'acqua 1 patata (formato dell'uovo della gallina) 1 parte della lista della forma della frutta sotto la lista della frutta: 1 mela media, 1 arancio, 1 pera, 1 piccola banana, 10 uva
RAGGRUPPI A: Alimenti Che Possono Essere presi Come Voluti
? VERDURE:
Carciofo, asparago, melanzana, fagiolini, fagioli rampicanti, broccolo, cavolini di Bruxelles, cavolo, carote, cavolfiore, sedano-rapa, sedano, cicoria, zucchino, cetriolo, indivia, porri, lattuga, funghi, senape e crescione, cipolle, prezzemolo, zucca, ravanelli, salsefica, seakale, spinaci, Svedese, pomodori, parti superiori della rapa, zucca, crescione.
? FRUTTE: (stufato senza zucchero o grezzo)
Qualsiasi frutta fresca, congelata o inscatolata in succo di frutta naturale ma non avocado, frutta secca o frutta inscatolati in sciroppo.
? BEVANDE:
L'acqua, il selz, il tè o il caffè (senza latte o zucchero), la spremuta del limone, succo di pomodoro, zucca diabetica della frutta, cola di dieta, pollo libero della minestra 9 o rinforzano i cubi possono essere usati)
? MISCELLINOUS:
La saccarina o tutti gli edulcoranti riservati (tranne sorbitolo) sale, pepe, senape, aceto, erbe, spezie, gelatina, condimenti e colorare può essere usato.
GRUPPO B: Alimenti Che Possono Essere evitati
Tutti gli alimenti, zucchero (marrone o bianco), glucosio e sorbitolo fritti. Dolci, caramelle, cioccolato, farina del cereale, polvere della crema, inceppamento, marmellata d'arance, cagliata del limone, sciroppo, miele, melassa. Frutte in scatola, congelate o in bottiglia. Le frutte secche, per esempio le date, la prugna e.t.c., le torte, i panini, le pasticcerie, torte, hanno cotto a vapore o munto i pudding. Dolci o biscotti del cioccolato, scones. Cereali, per esempio riso, sagù, maccheroni, orzo, spaghetti. Cereale da prima colazione, porridge. Gelato, fresco o lo synthetic screma. Gelatina della Tabella. Latte volatilizzato o condensato. Piselli, pastinache, barbabietole, granturco dolce, fagioli, fagioli di Lima, fave, lenticchie. Crema dell'insalata dei dadi, condimento dell'insalata, maionese. Pomodoro e salsa marrone o qualsiasi salsa ispessita. Sottaceti e chutney dolci, minestre ispessite, sughi. L'alcoolizzato beve per esempio la birra, il vino, lo sherry o gli alcoli. Succhi di frutta zuccherati, zucca della frutta, coca-cola ed altre bevande dolci, fizzy e del?soft? Prodotti ridotti amido?diabetic? derrate alimentari. Salsiccie. Tutti gli alimenti devono essere serviti senza sughi e salse ispessiti. Tutti gli alimenti possono essere cotti, cotti, bolliti o cotti a vapore? ma non fritto.
Spero che abbiate seguito questo foglio di dieta per ottenere i risultati migliori. I, Alan John, ha provato sempre a guidare e contribuire a popolare tanto come potrei se è materia di salute o del calcolatore. Visiti il mio homepage per ottenere più aiuto e consigli
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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